11 ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยตะไคร้
น้ำมันหอมระเหยตะไคร้มีคุณสมบัติแก้ปวด ต้านการอักเสบ ผ่อนคลาย และมีคุณสมบัติอื่นๆ
แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Kelly Sikkema ได้ที่ Unsplash
น้ำมันหอมระเหยตะไคร้สกัดจากหญ้าเขตร้อนของสกุล Cymbopogon ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร ยาสมุนไพร และเครื่องสำอาง สกัดจากใบและลำต้นของตะไคร้ น้ำมันหอมระเหยมีกลิ่นหอมของซิตรัส
แม้ว่าตะไคร้จะถูกนำมาใช้ในการรักษาปัญหาทางเดินอาหารและความดันโลหิตสูง แต่น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ตรวจสอบประโยชน์ของมัน:
1. คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
ตะไคร้ใช้เป็นยาธรรมชาติในการรักษาบาดแผลและช่วยป้องกันการติดเชื้อ การวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยตะไคร้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรียที่ดื้อยาหลายชนิด รวมถึงแบคทีเรียที่ก่อให้เกิด:
- การติดเชื้อที่ผิวหนัง
- โรคปอดบวม
- การติดเชื้อในเลือด
- การติดเชื้อในลำไส้ที่รุนแรง
2. ต้านเชื้อรา
จากการศึกษาหนึ่งพบว่า น้ำมันหอมระเหยตะไคร้ช่วยต่อสู้กับเชื้อราที่เป็นอันตรายบางชนิดซึ่งทำให้เกิดกลากได้ นักวิจัยพบว่าจะมีประสิทธิภาพ สารละลายน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ในสารละลายต้องมี 2.5%
3. ต้านการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งโรคข้ออักเสบ โรคหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่งมะเร็ง ตะไคร้มีซิทรัลซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ
- 16 อาหารต้านอาการอักเสบจากธรรมชาติ
จากการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้สามารถต้านการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพในอาการบวมน้ำ
4. สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ การวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ
- สารต้านอนุมูลอิสระ: มันคืออะไรและในอาหารที่พบพวกมัน
- อนุมูลอิสระคืออะไร?
จากการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำมันตะไคร้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยแนะนำว่าเป็นวิธีบำบัดเสริมที่เป็นไปได้สำหรับขั้นตอนทางทันตกรรมที่ไม่ผ่าตัดและโรคเหงือกอักเสบ
- น้ำยาบ้วนปากทำเองจากธรรมชาติ
5.ป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการคลื่นไส้
ตะไคร้ใช้เป็นยาพื้นบ้านสำหรับปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ตั้งแต่ปวดท้องไปจนถึงแผลในกระเพาะอาหาร จากการศึกษาหนึ่งพบว่า น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดท้อง นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมทั่วไปในชาสมุนไพรและอาหารเสริมอาการคลื่นไส้ แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรส่วนใหญ่จะใช้ใบตะไคร้แห้ง แต่การใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเทอราพีก็ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน
- วิธีแก้ปัญหาอาการเมาเรือ: 18 เคล็ดลับสไตล์บ้าน
6. ดีสำหรับอาการท้องเสีย
อาการท้องร่วงมักเป็นเพียงความรำคาญ แต่ก็สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ การเยียวยาอาการท้องร่วงบางอย่างอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการท้องผูก ทำให้บางคนมองหาทางเลือกอื่น
- ยาแก้ท้องร่วง: หกเคล็ดลับสไตล์บ้าน
- อาการท้องผูกคืออะไร?
จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ตะไคร้สามารถช่วยลดอาการท้องร่วงได้ จากการศึกษาพบว่าน้ำมันลดการผลิตอุจจาระที่เกิดจากน้ำมันละหุ่ง
7. ช่วยลดคอเลสเตอรอล
ตะไคร้มักใช้รักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงและควบคุมโรคหัวใจ การศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ช่วยลดคอเลสเตอรอลในหนูที่ได้รับอาหารคอเลสเตอรอลสูงเป็นเวลา 14 วันอย่างมีนัยสำคัญ ปฏิกิริยาเชิงบวกขึ้นอยู่กับขนาดยา หมายความว่าผลกระทบของมันเปลี่ยนไปเมื่อเปลี่ยนขนาดยา
- คอเลสเตอรอลที่เปลี่ยนแปลงมีอาการหรือไม่? รู้ว่ามันคืออะไรและจะป้องกันอย่างไร
8. ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและไขมัน
น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จากการศึกษาหนึ่ง ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามันเปลี่ยนพารามิเตอร์ไขมัน (ไขมัน) ในขณะที่เพิ่มระดับที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL)
- เบาหวาน มันคืออะไร ชนิดและอาการ
9. สามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดได้
ซิทรัลในน้ำมันหอมระเหยตะไคร้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในขณะที่บรรเทาอาการอักเสบได้ จากการศึกษาของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เฉพาะที่ช่วยลดอาการปวดข้อได้ โดยเฉลี่ย ระดับความเจ็บปวดค่อยๆ ลดลงจาก 80 เป็น 50% ภายใน 30 วัน
- 16 อาหารต้านอาการอักเสบจากธรรมชาติ
10. บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
ความดันโลหิตสูงเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากความเครียด ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอโรมาเธอราพีช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การผสมผสานอโรมาเทอราพีกับการนวดจะทำให้เกิดประโยชน์มากยิ่งขึ้น
การศึกษาที่ประเมินผลของน้ำมันนวดตัวจากตะไคร้และสวีทอัลมอนด์พบว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับการนวดโดยใช้น้ำมันนี้สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์จะมีความดันโลหิตช่วงไดแอสโตลิกต่ำกว่ากลุ่มควบคุม ความดันโลหิตซิสโตลิกและอัตราชีพจรไม่ได้รับผลกระทบ
- ค้นพบการนวด 12 ประเภทและประโยชน์ที่ได้รับ
- น้ำมันอัลมอนด์หวาน: ประโยชน์สำหรับความงามและสุขภาพ
11. บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน
นักวิจัยกล่าวว่าตะไคร้พื้นเมืองของออสเตรเลียสามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากอาการปวดหัวและไมเกรนได้ นักวิจัยเชื่อว่าสารประกอบที่เรียกว่ายูจีนอลมีคุณสมบัติเหมือนแอสไพริน
ยูจีนอลป้องกันการสะสมของเกล็ดเลือดในเลือดและยังปล่อยเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ ความอยากอาหารและการทำงานของสมอง
- กานพลูเต็มไปด้วยยูจีนอล
วิธีใช้
งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ได้ดำเนินการกับสัตว์หรือ ในหลอดทดลอง - และไม่ใช่ในมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่มีขนาดยามาตรฐานสำหรับรักษาอาการใดๆ ไม่ชัดเจนว่าปริมาณในสัตว์จะมีผลเช่นเดียวกันในมนุษย์หรือไม่
หากต้องการใช้ตะไคร้ในน้ำมันหอมระเหย ให้เติมน้ำมันหอมระเหย 12 หยดลงในน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันสวีทอัลมอนด์ หรือน้ำมันโจโจบา ทดสอบพื้นที่เล็กๆ ด้านในของข้อศอก แล้วรอ 24 ชั่วโมง หากไม่มีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ให้ใช้ในบริเวณอื่นที่ต้องการ ผสมในอ่างน้ำร้อนหรือนวดผิวของคุณ อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยโดยตรงกับผิวของคุณ
- น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
คุณยังสามารถสูดดมน้ำมันตะไคร้โดยใช้ดิฟฟิวเซอร์ สำลีก้อน หรือผ้าเช็ดหน้า บางคนนวดน้ำมันหอมระเหยที่เจือจางลงในขมับเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
น้ำมันหอมระเหยตะไคร้มีความเข้มข้นสูง ผลข้างเคียงไม่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดี ในบางคนอาจจะออกฤทธิ์แรงกว่าผลข้างเคียงของต้นตะไคร้
ตะไคร้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองผิวหนังได้เมื่อใช้ทา
รายงานผลข้างเคียงอื่น ๆ ของตะไคร้ ได้แก่:- เวียนหัว
- ง่วงนอน
- เพิ่มความอยากอาหาร
- ปัสสาวะมากขึ้น
น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษเมื่อกลืนกิน อย่าดื่มน้ำมันหอมระเหยตะไคร้
ในรูปแบบพืช โดยทั่วไปแล้วตะไคร้จะปลอดภัยสำหรับใช้ในอาหารและเครื่องดื่ม ปริมาณที่สูงขึ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียง
คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้หาก:
- คุณเป็นเบาหวานหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ
- มีภาวะทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด
- คุณเป็นโรคตับ
- ทำเคมีบำบัด;
- คุณกำลังตั้งครรภ์
- การให้นมลูก
อย่าใช้ตะไคร้เป็นยาเสริมหรือแทนการรักษาปกติสำหรับอาการใดๆ เว้นแต่คุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
