lovesouthernsocial.com

รู้ว่าควรจัดลำดับความสำคัญของอาหารประเภทใดและควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดในการต่อสู้กับเชื้อรา

ภาพ Anna Pelzer มีอยู่ใน Unsplash

คุณมีนักร้องหญิงอาชีพหรือไม่? รู้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับเชื้อราที่ติดเชื้อ เนื่องจากเชื้อราแพร่กระจายในลำไส้ครั้งแรก เป็นไปได้ที่จะบริโภคหรือใช้อาหารบางชนิดเป็นการเยียวยาธรรมชาติเพื่อช่วยต่อสู้กับ แคนดิดา. และควรฉลาดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทอื่นๆ ที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

• เชื้อราในผู้ชาย: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร
• เชื้อราในช่องคลอดคืออะไร?

ไม่ว่าในกรณีใด ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับประเภทของเชื้อราที่ติดเชื้อ (เรียนรู้เพิ่มเติมใน "เชื้อรา: รู้สาเหตุ อาการ ประเภท และเรียนรู้วิธีรักษา")

อาหารที่ดี

กระเทียมดิบบด

กระเทียมดิบถือเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติสำหรับนักร้องหญิงอาชีพ คุณสามารถกินกระเทียมอย่างน้อยสองกลีบต่อวัน อีกคำแนะนำหนึ่งคือการบริโภคซอสกระเทียมทั้งมื้อ ซึ่งสามารถใส่ในอาหารต่างๆ เช่น ซุป สลัด และข้าวและถั่ว แต่ต้องกินแบบดิบๆและต้มให้สุก

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกคืออาหาร (หรือผลิตภัณฑ์) ที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยปรับสมดุลพืชในลำไส้ด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์

ตัวอย่างของอาหารโปรไบโอติก ได้แก่ อาหารหมักดอง เช่น กะหล่ำปลีดอง กิมจิ, คอมบูชา, คีเฟอร์, ขิงดอง, แตงกวาดอง, บีทรูทหมัก และอื่นๆ แต่โปรไบโอติกยังสามารถพบได้ในแคปซูลหรือซองที่ขายตามร้านขายยา

โปรไบโอติกบางชนิดสามารถช่วยป้องกันโรคท้องร่วงที่เกิดจากการติดเชื้อหรือยาปฏิชีวนะได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการลำไส้แปรปรวนได้อีกด้วย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรไบโอติกในบทความ: "อาหารที่มีโปรไบโอติกคืออะไร"

พรีไบโอติก

พรีไบโอติกต่างจากอาหารโปรไบโอติกที่กล่าวไปแล้วว่ามีจุลินทรีย์ที่ดี พรีไบโอติกคือส่วนหนึ่งของอาหารที่เรากินเข้าไปซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ สิ่งเหล่านี้เป็นสารที่มนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ แต่ถูกย่อยโดยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของเรา แบคทีเรียเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในร่างกาย เช่น ปกป้องระบบทางเดินอาหารจากเชื้อราและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ส่งสัญญาณไปยังระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยควบคุมการอักเสบ

• อาหารพรีไบโอติกคืออะไร?

ดังนั้น ในการต่อสู้กับเชื้อราแคนดิดาซิสผ่านอาหาร การรับประทานโปรไบโอติกไม่เพียงพอ จึงจำเป็นต้องสนับสนุนโดยการบริโภคพรีไบโอติกด้วย ตัวอย่างของพรีไบโอติก ได้แก่ แป้งกล้วยเขียว ผักสด ถั่ว (ถั่วคาริโอก้า, ถั่วดำ, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพี); ข้าวโอ๊ต (ในรุ่นปราศจากกลูเตน); กล้วย; หน่อไม้ฝรั่ง; ผลไม้ดิบ ดอกแดนดิไลอัน; กระเทียม; กระเทียมหอม; หัวหอมและผักสด

