เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักกับลิงบาบูน

ลิงบาบูนกินดีกว่าคนส่วนใหญ่และเป็นตัวอย่าง

เรียนรู้วิธีการทานอาหารที่สมดุล

ใช่นั่นคือสิ่งที่คุณอ่าน ลิงบาบูนสามารถแสดงให้เราเห็นถึงอาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ในขณะที่ผู้คนมากมายทั่วโลกกำลังติดตาม "อาหารที่มีโปรตีน" ซึ่งมีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ลิงบาบูนพิสูจน์ให้เห็นว่าความสมดุลนั้นดีมาก

อันที่จริง สิ่งที่พวกเขาทำนั้นไม่ได้น้อยไปกว่าการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นต่อวันเท่านั้น และพวกเขาเข้มงวด ตัวอย่างเช่น ลิงแมงมุมและอุรังอุตัง บางครั้งจบลงด้วยการกินไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป แต่ลิงบาบูนไม่ค่อยจะเอาชนะมันได้

งานวิจัยชิ้นหนึ่งทำตามกิจวัตรการให้อาหารของลิงบาบูนเพศเมียในแอฟริกาใต้เป็นเวลา 30 วัน ขณะที่เธออาศัยอยู่ในสวนสาธารณะ เธอได้รับอาหารจากผู้คนและนำอาหารเหล่านั้นไปไว้ในธรรมชาติด้วย นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงคนนั้นกินในปริมาณที่ใกล้เคียงกับสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นและพยายามรักษาสมดุลอยู่เสมอ หากเธอได้รับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เธอจะมองหาแหล่งโปรตีนในภายหลัง พวกเขายังสังเกตด้วยว่าผู้ชายยอมรับอาหารที่คนทำมากกว่าผู้หญิง

แต่อย่างไรก็ตาม เราจะเรียนรู้จากลิงบาบูนได้อย่างไร?

ตัวอย่างที่ลิงบาบูนบอกเราคือต้องทานอาหารให้สมดุล และไม่กินเหมือน "สัตว์ป่า" อุดมคติคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของปิรามิดอาหาร (ปรับปรุงในปี 2556):

และถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกน มีปิรามิดพิเศษสำหรับคุณเช่นกัน American Dietetic Association (ADA) อนุมัติในปี 1997 ปิรามิดอาหารมังสวิรัติ:

อาหารที่สมดุลซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายทำให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดีและสมดุล คำถามใดๆ ปรึกษานักโภชนาการ