7 เคล็ดลับในการใช้เวลาให้คุ้มค่า

คุณคิดว่าคุณต้องการโฟกัสมากกว่านี้เพื่อใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดหรือไม่? บางทีคำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยได้!

ใช้เวลาของคุณให้ดีที่สุด

ภาพไอคอน8_team โดย Pixabay

วันของคุณมีเวลาเพียง 24 ชั่วโมงและไม่มีประโยชน์ที่จะลอง คุณจะไม่สามารถเพิ่มนาทีพิเศษได้ (วันที่สิ้นสุดเวลาออมแสงจะไม่นับ!) แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนกเช่นกัน แม้ว่าชีวิตของทุกคนจะยุ่งวุ่นวาย แต่ก็มีวิธีการสองสามวิธีในการใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดูเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการใช้เวลาของคุณให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งสามารถช่วยคุณได้มาก:

1. ช้าลง

"หือ? ช้าลงหน่อย? แต่ฉันต้องทำหลายอย่าง" นี่ไม่ใช่วิธีดูเวลาโดยสัญชาตญาณ แต่การดูสิ่งต่าง ๆ และสถานการณ์ในขณะที่ผ่อนคลายมากขึ้นจะช่วยให้คุณนึกถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังขับรถอยู่บนถนนที่ล้อมรอบด้วยป่าที่สวยงาม สเตอริโอของคุณกำลังเล่น ตี เมื่อฤดูร้อนที่แล้ว ขณะที่คุณกำลังพูดกับเพื่อนในที่นั่งผู้โดยสาร และก่อนที่คุณจะรู้ตัว... คุณได้ปกคลุมป่าไปทั้งผืนแล้ว และไม่ได้สังเกตเห็นความงามของภูมิทัศน์เลยด้วยซ้ำ ราวกับว่าคุณยังไม่เคยไปที่นั่น

ลองนึกภาพว่าแทนที่จะขับรถที่มีเสียงดัง คุณกำลังเดินผ่านป่าเดียวกันนี้ ฤดูร้อนค่อยๆ เปลี่ยนไปเป็นฤดูใบไม้ร่วง อุณหภูมิไม่รุนแรง และคุณสามารถเห็นสีสันและกลิ่นที่หลากหลายในขณะที่คุณสูดอากาศให้เต็มปอด

การเดินของคุณมีความสำคัญมากขึ้นถึงสิบเท่าเพียงเพราะคุณเดินช้าลง การทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความเร็วที่เบาลงมักจะทำให้สามารถสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณ ดังนั้นคุณสามารถคิดเกี่ยวกับวิธีใช้เวลาของคุณให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินในป่า สนุกสนานกับคนที่คุณรัก เล่นเครื่องดนตรี หรือแม้แต่ทำงานบน รายงานสำหรับงาน

2. จัดโครงสร้างเวลาว่างของคุณ

ตามที่นักวิจัย Mihaly Csikszentmihalyi ในหนังสือ “Flow” ของเขากล่าวว่า เวลาอาหารกลางวันในวันอาทิตย์เป็น “เวลาที่เศร้าที่สุดในอเมริกา” นั่นเป็นเพราะว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ผู้คนมีประสิทธิผลน้อยที่สุดในแต่ละสัปดาห์ในสหรัฐอเมริกา จากการสำรวจพบว่า ผู้คนมีสมาธิและมีแรงจูงใจในการทำงานมากกว่าอย่างประหลาด เนื่องจากโครงสร้างของสิ่งแวดล้อมให้ความรู้สึกเหล่านี้ ผู้วิจัยแนะนำให้จัดโครงสร้างเวลาว่างตามสิ่งนี้ “เฮ้ย แต่เวลาว่างไม่ต้องว่าง”?

Csikszentmihalyi ให้เหตุผลว่าเมื่อเราไม่จัดโครงสร้างเวลาของเรา เราจะใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่ไม่สำคัญหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องให้ความสำคัญหรือใส่ใจมากนัก การจัดโครงสร้างเวลาของคุณแม้ในเวลาที่ว่างสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจ มีสมาธิ และมีความสุขมากขึ้น เพราะมันให้ทิศทางและวัตถุประสงค์ ช่วยให้คุณใช้เวลาของคุณได้ดียิ่งขึ้น

สำหรับผู้เขียน เมื่อคุณมีเป้าหมายเบื้องหลังการกระทำของคุณ คุณจะรู้สึกมีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้น (แม้ว่าจุดประสงค์ของคุณคือไม่ทำอะไรเลยสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก็ตาม)

3. เก็บ "ไดอารี่เวลา" ไว้เพื่อดูว่าคุณทำอะไรผิด

การจัด "บันทึกเวลา" ทำให้คุณเห็นชัดเจนว่าคุณใช้เวลาอย่างไรตลอดทั้งวัน และอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหาวิธีใช้เวลาที่ดีขึ้น - มีแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ที่ช่วยให้งานนี้ง่ายขึ้น การเขียนไดอารี่ประเภทนี้ ให้คุณจดสิ่งที่คุณทำในแต่ละชั่วโมงของวัน ให้ข้อดีบางประการแก่คุณ เช่น:

