6 ชาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

นอกจากทำให้ผอมแล้ว ชาบางชนิดยังช่วยลดไขมันหน้าท้อง

ชาสลิมมิ่ง

ภาพ: Bady qb

การเลือกดื่มชาลดความอ้วนแบบบ้านๆ แบบธรรมชาติ อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบรายชื่อของเราและนำนิสัยการบริโภคชาลดน้ำหนักมาปฏิบัติ

1. ชาเขียว

ชาสลิมมิ่ง

ชาเขียวเป็นชาที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายมากที่สุดชนิดหนึ่ง และการบริโภคนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เป็นหนึ่งในชาที่ช่วยลดน้ำหนัก

  • ชาเขียวช่วยลดการสูญเสียโปรตีนที่สำคัญในผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างมาก

มีหลักฐานที่แสดงว่าการบริโภคชาเขียวเกี่ยวข้องกับน้ำหนักและการสูญเสียไขมันหน้าท้อง ในการศึกษาในปี 2008 คนอ้วน 60 คนรับประทานอาหารชาเขียวและยาหลอกเป็นเวลา 12 สัปดาห์

ในระหว่างการศึกษา ผู้ที่บริโภคชาเขียวสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่บริโภคชาเขียว 3.3 ปอนด์

การศึกษาอื่นพบว่าผู้ที่บริโภคสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนัก ร่างกายและไขมันหน้าท้องมากกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน

ผลลัพธ์เหล่านี้อาจอธิบายได้จากการมี catechins และสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญเร็วขึ้นและการเผาผลาญไขมัน

2. ชาแดงผู่เอ๋อร์

ชาสลิมมิ่ง

ชาแดงผู่เอ๋อ หรือที่รู้จักกันในชื่อ ชาผู่เอ๋อ หรือ ชาผู่เอ๋อ เป็นชาดำจีนชนิดหนึ่งที่ผ่านการหมัก

โดยปกติแล้ว ชาผู่เอ๋อมักจะชอบดื่มหลังอาหาร และมีกลิ่นหอมเหมือนดินที่มีแนวโน้มจะเข้มข้นมากขึ้นเมื่อเก็บไว้นาน

การศึกษาในสัตว์ทดลองบางส่วนได้ข้อสรุปว่าผู่เอ๋อมีคุณสมบัติในการลดน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์และทำให้น้ำหนักลดลง (ดูการศึกษาที่นี่: 1, 2)

ในการศึกษาอื่น ผู้ชายที่กินแคปซูลสกัดจากผู่เอ๋อเป็นเวลาสามเดือนสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมมากกว่ากลุ่มผู้ชายที่ไม่ได้กิน

การศึกษาอื่นที่ทำกับหนูก็ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน โดยแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชาผู่เอ๋อมีฤทธิ์ต้านโรคอ้วน ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น

การศึกษาเหล่านี้ใช้สารสกัดจากผู่เอ๋อ ในทางกลับกัน ชาไม่มีการศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์ผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก และจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติม

3. ชาดำ

ชาดำยังอยู่ในรายชื่อชาสลิมมิ่ง งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มชาดำสามถ้วยต่อวันช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักและลดรอบเอว

คุณสมบัติในการทำให้ผอมบางของชาดำสามารถอธิบายได้จากปัจจุบันของฟลาโวน ซึ่งเป็นเม็ดสีพืชชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

ชาสลิมมิ่ง
  • Camellia sinensis: ชา "ของจริง" คืออะไร

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่บริโภคฟลาโวนจากอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ชาดำ มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่าผู้ที่บริโภคฟลาโวนต่ำ

อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้วิเคราะห์เฉพาะความสัมพันธ์ระหว่าง BMI กับการบริโภคฟลาโวน ไม่ใช่ความสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรทั้งสองนี้ และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่ออธิบายปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง

4. ชาอู่หลง

อูหลงเป็นชาจีนโบราณที่มีกลิ่นหอมของผลไม้และรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ นอกจากนี้ จากการศึกษาบางชิ้น ชาอู่หลงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เนื่องจากช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันและการเร่งการเผาผลาญ

ในการศึกษาหนึ่ง 102 คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนดื่มชาอู่หลงทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์และพบว่ามีไขมันและน้ำหนักตัวลดลง ตามที่นักวิจัยในการศึกษานี้เกิดจากการเร่งการเผาผลาญ

ชาสลิมมิ่ง

การศึกษาเล็กๆ อีกชิ้นหนึ่งได้ศึกษาผู้ชายที่ดื่มน้ำหรือชาเป็นเวลาสามวัน โดยวัดอัตราการเผาผลาญของพวกเขา เมื่อเทียบกับน้ำ ชาอู่หลงใช้พลังงานเพิ่มขึ้น 2.9% เทียบเท่ากับการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 281 แคลอรีต่อวันโดยเฉลี่ย

5. ชาขาว

ชาสลิมมิ่ง

ชาขาวเป็นหนึ่งในชาลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ชาชนิดนี้มีความโดดเด่นกว่าชาประเภทอื่นๆ เนื่องจากมีการแปรรูปและเก็บเกี่ยวเพียงเล็กน้อยในขณะที่ต้นชายังอายุน้อย รสชาติของมันกลมกล่อมและหวาน

การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าชาขาวทำให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นและแม้กระทั่งฆ่าเซลล์มะเร็งได้ (ดูการศึกษาที่นี่: 3, 4) นอกจากนี้ชาขาวยังช่วยเพิ่มการสลายตัวของเซลล์ไขมันและมีคาเทชินจำนวนมากซึ่งช่วยลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนัก (5, 6, 7)

6. ชาสมุนไพร

ชาสลิมมิ่ง

ชาสมุนไพรแตกต่างจากชาทั่วไปตรงที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่ทำมาจากใบของ Camellia sinensis.

ชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยม ได้แก่ ชารอยบอส ชาขิง ชาโรสฮิป และชาชบา

  • ประโยชน์ของขิงและชา
  • ชาขิง: วิธีทำ
  • น้ำมันโรสฮิปมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว
  • ชา Hibiscus: ประโยชน์และข้อห้าม
  • วิธีทำชา Hibiscus: เคล็ดลับในการเตรียมสูตรอาหาร

ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง นักวิจัยได้ให้ชาสมุนไพรแก่หนูอ้วน และพบว่าชาสมุนไพรลดน้ำหนักตัวและช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ

การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าชาสมุนไพรช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและขัดขวางการสร้างเซลล์ไขมัน



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found