อิเล็กโทรไลต์คืออะไร?
ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์สามารถทำให้เกิดอะไรก็ได้ตั้งแต่อาการวิงเวียนศีรษะจนถึงอาการชัก
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอิเล็กโทรไลต์หรือไม่? ไม่? ไปเลย! อิเล็กโทรไลต์เป็นแหล่งพลังงานทันทีที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น มักพบในเครื่องดื่มเกลือแร่ (ใช้เป็นอาหารเสริมหรือแม้แต่ระบุโดยแพทย์ในกรณีที่ผู้ป่วยอาเจียนและท้องร่วง)
อิเล็กโทรไลต์คืออะไรและทำงานอย่างไร
ศัพท์ทางการแพทย์โดยทั่วไปหมายถึงเกลือหรือไอออนในเลือดหรือของเหลวอื่นๆ ในร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นเพียงแร่ธาตุในร่างกายของเราที่มีประจุไฟฟ้า (อิเล็กโทรไลต์ทั่วไป ได้แก่ โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียม) ประจุไฟฟ้านี้ช่วยให้ควบคุมกระบวนการต่างๆ ได้ เช่น ความดันโลหิตและการจัดการ pH การสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายขึ้นใหม่ การหดตัวของกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำ และอื่นๆ ร่างกายใช้อิเล็กโทรไลต์เป็นกลไกในการรักษาความตึงเครียดของเซลล์ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวเมื่อคุณต้องการ
ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
ไตทำงานร่วมกับฮอร์โมนอื่นๆ เพื่อรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ให้สมดุล เนื่องจากพวกมันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการทำงานของกระบวนการทางร่างกายอื่นๆ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจึงอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและแม้กระทั่งความเสี่ยงต่อชีวิต ความไม่สมดุลเหล่านี้อาจเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่รุนแรง (ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ) หรือเป็นเวลานานและรุนแรง (ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจผันผวน สับสนทางจิต ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง และชัก)
เมื่อใดควรใส่ใจกับการกำจัดอิเล็กโทรไลต์?
อิเล็กโทรไลต์มีอยู่ในของเหลวในร่างกาย และทันทีที่คุณขับมันออกผ่านการขับเหงื่อ อาเจียน ท้องร่วง ถ่ายปัสสาวะ (ทำให้ปัสสาวะเปียกมากกว่าปกติ) คุณก็มีแนวโน้มสูงที่จะกำจัดอิเล็กโทรไลต์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังจากออกกำลังกายหรือเป็นหวัด เรารู้สึกเหนื่อยมาก การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายอาจแสดงอาการต่างๆ เช่น มีไข้สูง ขาดน้ำ และไตมีปัญหา ปัจจัยที่ส่งผลต่อโอกาสของการเกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ได้แก่ ปัญหาสุขภาพ เช่น ปัญหาไต ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรือโรคเบาหวาน ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติ เช่น บูลิเมียและอาการเบื่ออาหาร
วิธีการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์?
วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่ขับออกไปหลังการออกกำลังกาย เช่น ผ่านทางอาหาร นอกจากเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลมากในส่วนประกอบแล้ว (ดังนั้นจึงไม่แนะนำมาก) ก็สามารถแทนที่ด้วยกล้วย (ตัวเลือกที่ดีในการเป็นแหล่งโพแทสเซียม) นมหรือโยเกิร์ต (เติมเต็ม) แคลเซียม) อาหารรสเค็ม (เติมโซเดียมที่สูญเสียไป) และน้ำมะพร้าว (อุดมไปด้วยโพแทสเซียม โซเดียม คลอไรด์ และวิตามิน) หลังจากค่ำคืนอันยาวนานที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากมาย คุณไม่เพียงแค่ต้องการสารเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ แต่คุณต้องการน้ำปริมาณมากจริงๆ เนื่องจากแอลกอฮอล์ขัดขวางการดูดซึมของเหลวและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
แจ้งเตือนนักกีฬาและผู้สูงอายุ
ด้วยความเครียดที่รุนแรงในร่างกาย นักกีฬามักจะสูญเสียเหงื่อมากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ชั่วคราวที่เกิดจากการสูญเสียโซเดียมออกจากร่างกาย ผู้สูงอายุไม่ได้ขาดสิ่งนี้ เนื่องจากการทำงานของไตมักจะเสื่อมลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ให้สมดุล ปัจจัยเช่นนี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอายุที่ดีขึ้น โชคไม่ดีที่ส่งผลต่อความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ใช้ยาหลายชนิด มีความบกพร่องทางสติปัญญา และผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด
ที่มา: Spry living
