การรู้จักใช้น้ำมันหอมระเหยจะดีต่อสุขภาพและความงาม เข้าใจ

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Priscilla Du Preez ได้ที่ Unsplash

น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยให้เราสร้างสมดุลทางอารมณ์ ปรับปรุงการทำงานทางสรีรวิทยา และสมดุลพลังงานของร่างกาย มีหลายวิธีที่จะได้รับประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหย (หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ โปรดอ่านบทความ "อโรมาเธอราพีคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร" แต่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้งานขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ สิ่งสำคัญคือต้องยอมให้ตัวเองได้ทดลอง เนื่องจากไม่มีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับคน 100%

วิธีใช้

ใช้เฉพาะ

การใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่ประกอบด้วยการทาลงบนผิวหนัง ผม ปาก ฟัน อวัยวะเพศ หู และเล็บ แต่เนื่องจากมีความเข้มข้นและทรงพลังอย่างยิ่ง พวกเขาจึงต้องเจือจางในเบสที่เป็นกลาง เช่น น้ำมันมะพร้าว อัลมอนด์หวาน เฮเซลนัท โจโจ้บา โรสฮิป เป็นต้น เนื่องจากการใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่ผิวหนังได้ หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว โปรดดูบทความ "วิธีทำน้ำมันมะพร้าวแบบง่ายๆ" หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันโรสฮิป โปรดดูบทความ "น้ำมันโรสฮิปได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์" และหากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันอัลมอนด์ โปรดดูบทความ "น้ำมันอัลมอนด์หวาน: ประโยชน์สำหรับความงามและสุขภาพ"

ข้อควรระวังที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่คือการหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดหลังจากใช้ทันที มิฉะนั้น อาจเกิดรอยไหม้และรอยเปื้อนได้ น้ำมันหอมระเหยที่ก่อให้เกิดฝ้าชนิดนี้เรียกว่า phototoxic ในหมวดหมู่นี้ น้ำมันหอมระเหยจากส้ม มะนาว ส้มเขียวหวาน มะกรูด และรูว์ ที่พบมากที่สุดคือน้ำมันหอมระเหย อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตบางรายเอา furanocoumarins (สารที่เป็นพิษจากแสง) ออกจากน้ำมันหอมระเหย ซึ่งช่วยให้ใช้น้ำมันที่เป็นพิษจากแสงเหล่านี้ในแสงแดดได้

การใช้งานที่เป็นประโยชน์หลักของการใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่คือ:

ใบสมัครโดยตรง:

ใช้งานโดยตรงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าน้ำมันหอมระเหยมีศักยภาพ ดังนั้นความเข้มข้นที่สูงขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้หยดหนึ่งถึงห้าหยดก็เพียงพอที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ในการรักษา

นวด:

การนวดน้ำมันหอมระเหยมีผลอย่างมากต่อผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และส่งเสริมการผ่อนคลาย ให้พลังงาน และความสมดุล ในการใช้อโรมาเทอราพีในการนวด จำเป็นต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันพืชคุณภาพบางชนิด เช่น มะพร้าว เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันอะโวคาโด เป็นต้น การเจือจางที่แนะนำคือ 1% ถึง 5% แต่อาจถึง 10% ในกรณีรุนแรงของการอักเสบของข้อและ fibromyalgia

บีบอัด:

น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ประคบได้ ง่ายมาก: เติมน้ำร้อนหรือน้ำเย็น 1 ลิตรลงในอ่าง แล้วเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก 3-6 หยด หลังจากนั้น ผสมให้เข้ากันแล้วแช่ผ้าขนหนูในน้ำ โดยทาที่จุดนั้นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที .

ห้องอาบน้ำ:

วิธีการใช้อโรมาเทอราพีที่เรียบง่าย ใช้งานได้จริง และน่าพึงพอใจ หากใช้อ่างอาบน้ำ ให้หยดระหว่างสามถึงหกหยดในขณะที่กำลังเติมน้ำ ผิวจะซึมซาบเร็ว คุณยังสามารถเจือจางในสบู่เหลวหรือใช้เกลืออาบน้ำกับน้ำมันหอมระเหย หากคุณไม่มีอ่างอาบน้ำที่บ้าน ให้เติมน้ำมันหอมระเหย 3-6 หยดลงในอ่างแล้วเทลงในร่างกายของคุณขณะอาบน้ำ เนื่องจากรูขุมขนจะเปิดออกเนื่องจากน้ำร้อนจากฝักบัว ขั้นตอนจะยิ่งมากขึ้น มีประสิทธิภาพ.