  • ให้คุณสังเกตรูปแบบและแนวโน้มของคุณในขณะที่คุณใช้เวลา
  • ทำให้คุณเห็นว่ากิจกรรมใดส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างลึกซึ้งที่สุด (เช่น การนอนหลับฝันดีส่งผลต่อแรงจูงใจของคุณในวันถัดไปอย่างไร)
  • มันทำให้คุณอาจคลี่คลายเหตุผลที่แท้จริงที่คุณต้องการใช้เวลากับสิ่งที่ไม่สำคัญ
  • ช่วยให้คุณเห็นว่าการจัดลำดับความสำคัญของคุณมีความสำคัญจริงๆ หรือไม่ (เช่น ถือว่าครอบครัวสำคัญ แต่ใช้เวลาทั้งคืนดูทีวี)

เมื่อคุณจดบันทึกเวลา การเปลี่ยนนิสัยจะง่ายกว่ามาก และนั่นเป็นเพราะคุณเห็นตรงหน้าคุณแล้วว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้เวลาของคุณ ดูเหมือนเป็นงานที่เรียบง่ายและผิวเผิน แต่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ลึกซึ้งได้

4. ทำสิ่งต่างๆ ให้น้อยลง

เมื่อคุณทำสิ่งต่าง ๆ น้อยลง (และทีละอย่าง) คุณจะแบ่งเวลาของคุณให้น้อยลง และจากนั้นคุณจะมีเวลาให้กับโครงการมากขึ้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการใช้เวลาให้ดีขึ้นก็คือการทำสิ่งต่างๆ ให้น้อยลง

ถามตัวเองว่าทำเกินไปหรือเปล่า. การทำน้อยลงไม่ใช่วิธีง่ายๆ ในการใช้เวลาของคุณให้ดีขึ้น แต่คุณจะได้รับการปรับปรุงในด้านโฟกัส เนื่องจากคุณสามารถใช้เวลามากมายในตัวเองและในสิ่งที่คุณอยากทำ

5. คิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

ผู้คนใช้เวลาต่างกัน: บุคคลหนึ่งอาจใช้เวลามากในการพัฒนาอาชีพที่ประสบความสำเร็จ ในขณะที่อีกคนหนึ่งอาจพบว่าการสร้างชีวิตครอบครัวมีความสำคัญมากกว่า

ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ แล้วทุ่มเวลาไปกับมัน! ดูเหมือนคำแนะนำง่ายๆ แต่เชื่อฉันเถอะ มีคนเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจเรื่องนี้ ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบทำให้ผู้คนนึกถึงกิจวัตรประจำวัน แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่าอะไรสำคัญกับคุณจริงๆ คุณจะใช้เวลากับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้อย่างไร?

6. เน้นกิจกรรมที่สำคัญ

กิจกรรมบางอย่างในแต่ละวันของคุณอาจเบาและผ่อนคลาย แต่ก็ไม่ได้ให้ผลตอบแทนมากนัก ลองนึกถึงนิสัยการดูโทรทัศน์เป็นต้น หากคุณดูทีวี 3 ชั่วโมงต่อวัน และถ้าคุณมีชีวิตอยู่ถึง 80 ปี คุณจะใช้ชีวิต 10 ปีในการดูทีวี! คุณอาจใช้เวลานั้นไปกับกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อความสุขและเป้าหมายของคุณมากกว่า

ใช่ มีข้อยกเว้นเนื่องจากมีรายการโทรทัศน์ที่ดีและบ่อยครั้งที่เราอยากกลับบ้านและดูทีวีเพื่อผ่อนคลาย เคล็ดลับเดียวคือหลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงที่มักจะดึงเราเข้าไปในหลุมดำของโซฟา พยายามหาเวลาทำกิจกรรมสำคัญที่จะให้คำติชมแก่คุณ

7. รู้ระยะเวลาที่คุณมี - และใช้ชีวิตตามนั้น

ตามข้อมูลจาก แบบสำรวจการใช้เวลาอเมริกันในแต่ละวันทำงาน ชาวอเมริกันใช้เวลานอน 7.6 ชั่วโมง ทำงาน 8.8 ชั่วโมง กิน 1.1 ชั่วโมง และ 1.1 ชั่วโมงทำงานบ้าน สิ่งที่เหลืออยู่? ประมาณห้าชั่วโมงครึ่งเพื่อทำสิ่งที่คุณต้องการทำ อย่างไรก็ตาม การคำนวณนี้ไม่รวมถึงการเดินทางไปทำงาน เวลาที่ใช้ในความสัมพันธ์ และการดูแลเด็กและผู้ปกครอง

ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่มีเวลามาก เป็นไปได้ที่คุณจะพูดว่า "ไม่" กับการนัดหมายที่ไม่สำคัญหรือทำให้คุณไม่ทำสิ่งที่สำคัญกว่า ดังนั้น คุณจะปกป้องเวลาว่างของคุณเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลาในทางที่แย่ที่สุด แต่คุณไม่จำเป็นต้องจริงจังกับมันจนเครียดและหมกมุ่นกับการไม่เสียเวลา ใช้เคล็ดลับเท่าที่จำเป็น


รายการตามบทความ Life Hack