น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันหอมระเหยจากต้นชา

กรดลอริก (เช่นเดียวกับในน้ำนมแม่) และกรดคาปริลิกในน้ำมันมะพร้าวมีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันและฆ่าเชื้อราได้ คุณสามารถกินน้ำมันมะพร้าวดิบในน้ำผลไม้ สลัด และอาหารอื่นๆ หรือทำทรีทเม้นต์โดยตรงกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากเชื้อรา นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันได้อีกด้วย เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการใช้ภายนอก ให้เติมน้ำมันหอมระเหยทีทรีหนึ่งหยดลงในน้ำมันมะพร้าว แต่ให้ทดสอบผิวหนังที่แขนของคุณก่อน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่แพ้

น้ำมันหอมระเหยจากต้นชาเป็นยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติที่มีศักยภาพ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ: "น้ำมันทีทรี: มีไว้เพื่ออะไร" หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าว โปรดดูบทความ "น้ำมันมะพร้าว: ประโยชน์ มีไว้เพื่ออะไร และใช้งานอย่างไร"

น้ำมันออริกาโน

น้ำมันหอมระเหยออริกาโนมีสารต้านเชื้อราและแบคทีเรียที่เรียกว่าคาร์วาโครล ทำให้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับเชื้อราในดง คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยออริกาโน 3 หยดผสมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในบริเวณที่เป็นเชื้อราได้ ทิ้งไว้สักสองสามชั่วโมง ควรทำซ้ำขั้นตอนทุกวันจนกว่าเชื้อราจะหายไป ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (200 มล.) กับน้ำมันออริกาโนสามหยดวันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ: "น้ำมันหอมระเหยออริกาโน: การใช้งานและประโยชน์"

เมล็ดฟักทอง

มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อราโดยตรง เช่น เชื้อราแคนดิดาซี แต่จำเป็นต้องปล่อยสารที่ติดอยู่ในเชื้อรา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตีเมล็ดฟักทองในเครื่องปั่นและใช้ "เกลือฟักทอง" ในจานต่างๆ โอเค ตอนนี้คุณรู้แล้ว อีกหนึ่งรายการที่จะเพิ่มในอาหารและต่อสู้กับเชื้อรา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเมล็ดฟักทองในบทความ: "ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดฟักทองทั้งเจ็ด"

ลินสีด

เมล็ดแฟลกซ์ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีโอเมก้า 3 ในการทำให้สารประกอบนี้พร้อมใช้งาน ให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในถ้วยน้ำจนกว่ามันจะก่อตัวเป็นเจล คุณจะมีโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ทางชีวภาพที่ดีที่สุด

ใบดิบสีเขียวเข้ม

ใบสีเขียวเข้มมีผลดีท็อกซ์ที่แข็งแกร่ง เมื่อเชื้อราในดงเริ่มตาย มันจะปล่อยสารพิษออกมา เพื่อขจัดสารพิษเหล่านี้ ให้บริโภคผักชนิดหนึ่ง แพงพวย คะน้า บร็อคโคลี่ และผักสีเขียวเข้มอื่นๆ ให้มาก

มะนาวและเปลือกส้ม

ใช่ เปลือกมะนาวและส้มสามารถรวมอยู่ในอาหารกับนักร้องหญิงอาชีพ พวกเขามีสารที่เรียกว่า d-limolene ซึ่งมีส่วนช่วยในการล้างพิษในร่างกายอย่างมาก ทำความเอร็ดอร่อยของมะนาวและส้มและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อเพิ่มน้ำผลไม้ สลัด และอาหารอื่นๆ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมะนาว โปรดดูบทความ "ประโยชน์ของมะนาว: จากสุขภาพสู่ความสะอาด"

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในทุกกรณี!

ขจัดนมและผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล (ชนิดใดก็ได้ รวมทั้งน้ำผึ้ง) ขนมปัง (แม้โฮลมีล) เค้ก น้ำอัดลม ขนมหวาน พาสต้า ข้าวขาว กลูเตน (เป็นโปรตีนที่ย่อยได้ไม่ดีซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับ แคนดิดา), เห็ด (ยกเว้น ชิทาเกะ) และอาหารหมักดองอื่นๆ เช่น น้ำส้มสายชู ไวน์ เบียร์ สาเก และชีสกอร์กอนโซลา

เพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ควรรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน แต่สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อราเรื้อรัง อุดมคติคือการทำอย่างนั้นตลอดไป หลีกเลี่ยงกลูเตนเป็นหลัก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ: "กลูเตนคืออะไร คนเลวหรือคนดี"