ชาคาโมไมล์: มีไว้เพื่ออะไร?

ตรวจสอบรายการเจ็ดประโยชน์ต่อสุขภาพของดอกคาโมไมล์

ชาดอกคาโมไมล์

รูปภาพ Ioana Cristiana มีอยู่ใน Unsplash

ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับคาโมมายล์ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาจากพืช เช่น การสงบสติอารมณ์ การปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และสุขภาพผิว และอื่นๆ

ดอกคาโมไมล์เป็นสมุนไพรของครอบครัว Asteraceae. แต่นอกเหนือจากวิทยาศาสตร์แล้ว มันถูกใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับสภาวะสุขภาพต่างๆ มาเป็นเวลาหลายศตวรรษแล้ว เช่น มีแก๊สมากเกินไป คลื่นไส้ และปวดท้อง ในการทำชา ดอกคาโมไมล์จะถูกทำให้แห้งและนำไปแช่ในน้ำร้อน

ชาคาโมมายล์มีไว้เพื่ออะไร

1. ปรับปรุงการนอนหลับ

ดอกคาโมไมล์ประกอบด้วย apigenin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จับกับตัวรับบางตัวในสมองและส่งเสริมการนอนหลับ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 1, 2)

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร (มารดาใหม่) และดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลาสองสัปดาห์รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ดื่มชา พวกเขายังมีอาการซึมเศร้าน้อยลง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ

การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่บริโภคสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ 270 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 28 วันตื่นขึ้นกลางดึกน้อยกว่า 1/3 และหลับเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์ 15 นาที

2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

การศึกษาบางส่วน (ดูที่นี่: 3, 4) พบว่าสารสกัดจากดอกคาโมไมล์มีฤทธิ์ป้องกันอาการท้องร่วงในหนู ซึ่งเป็นผลที่เกิดจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของดอกคาโมไมล์

การศึกษาอื่นซึ่งทดสอบกับหนูด้วย พบว่าดอกคาโมไมล์มีประโยชน์ในการป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร เนื่องจากสามารถลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีส่วนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร

3. มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาคาโมมายล์มีส่วนสัมพันธ์กับอัตราการเกิดมะเร็งบางชนิดที่ลดลง

ในการศึกษาในหลอดทดลอง apigenin (สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในดอกคาโมไมล์) แสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเต้านม ทางเดินอาหาร ผิวหนัง ต่อมลูกหมาก และมดลูก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 5, 6, 7)

นอกจากนี้ จากการศึกษา 537 คนพบว่าผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์สัปดาห์ละ 2-6 ครั้งมีโอกาสเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวอย่างมีนัยสำคัญ

4.ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

การดื่มชาคาโมมายล์สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

ในการศึกษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน 64 ราย ผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์ทุกวันระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลาแปดสัปดาห์มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้ำแทนชาคาโมมายล์อย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ การศึกษาในสัตว์ทดลองอื่นๆ อีกหลายชิ้นแนะนำว่าชาคาโมมายล์อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดในการอดอาหารได้ในระดับมาก และอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหลังอาหาร (ดูการศึกษาที่นี่: 8, 9, 10)

5. ดีต่อใจ

การศึกษาที่ศึกษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน 64 คน ยังพบว่าผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์พร้อมมื้ออาหารมีระดับคอเลสเตอรอลรวม ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL โคเลสเตอรอลดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (เรียกว่า "คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี") เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำ

  • คอเลสเตอรอลที่เปลี่ยนแปลงมีอาการหรือไม่? รู้ว่ามันคืออะไรและจะป้องกันอย่างไร

6. บรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าคาโมมายล์สามารถลดความรุนแรงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ แต่สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากการใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันหอมระเหย (เช่น ในรูปแบบน้ำมันหอมระเหย) หรืออาหารเสริม (ดูการศึกษาเรื่องนี้ที่นี่: 1, 4, 11 , 12).

7. ดีต่อผิว

การใช้ดอกคาโมไมล์ผ่านผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง เช่น โลชั่น ครีม และสบู่ สามารถให้ความชุ่มชื้นและต้านการอักเสบบนผิวหนังได้ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 4, 13, 14)

8. บรรเทาอาการปวดหัว

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เอลส์เวียร์,น้ำมันคาโมมายล์สามารถใช้ทาบรรเทาอาการปวดหัวเรื้อรังได้ ในยาแผนโบราณของชาวเปอร์เซียนั้น เตรียมโดยการต้มสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ในน้ำในน้ำมันงา นี่เป็นสูตรดั้งเดิมที่ยังคงใช้ในยาแผนโบราณในอิหร่านแต่คุณสามารถซื้อน้ำมันคาโมมายล์ที่สกัดแล้วในร้านค้าได้ ออนไลน์ หรือทางกายภาพ แม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาที่พิสูจน์ผลของชาคาโมมายล์ต่ออาการปวดหัว แต่คุณก็ลองดูได้

ผลข้างเคียงของชาคาโมมายล์

การดื่มชาคาโมมายล์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่และแทบไม่เสี่ยงต่อความเป็นพิษ อย่างไรก็ตาม มีรายงานของผู้ที่เคยแพ้ดอกคาโมไมล์ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่แพ้พืชในตระกูลเดซี่ เช่น แร็กวีดและเบญจมาศ

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีดอกคาโมไมล์อาจทำให้ดวงตาระคายเคืองได้หากสัมผัสโดยตรงกับสารเหล่านี้