โรคอ้วนในวัยเด็กคืออะไร?
การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
รูปภาพของ civlets โดย Pixabay
โรคอ้วนในเด็กเกิดขึ้นเมื่อเด็กอายุไม่เกิน 12 ปีมีน้ำหนักเกินตามอายุและส่วนสูง การวินิจฉัยมักจะขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) - เครื่องคิดเลขบางตัวช่วยให้ผู้ปกครองเข้าใจภาพ โรคอ้วนในเด็กส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา นอกจากจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง ดังนั้นยิ่งวินิจฉัยและรักษาได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
- เบาหวาน มันคืออะไร ชนิดและอาการ
- คอเลสเตอรอลที่เปลี่ยนแปลงมีอาการหรือไม่? รู้ว่ามันคืออะไรและจะป้องกันอย่างไร
สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
โรคอ้วนในวัยเด็กสามารถมีได้หลายสาเหตุ ซึ่งมักจะรวมมากกว่าหนึ่งสาเหตุ บางสิ่งเป็น:
- ปัจจัยทางพันธุกรรม: พ่อแม่ที่อ้วนมักมีบุตรที่เป็นโรคนี้ ในสถานการณ์อื่นๆ เนื่องจากพ่อแม่และลูกมักมีกิจวัตรที่เหมือนกัน ปัญหาจึงส่งผลกระทบต่อทุกคน
- อาหารที่ไม่ดี: อาหารที่มีไขมันส่วนเกิน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และโซเดียมเป็นก้าวย่างสำคัญสู่โรคอ้วนในวัยเด็ก
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ: การขาดการออกกำลังกายทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้เผาผลาญแคลอรีที่เราบริโภคเข้าไป
- ความผิดปกติของฮอร์โมน: กรณีเหล่านี้เป็นกรณีเฉพาะที่ผู้เชี่ยวชาญควรรักษา
ผลของโรคอ้วนในเด็ก
เด็กอ้วนอาจมีสุขภาพที่ย่ำแย่ ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคอ้วนสามารถให้:
- ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ
- หายใจลำบากและเมื่อยล้าเมื่อออกกำลังกาย
- การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ
- ในกรณีของเด็กผู้หญิง การมีประจำเดือนอาจมาเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยอันควร วงจรไม่ปกติ เป็นต้น
- ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
- ความผิดปกติของตับ;
- ท้อแท้อ่อนเพลียซึมเศร้า;
- ความวิตกกังวล;
- ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง
- ความผิดปกติของการกิน (เช่นอาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย);
- ปัญหาผิว (บนผิวหนัง);
- โรคเบาหวาน;
- โรคอ้วนในผู้ใหญ่.
การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก
ความกังวลหลักของผู้ปกครองคือวิธีการรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก การรักษาต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง เนื่องจากนอกจากจะซับซ้อนแล้ว ผู้ป่วยยังเป็นเด็ก ซึ่งต้องการความเอาใจใส่และการดูแลเอาใจใส่มากขึ้น
การรักษาโรคอ้วนในเด็กจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจเป็นกุมารแพทย์ นักต่อมไร้ท่อ นักโภชนาการ หรือนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะพูดคุยกับผู้ปกครองและเด็กเพื่อให้เข้าใจถึงกิจวัตร พฤติกรรมการกิน และรายละเอียดอื่นๆ ได้ดีขึ้น เพื่อให้สามารถวินิจฉัยโรคได้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น และเด็กจะส่งต่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีหลายทางเลือกในการรักษาโรคอ้วนในเด็ก ขึ้นอยู่กับระดับน้ำหนักเกิน (เช่น ความรุนแรงของโรค) ในกรณีของเด็กที่มีน้ำหนักเกินเพียงเล็กน้อย มักจะระบุเพื่อรักษาน้ำหนักไว้ เนื่องจากการเจริญเติบโตของเด็กสามารถลดดัชนีมวลกายโดยไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆ
เด็กที่เป็นโรคอ้วนในระดับที่สูงขึ้นซึ่งติดตั้งไว้แล้วซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่น ๆ ควรลดน้ำหนัก - ในทางที่ดีต่อสุขภาพแน่นอน การลดน้ำหนักนี้จะต้องช้าและสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก สำหรับสิ่งนี้ วิธีการที่ระบุจะเหมือนกับสำหรับผู้ใหญ่ นั่นคือ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
อาหาร
จำเป็นอย่างยิ่งที่การบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจะลดลง ด้วยเหตุนี้ การเปลี่ยนอาหารที่ผ่านการขัดสีสำหรับอาหารทั้งส่วน การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (เช่น น้ำอัดลม) และการลงทุนในผลไม้ ผัก และผักเป็นสิ่งสำคัญมาก ขั้นตอนสำคัญอื่นๆ ที่ต้องทำคือ: หลีกเลี่ยง อาหารจานด่วน (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของอาหารประเภทนี้) บิสกิต คุกกี้ อาหารพร้อมรับประทาน และอาหารสำเร็จรูป- น้ำตาล: วายร้ายด้านสุขภาพใหม่ล่าสุด