ห้องอาบน้ำ Sitz:

สำหรับน้ำทุกๆ 3 ลิตร ให้เติมน้ำมันหอมระเหยสามถึงหกหยด

น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ในสบู่เหลวหรือเจลอาบน้ำได้ ตราบใดที่ไม่มีน้ำมันแร่ เมื่อคุณอาบน้ำ ให้ใส่ส่วนผสมนี้ลงในรังบวบผักแล้วลองขัดผิวด้วยน้ำมันหอมระเหย

แต่อย่าลืมว่า: อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยที่สามารถทำร้ายผิวได้ น้ำมันหอมระเหยหลักของประเภทนี้คือออริกาโน (origanum หยาบคาย), ไธม์ (ไธมัสขิง) และอบเชย (อบเชยอบเชย หรือ Cinnamomum zeylanicum).

การหายใจเข้า

การใช้น้ำมันหอมระเหยผ่านการสูดดมยังมีประโยชน์มากมาย รูปแบบการดูดซึมนี้มีหน้าที่ในการสร้างประโยชน์ต่อความจำ ระบบต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) และอารมณ์ผ่านระบบรับกลิ่น นอกเหนือไปจากการรักษาโรคไซนัสอักเสบ โรคจมูกอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ หลอดลมอักเสบ และปอดบวม แต่มีเทคนิคการสูดดมที่แตกต่างกัน เช็คเอาท์:

การสูดดมโดยการแพร่กระจาย:

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการสูดดมน้ำมันหอมระเหยคือการแพร่สู่สิ่งแวดล้อมโดยใช้เครื่องกระจายกลิ่นหอม เมื่อใช้เครื่องกระจายไอน้ำเย็น โมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยจากน้ำยาฆ่าเชื้อจะยังคงอยู่ในอากาศเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้อากาศสะอาด ปราศจากเชื้อรา ไวรัส แบคทีเรีย และไร ในทางกลับกัน เครื่องกระจายความร้อนต้องการอุณหภูมิที่ควบคุมได้ระหว่าง 50°C ถึง 60°C เนื่องจากที่อุณหภูมิที่สูงกว่านี้ องค์ประกอบทางเคมีของน้ำมันหอมระเหยจะลดลงและส่งผลต่อคุณภาพการรักษาของน้ำมันหอมระเหย ในการสูดดมโดยการแพร่กระจายแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยห้าถึง 20 หยด

การสูดดมโดยตรง:

การสูดดมน้ำมันหอมระเหยโดยตรงมีศักยภาพที่จะส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ เพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ เพียงแค่ถือขวดน้ำมันหอมระเหยไว้ใกล้กับรูจมูกหรือหยดหนึ่งถึงสามหยดลงบนฝ่ามือของคุณ ผ่านมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง นำมันให้ห่างจากจมูก 15 ซม. ให้อยู่ในรูปครอบแก้วแล้วหายใจเข้า .

ผ้าฝ้ายหรือผ้า:

คุณยังสามารถใช้ผ้าฝ้ายหรือผ้าเพื่อให้ได้ประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหย เพียงหยดน้ำมันหอมระเหย 1-3 หยดลงบนผ้า สำลี ผ้าพันคอ ผ้าเช็ดตัว หรือปลอกหมอน แล้วถือไว้ใกล้จมูกเพื่อสูดกลิ่นหอม

ไอน้ำร้อน:

ไอน้ำร้อนยังเป็นวิธีที่ดีในการสูดดมน้ำมันหอมระเหย ในการทำเช่นนี้ เพียงหยดน้ำมันหอมระเหยสามถึงห้าหยดในภาชนะแก้วหรือกระทะด้วยน้ำร้อน แล้ววางใบหน้าของคุณไว้ด้านบนโดยสูดกลิ่นหอม เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำ การแทรกซึมของน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ระบบดมกลิ่นจะเร็วมาก เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์นี้ให้สูงสุด คุณสามารถคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าเพื่อสร้างซาวน่า

การระบายอากาศ:

หากต้องการใช้ประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยผ่านการระบายอากาศ เพียงหยดน้ำมันหอมระเหยสามถึงสิบหยดบนผ้าฝ้ายแล้วถือไว้ใกล้กับพัดลม เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในที่เล็กๆ สำหรับพื้นที่ขนาดใหญ่ แนะนำให้เจือจางน้ำมันหอมระเหยในแอลกอฮอล์และชุบผ้าเพื่อวางบนพัดลม

น้ำหอมหรือโคโลญ:

การใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างน้ำหอมหรือโคโลญจ์เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสภาพร่างกายหรืออารมณ์ของคุณ นอกจากจะนำความหอมอันยอดเยี่ยมมาสู่คนใกล้ตัวแล้ว สำหรับการใช้งานนี้ หยดน้ำมันหอมระเหยหนึ่งถึงสามหยดที่คอและข้อมือ หรือทำโคโลญจน์น้ำมันหอมระเหยของคุณเอง ในการทำเช่นนี้ ให้ละลายน้ำมันหอมระเหยสิบถึง 15 หยดในแอลกอฮอล์เมล็ดพืช 5 มล. แล้วผสมส่วนผสมนี้กับน้ำกลั่นอีก 10 มล. สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ โปรดดูบทความ "วิธีทำน้ำหอมโฮมเมด"

