แปดยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีที่สุด
ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติสามารถพบได้ในตู้ครัวของคุณ
แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Phuong Nguyen ได้ที่ Unsplash
ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่เพิ่มปริมาณของปัสสาวะที่ผลิตและช่วยให้ร่างกายปล่อยน้ำส่วนเกิน ส่วนเกินนี้เรียกว่าการกักเก็บน้ำ และอาจทำให้เกิดอาการบวมและทำให้เกิดขา ข้อเท้า ท้อง มือ และเท้าได้
การกักเก็บของเหลวมักปรากฏขึ้นหลังจากการเดินทางทางอากาศ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการบริโภคเกลือที่มากเกินไป ภาวะที่ร้ายแรงกว่าซึ่งอาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ ตับ หรือโรคไทรอยด์
- Hyperthyroidism และ hypothyroidism: อะไรคือความแตกต่าง?
เมื่อปริมาณน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายมักจะกักเก็บน้ำ ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกหนักและป่องมากกว่าปกติ และคล่องตัวหรือกระฉับกระเฉงน้อยลง การกักเก็บของเหลวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวันและอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น อาหาร รอบประจำเดือน และพันธุกรรม อาหารบางชนิดสามารถใช้เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติได้ โปรดดูรายชื่อยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีที่สุด 8 ชนิด
1. กาแฟ
แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Nathan Dumlao พร้อมใช้งานบน Unsplash
กาแฟสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้บ้าง มันยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ สาเหตุหลักมาจากปริมาณคาเฟอีน (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 1) ปริมาณคาเฟอีนสูงระหว่าง 250 ถึง 300 มก. (เทียบเท่ากาแฟประมาณสองถึงสามถ้วย) มีผลขับปัสสาวะ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 2)
ซึ่งหมายความว่าการดื่มกาแฟสักสองสามแก้วอาจทำให้ปริมาณปัสสาวะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม กาแฟมาตรฐานหรือประมาณหนึ่งถ้วยไม่น่าจะมีคาเฟอีนมากพอที่จะทำให้เกิดผลเช่นนี้ นอกจากนี้ หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำ คุณจะมีความทนทานต่อคุณสมบัติขับปัสสาวะของคาเฟอีนและไม่ได้รับผลกระทบใดๆ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 2, 3)
- ประโยชน์ 8 ประการของกาแฟที่น่าเหลือเชื่อ
- คาเฟอีน: จากผลการรักษาสู่ความเสี่ยง
2. สารสกัดจากดอกแดนดิไลอัน
สารสกัดจากดอกแดนดิไลอันหรือที่เรียกว่าTaraxacum officinaleเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับยานี้ที่นี่: 4, 5) งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ว่าผลกระทบเหล่านี้เกิดจากโพแทสเซียมสูง 6)
การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงส่งสัญญาณให้ไตขับโซเดียมและน้ำออกไป (ดูการศึกษาที่นี่: 7) สิ่งนี้มีประโยชน์ เนื่องจากอาหารสมัยใหม่ส่วนใหญ่มีโซเดียมสูงและโพแทสเซียมต่ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 8)
ตามทฤษฎีแล้ว ปริมาณโพแทสเซียมสูงของดอกแดนดิไลออนหมายความว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินที่เกิดจากการบริโภคโซเดียมสูง อย่างไรก็ตาม ปริมาณโพแทสเซียมที่แท้จริงของดอกแดนดิไลออนอาจแตกต่างกันไป รวมถึงผลกระทบของมันด้วย (ดูการศึกษาเกี่ยวกับมันที่นี่: 6)
การศึกษาในมนุษย์พบว่าการเสริมดอกแดนดิไลออนช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ผลิตได้ภายในห้าชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเสริม (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 9)
3. หางม้า
