Panic Syndrome: อาการ สาเหตุ และสาเหตุ

อาการตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นบ่อยในสตรีวัยผู้ใหญ่ตอนต้น

แพนิค ซินโดรม

โรคตื่นตระหนกหรือโรคตื่นตระหนกเป็นภาวะที่แสดงออกถึงความกลัวและความสิ้นหวังอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นประจำ สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดคือหัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ และเหงื่อออกมาก ทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากเข้าใจผิดว่าโรคนี้มาจากอาการหัวใจวาย

โรคแพนิคเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ในบราซิล คาดว่า 1% ของประชากรมีอาการ และ 5% ของชาวบราซิลรายงานว่ามีอาการตื่นตระหนก

ที่สำคัญ ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม โรคตื่นตระหนกมีลักษณะเป็นลักษณะที่เกิดขึ้นทันทีทันใดและเกิดขึ้นอีก คนที่มีอาการป่วยสามารถมีได้เป็นประจำและทุกเวลา ซึ่งอาจทำให้วิตกกังวลมากขึ้น

การโจมตีเสียขวัญ

แม้ว่าพวกเขาจะน่ากลัวและรุนแรง แต่ก็ไม่เป็นอันตราย อาการของโรคตื่นตระหนกแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็น:
  • คลื่นไส้
  • เหงื่อออก
  • แรงสั่นสะเทือน
  • หายใจลำบาก
  • เวียนหัว
  • รู้สึกเสียวซ่า
  • ความรู้สึกใกล้ตาย
  • ใจสั่น

สาเหตุ

สาเหตุของโรคตื่นตระหนกอาจไม่เฉพาะเจาะจง มักจะถือว่าเป็นการรวมกันของปัจจัยทางร่างกายและจิตใจ

ตาม เมโยคลินิกปัจจัยบางประการที่อาจนำไปสู่โรคตื่นตระหนก ได้แก่

  • พันธุศาสตร์
  • เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • ความเครียด
  • อารมณ์อ่อนไหวหรืออ่อนไหวต่ออารมณ์ด้านลบ
  • การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมอง
  • การใช้ยา

การโจมตีเสียขวัญสามารถเริ่มต้นได้ทันทีโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า แต่เมื่อเวลาผ่านไป จะเห็นได้ชัดว่าการโจมตีเกิดขึ้นจากบางสถานการณ์ การระบุตัวกระตุ้นสามารถช่วยรักษาและลดการโจมตีได้

การรักษา

ไม่มีการรักษาเฉพาะสำหรับโรคตื่นตระหนก แต่มีการรักษา มีวัตถุประสงค์เพื่อลดจำนวนการโจมตีและลดความรุนแรง สำหรับเรื่องนี้ คำแนะนำเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบทางจิตวิทยาและการใช้ยา

การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็วที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมาก การรักษาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทำการวินิจฉัยในระยะเริ่มแรก

หากไม่ได้รับการรักษา โรคตื่นตระหนกสามารถนำไปสู่การแยกตัวและแม้กระทั่งการพัฒนาของเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น agoraphobia

ข้อควรพิจารณา

มีมาตรการบางอย่างที่สามารถช่วยในการบรรเทาและลดความรุนแรงของการโจมตีเสียขวัญได้

หาพื้นที่ปลอดภัย

เนื่องจากเป็นการยากที่จะกำหนดระยะเวลาของการโจมตี ให้หาที่ปลอดภัยที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้

หากคุณกำลังขับรถ ให้จอดรถในที่ปลอดภัย

ยอมรับการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญครั้งแรกเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุด เนื่องจากบุคคลนั้นไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณเรียนรู้วิธีควบคุมพวกเขาให้ดีขึ้น ดังนั้นอย่าต่อต้านการโจมตี มันอาจทำให้รุนแรงขึ้น และเพิ่มความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก เพื่อให้แน่ใจว่าการโจมตีจะไม่คุกคามชีวิตของคุณและมันจะผ่านไป

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้มีมนต์ส่วนตัวที่สามารถปลอบโยนบุคคลในเวลาที่มีการโจมตี วลีเช่น “ฉันจะไม่เป็นไร” “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” ถูกใช้บ่อยมาก

จุดสนใจ

ในช่วงตื่นตระหนก จิตใจมักจะถูกคิดและความรู้สึกที่น่ากลัว ตั้งสมาธิจดจ่อกับบางสิ่ง วิธีนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดและช่วยให้การหายใจสงบลง จดจ่ออยู่กับเวลาที่นาฬิกาเดิน การหายใจของสัตว์เลี้ยง รูปภาพ เสียง กำหนดตัวเลขของตารางเจ็ดครั้ง... หรืออะไรก็ตามที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สงบลมหายใจของคุณ

เป็นสัญชาตญาณที่จะเร่งการหายใจในยามตื่นตระหนก พยายามให้ความสำคัญกับเธอ ปอดของคุณอาจดูเหมือนไม่สามารถรองรับออกซิเจนได้ แต่การหายใจเร็วเกินไปอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และนับถึงสามในแต่ละครั้ง

มีแอปการหายใจสำหรับช่วงเวลาเช่นนี้ ซึ่งจำลองการหายใจและทำให้ผู้ใช้เล่นได้ง่าย

ตรวจสอบวิดีโอ ในนั้น ผู้ชมต้องหายใจขณะที่แบบฟอร์มขยายและย่อขนาด

ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

รับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอเพื่อให้มั่นใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติ อย่าอดอาหารเกินสี่ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงกาแฟหรือสารกระตุ้นอื่นๆ