ชาคาโมไมล์: มีไว้เพื่ออะไร?
ตรวจสอบรายการเจ็ดประโยชน์ต่อสุขภาพของดอกคาโมไมล์
รูปภาพ Ioana Cristiana มีอยู่ใน Unsplash
ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับคาโมมายล์ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาจากพืช เช่น การสงบสติอารมณ์ การปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และสุขภาพผิว และอื่นๆ
ดอกคาโมไมล์เป็นสมุนไพรของครอบครัว Asteraceae. แต่นอกเหนือจากวิทยาศาสตร์แล้ว มันถูกใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับสภาวะสุขภาพต่างๆ มาเป็นเวลาหลายศตวรรษแล้ว เช่น มีแก๊สมากเกินไป คลื่นไส้ และปวดท้อง ในการทำชา ดอกคาโมไมล์จะถูกทำให้แห้งและนำไปแช่ในน้ำร้อน
ชาคาโมมายล์มีไว้เพื่ออะไร
1. ปรับปรุงการนอนหลับ
ดอกคาโมไมล์ประกอบด้วย apigenin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จับกับตัวรับบางตัวในสมองและส่งเสริมการนอนหลับ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 1, 2)
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร (มารดาใหม่) และดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลาสองสัปดาห์รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ดื่มชา พวกเขายังมีอาการซึมเศร้าน้อยลง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ
การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่บริโภคสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ 270 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 28 วันตื่นขึ้นกลางดึกน้อยกว่า 1/3 และหลับเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์ 15 นาที
2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
การศึกษาบางส่วน (ดูที่นี่: 3, 4) พบว่าสารสกัดจากดอกคาโมไมล์มีฤทธิ์ป้องกันอาการท้องร่วงในหนู ซึ่งเป็นผลที่เกิดจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของดอกคาโมไมล์
การศึกษาอื่นซึ่งทดสอบกับหนูด้วย พบว่าดอกคาโมไมล์มีประโยชน์ในการป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร เนื่องจากสามารถลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีส่วนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร
3. มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาคาโมมายล์มีส่วนสัมพันธ์กับอัตราการเกิดมะเร็งบางชนิดที่ลดลง
ในการศึกษาในหลอดทดลอง apigenin (สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในดอกคาโมไมล์) แสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเต้านม ทางเดินอาหาร ผิวหนัง ต่อมลูกหมาก และมดลูก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 5, 6, 7)
นอกจากนี้ จากการศึกษา 537 คนพบว่าผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์สัปดาห์ละ 2-6 ครั้งมีโอกาสเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวอย่างมีนัยสำคัญ
4.ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
การดื่มชาคาโมมายล์สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
ในการศึกษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน 64 ราย ผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์ทุกวันระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลาแปดสัปดาห์มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้ำแทนชาคาโมมายล์อย่างมีนัยสำคัญ
นอกจากนี้ การศึกษาในสัตว์ทดลองอื่นๆ อีกหลายชิ้นแนะนำว่าชาคาโมมายล์อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดในการอดอาหารได้ในระดับมาก และอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหลังอาหาร (ดูการศึกษาที่นี่: 8, 9, 10)
5. ดีต่อใจ
การศึกษาที่ศึกษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน 64 คน ยังพบว่าผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์พร้อมมื้ออาหารมีระดับคอเลสเตอรอลรวม ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL โคเลสเตอรอลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (เรียกว่า "คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี") เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำ
- คอเลสเตอรอลที่เปลี่ยนแปลงมีอาการหรือไม่? รู้ว่ามันคืออะไรและจะป้องกันอย่างไร
6. บรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าคาโมมายล์สามารถลดความรุนแรงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ แต่สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากการใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันหอมระเหย (เช่น ในรูปแบบน้ำมันหอมระเหย) หรืออาหารเสริม (ดูการศึกษาเรื่องนี้ที่นี่: 1, 4, 11 , 12).
7. ดีต่อผิว
การใช้ดอกคาโมไมล์ผ่านผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง เช่น โลชั่น ครีม และสบู่ สามารถให้ความชุ่มชื้นและต้านการอักเสบบนผิวหนังได้ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 4, 13, 14)
8. บรรเทาอาการปวดหัว
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เอลส์เวียร์,น้ำมันคาโมมายล์สามารถใช้ทาบรรเทาอาการปวดหัวเรื้อรังได้ ในยาแผนโบราณของชาวเปอร์เซียนั้น เตรียมโดยการต้มสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ในน้ำในน้ำมันงา นี่เป็นสูตรดั้งเดิมที่ยังคงใช้ในยาแผนโบราณในอิหร่านแต่คุณสามารถซื้อน้ำมันคาโมมายล์ที่สกัดแล้วในร้านค้าได้ ออนไลน์ หรือทางกายภาพ แม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาที่พิสูจน์ผลของชาคาโมมายล์ต่ออาการปวดหัว แต่คุณก็ลองดูได้
ผลข้างเคียงของชาคาโมมายล์
การดื่มชาคาโมมายล์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่และแทบไม่เสี่ยงต่อความเป็นพิษ อย่างไรก็ตาม มีรายงานของผู้ที่เคยแพ้ดอกคาโมไมล์ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่แพ้พืชในตระกูลเดซี่ เช่น แร็กวีดและเบญจมาศ
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีดอกคาโมไมล์อาจทำให้ดวงตาระคายเคืองได้หากสัมผัสโดยตรงกับสารเหล่านี้