การเปลี่ยนอาหารของบุตรของท่านอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก แต่จะต้องมีความพากเพียรและการนำมาตรการต่างๆ มาใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ คุณและทุกคนในครอบครัวต้องมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงนิสัย ท้ายที่สุดแล้ว คุณมีความน่าเชื่อถือแค่ไหนในการสั่งให้ลูกกินบร็อคโคลี่ถ้าจานของคุณเต็มไปด้วยเฟรนช์ฟรายส์
การเรียนรู้ที่จะรับมือกับ “อารมณ์ฉุนเฉียว” ที่เขาสามารถอาเจียนออกมาได้ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ขอแนะนำให้เข้มแข็ง พูดคุยกับเด็ก และอธิบายข้อดีของอาหารนั้น อย่าต่อสู้หรือบังคับลูกให้กินอะไรเลย แต่อย่ายอมแพ้และให้อาหารอย่างอื่นด้วย (โดยเฉพาะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) วิธีสุดท้าย ให้เก็บอาหารไว้และให้อีกครั้งเมื่อเด็กหิว อุดมคติในกรณีเหล่านี้คืออย่าซื้ออาหารที่เด็กที่เป็นโรคอ้วนในวัยเด็กไม่ควรกิน
การนำเสนออาหารแบบเดียวกันในรูปแบบต่างๆ ยังช่วยให้คุณโน้มน้าวให้ลูกกินผักได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกของคุณไม่ชอบแครอทดิบที่เห็นในสลัดทันที คุณสามารถปรุงมันแล้วใส่ข้าวหรือจานอื่นๆ อย่าเอะอะมากเกินไปเมื่อแนะนำส่วนผสมใหม่บางอย่างในอาหารของบุตรหลานของคุณ เพียงแค่ปรุงและวางไว้บนโต๊ะในขณะที่ทุกคนรับประทานอาหารร่วมกันก็เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์เช่นกัน ถ้าพ่อแม่บอกลูกบ่อยๆ ว่าเขากำลังจะลองเมนูใหม่ พ่อแม่ก็อาจสร้างความคาดหวังและยอมรับได้ยากขึ้น
ตรวจสอบเอกสารบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ในเรื่องการกินเพื่อสุขภาพและการให้ความรู้ด้านโภชนาการใหม่:
- อาหารสด อาหารแปรรูปและอาหารแปรรูปพิเศษคืออะไร
- เคล็ดลับเจ็ดประการเพื่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน
- วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- 21 อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ
- เครื่องเทศสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้
ฝึกออกกำลังกาย
การแนะนำการฝึกต้องทำในลักษณะที่เป็นธรรมชาติและก้าวหน้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะหากถูกบังคับ จะทำให้เด็กกลัวและบอบช้ำทางจิตใจ ทำให้เขา/เธอต้องถอนตัวจากกิจกรรมประเภทนี้มากยิ่งขึ้น ค้นหากิจกรรมที่บุตรหลานของคุณสามารถเกี่ยวข้อง เช่น การขี่จักรยานหรือการเดินกลางแจ้ง การเล่นในสวนสนุก การฝึกศิลปะการต่อสู้ และอื่นๆ การทำให้เป็นกิจวัตรประจำครอบครัวหรือในกรณีของวัยรุ่น การโทรหาเพื่อนของบุตรหลานเป็นวิธีที่ดีในการให้กำลังใจบุตรหลานของคุณ
ระวังอย่ากดดันลูกมากเกินไปและมุ่งทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายนี้สนุกและสนุกสนาน สำหรับสิ่งนี้ ไม่แนะนำให้ส่งเสริมการแข่งขัน - ทุกคนต้องมีส่วนร่วม แต่อย่างเท่าเทียมกันและสนุกสนาน การแข่งขันอาจทำให้เด็กหมดกำลังใจได้
- วัยรุ่นที่งดอาหารเช้าสามารถทำให้เกิดโรคอ้วนได้
ดูเคล็ดลับบางประการในการเริ่มออกกำลังกาย:
- 20 ท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านหรือคนเดียว
- การฝึก HIIT: ออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่บ้าน
- 6 เคล็ดลับที่ยั่งยืนสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
ป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กได้อย่างไร?
วิธีป้องกันโรคอ้วนในเด็กนั้นมีความหลากหลาย แต่โดยทั่วไปแล้ว วิธีเหล่านี้ประกอบด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่สมดุล อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กับแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนของเด็ก ยิ่งเด็กกินนมแม่นานเท่าใด โอกาสจะเป็นโรคอ้วนน้อยลงเท่านั้น การนัดหมายกับแพทย์ต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้งจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าบุตรหลานของคุณมีสุขภาพแข็งแรง จำไว้เช่นกัน เพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีและดูแลกิจวัตรการกินและออกกำลังกายของคุณเอง และอย่าใช้อาหาร (โดยเฉพาะของว่างและของหวาน) เป็นเครื่องต่อรอง - ควรใช้เงินเป็นหลัก ดังนั้นคุณจึงสอนพื้นฐานทางการเงินอยู่แล้ว การศึกษา.