หางม้าเป็นพืชที่ใช้เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติมานานหลายปี จากการศึกษาของผู้ชายพบว่าสมุนไพรชนิดนี้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไฮโดรคลอโรไทอาไซด์ ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้หางม้าในระยะยาว ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตหรือโรคเบาหวาน โปรดจำไว้ว่าการเยียวยาด้วยสมุนไพรอาจมีสารออกฤทธิ์ในปริมาณที่แตกต่างกัน ดังนั้นผลของมันอาจแตกต่างกันไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในบทความ: "ชาหางม้ามีไว้เพื่ออะไร"
4. ผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่งใช้เป็นยาขับปัสสาวะในยาพื้นบ้าน ตามเนื้อผ้า จะใช้ในรูปของชาวันละหลายครั้งเพื่อลดการกักเก็บน้ำ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 10) การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มการไหลของปัสสาวะและขับปัสสาวะได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดในมนุษย์ที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของผักชีฝรั่งในฐานะยาขับปัสสาวะ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่ามีผลเช่นเดียวกันกับผู้คนหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น ปริมาณใดจะได้ผลดีที่สุด เรียนรู้เพิ่มเติมในบทความ "ซัลซ่า: ประโยชน์และประโยชน์ของชา"
5. ชบา
Hibiscus เป็นพืชตระกูลหนึ่งที่รู้จักกันในการผลิตดอกไม้ที่สวยงามและมีสีสัน ชบามักใช้ทำชาสมุนไพรที่เรียกว่า "กระเจี๊ยบแดง" หรือ "ชาเปรี้ยว" การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าชาชบาช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
ชาชบายังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดี ผลการศึกษาบางชิ้นได้ข้อสรุปว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกักเก็บของเหลวที่ไม่รุนแรง
การศึกษาในห้องปฏิบัติการและในสัตว์ทดลองบางชิ้นระบุว่าอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย (ดูการศึกษาที่นี่: 15, 16) อย่างไรก็ตาม การศึกษาในประเทศไทยได้ให้ต้นชบา 3 กรัมในรูปชาแก่ 18 คนทุกวันเป็นเวลา 15 วัน อย่างไรก็ตาม พวกเขาพบว่าสิ่งนี้ไม่มีผลต่อปริมาณปัสสาวะ (ดูการศึกษาที่นี่: 14)
- ชา Hibiscus: ประโยชน์และข้อห้าม
โดยรวมแล้วผลลัพธ์ถูกผสม แม้จะเห็นผลในการขับปัสสาวะในสัตว์ แต่การศึกษาขนาดเล็กในผู้ที่รับประทานต้นพู่ระหงจนถึงขณะนี้ไม่แสดงฤทธิ์ขับปัสสาวะ (ดูการศึกษาที่นี่: 14, 17)
6. ยี่หร่า
ยี่หร่าเป็นพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในยาอายุรเวทในอินเดียเพื่อรักษาอาการผิดปกติทางเดินอาหาร ปวดหัว และแพ้ท้อง (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 18)
ในยาโมร็อกโก ยี่หร่ายังใช้เป็นยาขับปัสสาวะ การศึกษาในหนูพบว่าการใช้สารสกัดจากยี่หร่าในรูปของเหลวช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะได้อย่างมีนัยสำคัญภายใน 24 ชั่วโมง
- อายุรเวทคืออะไร?
7. ชาเขียวและชาดำ
ทั้งชาดำและชาเขียวมีคาเฟอีนและสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะได้ ในหนู ชาดำมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย สาเหตุนี้มีสาเหตุมาจากปริมาณคาเฟอีน (ดูการศึกษาเกี่ยวกับคาเฟอีนที่นี่: 20)
อย่างไรก็ตาม ในกรณีของกาแฟ อาจมีความทนทานต่อผลกระทบของคาเฟอีนในชา ซึ่งหมายความว่าผลขับปัสสาวะจะเกิดขึ้นเฉพาะในคนที่ไม่ดื่มชาเป็นประจำเท่านั้น (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 3)
8. Nigella Sativa
nigella sativaหรือที่เรียกว่า "ยี่หร่าดำ" เป็นเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติทางยาที่น่าประทับใจ รวมทั้งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 21)
จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจาก nigella sativa สามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะและลดความดันโลหิตในหนูที่มีความดันโลหิตสูง (ดูการศึกษาที่นี่: 22, 23 และ 24)