การใช้การสูดดมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม แต่ต้องใช้ความระมัดระวังด้วยการกระตุ้นการดมกลิ่นมากเกินไป ขอแนะนำให้สร้างการหยุดพักโดยไม่ต้องสูดดมน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้รู้สึกถึงกลิ่นใหม่ก่อนที่จะได้รับการกระตุ้นต่อไป

การใช้งานภายใน

การใช้ภายในเป็นวิธีการกลืนกินหรือทำให้น้ำมันหอมระเหยอยู่ภายใน แต่วิธีนี้สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ได้ 100%

ปริมาณที่เหมาะสมคือ 25 มก. (หนึ่งหยด) ต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 20 กก. สามครั้งต่อวัน

ใต้ลิ้น:

วางน้ำมันหอมระเหยหนึ่งถึงสามหยดไว้ใต้ลิ้น เส้นทางนี้มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากเยื่อบุของส่วนนี้ของร่างกายช่วยให้น้ำมันหอมระเหยเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากผลกระทบผ่านเส้นทางนี้มากกว่าการกลืนกินโดยตรง จึงระบุขนาดยาที่น้อยกว่า

ช้อนส้อม:

เติมน้ำมันหอมระเหย 1-3 หยดลงในน้ำมันพืชหรือน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะ แต่ระวัง: ขอแนะนำให้ฝึกวิธีนี้หลังอาหาร และหลีกเลี่ยงน้ำมันที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง

แคปซูล:

ใส่น้ำมันหอมระเหย 1 ถึง 5 หยดลงในแคปซูลเปล่า คลุมด้วยส่วนอื่น ๆ ของแคปซูลแล้วดื่มน้ำ หากมีพื้นที่เหลืออยู่ในแคปซูล คุณสามารถเติมน้ำมันพืชได้

ดื่ม:

เติมน้ำมันหอมระเหย 1 ถึง 4 หยดลงในน้ำผลไม้ นมพืช และน้ำ อย่าลืมเขย่าส่วนผสมนี้ให้ดีก่อนบริโภค เคล็ดลับคือการเติมน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ 1 หยดลงในน้ำสับปะรด 1 ลิตรหรือน้ำมันหอมระเหยกานพลู 1 หยดลงในน้ำมะม่วง 2 ลิตร จำไว้ว่าอย่าเกินปริมาณนี้ เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นมาก และอาจทำให้รสชาติเสียได้หากเติมมากเกินไป

ในอาหาร:

ใส่น้ำมันหอมระเหยสามถึงห้าหยดลงในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 100 มล. แล้วรดน้ำจานของคุณ เคล็ดลับคือการทำน้ำมันหอมระเหยออริกาโน มะนาว และโหระพาให้กลมกลืนกัน เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการเติมขิงและน้ำมันหอมระเหยมะนาวหนึ่งหยดลงในซอสเพสโต้ 500 กรัม

ช่องคลอด:

น้ำมันหอมระเหยยังสามารถช่วยรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เชื้อราในดง เนื้องอก และซีสต์ได้อีกด้วย มีสามวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยในช่องคลอด วิธีแรกคือการเจือจางน้ำมันหอมระเหยสามถึงห้าหยดในน้ำมันพืชบริสุทธิ์พิเศษ 10 ถึง 15 มล. ขอแนะนำให้ใส่ส่วนผสมนี้โดยใช้กระบอกฉีดยาแล้วใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ปล่อยแล้ว. วิธีที่สองในการใช้งานคือการแช่ผ้าอนามัยแบบสอดที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดในน้ำมันพืชบริสุทธิ์พิเศษ 10 มล. คุณสามารถเก็บส่วนผสมนี้ไว้สองสามชั่วโมงหรือข้ามคืน อีกวิธีหนึ่งในการใช้น้ำมันหอมระเหยในช่องคลอดคือการเติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในน้ำอุ่นแล้วสอดเข้าไปโดยใช้เข็มฉีดยาในช่องคลอด แต่อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของคุณ หากมีอาการระคายเคือง ให้จุ่มสำลีก้อนลงในน้ำมันพืชที่เป็นกลาง เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือทานตะวัน แล้วทาบริเวณที่ระคายเคืองด้วยน้ำมันหอมระเหย โดยขจัดส่วนเกินออกทั้งหมด

เหน็บ:

การบำบัดด้วยกลิ่นหอมประเภทนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในฝรั่งเศสเพื่อรักษาปัญหาระบบทางเดินหายใจและอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ยาเหน็บทำโดยใช้เนยโกโก้และต้องใช้โดยผู้เชี่ยวชาญ