ต่อต้านความหนาวเย็น: เคล็ดลับแสดงวิธีลดระยะเวลา หลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำ และหยุดการเลวลง
เพื่อไม่ให้ป่วย ดูข้อแนะนำ
ภาพ silviarite โดย Pixabay
การเจ็บป่วยในฤดูหนาวนั้นไม่ดีสำหรับทุกคน ยอมรับว่าบางครั้งการออกไปข้างนอกในที่เย็นไม่ใช่เรื่องง่าย มันเกือบจะขอร้องให้คุณนอนอยู่บนเตียงสองสามวันเมื่อคุณกลับมา
โชคไม่ดี ที่จะไม่เป็นหวัดในช่วงเวลานี้ของปีนั้นทำได้ยากมาก เนื่องจากเราจำนวนมากใช้พื้นที่ในเมืองเดียวกัน นอกเหนือไปจากการสัมผัสหลายครั้งที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นบนรถบัส รถไฟใต้ดิน ที่ทำงาน โรงเรียน วิทยาลัย ฯลฯ แต่คำแนะนำต่อไปนี้สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นโดยช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัด ป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ หรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ดูวิธีรักษาอาการหวัดและป้องกันไม่ให้กลับมาอีก
นอน
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถ้าเรานอนหลับได้ไม่ดี ภูมิคุ้มกันของเราจะลดลง นี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ไม่รู้ รู้ไว้ งีบก็ช่วยได้เช่นกัน! หากคุณไม่สามารถพักผ่อนได้ตลอดทั้งคืนตามต้องการ ให้งีบหลับเสียก่อน ยี่สิบนาทีก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความแตกต่าง
วิตามินซี
ในขณะที่แพทย์บางคนกล่าวว่าผลของวิตามินซีในช่วงที่เป็นหวัดนั้นไม่สำคัญ แต่มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นเป็นอย่างอื่น การศึกษาเหล่านี้อ้างว่าวิตามินซีในปริมาณปกติสามารถมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคหวัดได้ นอกจากนี้ วิตามินซีสามารถป้องกันโรคหวัดได้จริงผ่านระบบภูมิคุ้มกัน ข้อดีคือ สารอาหารนี้หาซื้อได้ง่ายในราคาที่เป็นมิตร สามารถรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณได้หลายวิธีและกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
Echinacea และ Goldenseal (โกลเด้นซีล, เป็นภาษาอังกฤษ)
มีการถกเถียงกันว่าสมุนไพรทั้งสองชนิดนี้ช่วยควบคุมระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดได้จริงหรือไม่ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเชื่อว่าสมุนไพรทั้งสองชนิดนี้ทำได้และยกย่องถึงผลดีที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม พืชทั้งสองชนิดนี้จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้กับสัญญาณแรกของอาการ มากกว่าเมื่อคุณป่วยอยู่แล้ว หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ ถ้ามันปล่อยออกมาให้ใช้ทิงเจอร์ของเหลวของอิชินาเซียหรือโกลเด้นซีล
ผ่อนคลายและลดความเครียด
ความเครียดส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันอย่างมาก ยิ่งเครียดมากเท่าไร ร่างกายของคุณก็ยิ่งต้องต่อสู้กับโรคที่ส่งผลกระทบน้อยลงเท่านั้น มีทางเลือกที่ดีมากที่ให้สุขภาพเพื่อกำจัดร่างกายของคุณจากความชั่วร้ายนี้ บางส่วน ได้แก่ โยคะ ชี่กง ไทเก็ก และการทำสมาธิ แม้แต่คืนหนึ่งโดยปิดโทรทัศน์และไม่ใช้คอมพิวเตอร์ การมีหนังสือดีๆ และชาสักถ้วยช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่จำเป็นในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่รายล้อมอยู่ นี่คือเคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดในที่ทำงาน
การออกกำลังกาย
มีความเชื่อมโยงระหว่างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและการออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่ถ้าทำได้ ให้ลองเดินให้เร็วขึ้นหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง ทุ่มเทให้กับการเดินเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างแท้จริง ในทางกลับกัน กีฬาผาดโผนหรือกีฬาที่มีความต้องการมากอาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ดังนั้นแนวคิดในที่นี้ควรอยู่ในระดับปานกลาง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อาจฟังดูน่าเบื่อ แต่มันเป็นเรื่องจริง แอลกอฮอล์และยาอื่นๆ ลดภูมิคุ้มกัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มในฤดูหนาวนี้ เราจะมีอาการป่วยและเสี่ยงที่จะป่วยมากขึ้น ทางออกที่ดีคือการตอบตกลงกับไวน์เพียงแก้วเดียวและดื่มช้าๆ เพื่อลิ้มรส คิดว่าการดื่มให้น้อยลงช่วยคุณได้หลายวิธี เช่น การต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (ดูวิธีรักษาอาการเมาค้างโดยไม่ใช้ยา)
