ยาแก้ปวดจากธรรมชาติ 7 ชนิดที่น่าอัศจรรย์
ขมิ้น กานพลู และอบเชยเป็นยาบรรเทาปวดบางชนิด
รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Chinh Le Duc มีอยู่ใน Unsplash
ยาแก้ปวดเป็นยาที่ใช้บรรเทาอาการปวด เช่น ปวดฟัน ปวดหลัง ปวดประจำเดือน หรือปวดชนิดอื่นๆ หลายคนพึ่งพายาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่มีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียง ปฏิกิริยาระหว่างยา และการพึ่งพาสารเคมี แต่ยาแก้ปวดตามธรรมชาติบางชนิดสามารถให้ผลเช่นเดียวกับยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สมุนไพรและเครื่องเทศหลายชนิดสามารถรักษาอาการอักเสบและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้ ตัวเลือกเหล่านี้จัดอยู่ในหมวดหมู่การรักษาที่เรียกว่าการแพทย์ทางเลือก ซึ่งรวมถึงการฝังเข็ม โยคะ เรกิ และแนวทางปฏิบัติอื่นๆ
5 ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ
1. เปลือกต้นหลิว
ผู้คนใช้เปลือกต้นวิลโลว์เพื่อบรรเทาอาการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความเจ็บปวดมานานหลายศตวรรษ เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวมีสารซาลิซินซึ่งคล้ายกับส่วนผสมหลักในแอสไพริน
เดิมทีคนเคี้ยวเปลือกเพื่อบรรเทาอาการปวดและมีไข้ แต่ปัจจุบันขายเป็นสมุนไพรที่ชงได้เหมือนชา นอกจากนี้ยังสามารถซื้อเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวหรือในรูปแบบแคปซูล คุณสามารถใช้เปลือกต้นวิลโลว์เพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากอาการปวดหัว ปวดหลังส่วนล่าง โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) และอาการอื่นๆ มากมาย
อย่างไรก็ตาม เปลือกต้นวิลโลว์อาจทำให้ปวดท้อง การทำงานของไตลดลง และยืดเวลาเลือดออกได้เช่นเดียวกับแอสไพริน ควรใช้โดยผู้ใหญ่เท่านั้น เช่นเดียวกับวิธีที่แอสไพรินรับประทานในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อเด็ก เปลือกต้นวิลโลว์อาจเป็นพิษต่อเด็กได้
หากคุณมีความรู้สึกไวต่อแอสไพรินหรือกำลังใช้ยาต้านการอักเสบ (เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน) ให้หลีกเลี่ยงวิลโลว์ คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยานี้หากคุณกำลังใช้ยาวาร์ฟารินหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือดอื่นๆ เนื่องจากซาลิซินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เปลือกต้นวิลโลว์ หากคุณกำลังใช้ยาแก้อักเสบหรือยาแก้ปวดอื่นๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิลโลว์ในบทความ: "ต้นวิลโลว์: มันคืออะไรและเรื่องไม่สำคัญ"
2. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่ทำให้แกงมีสีเหลืองและมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ประกอบด้วยเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากโมเลกุลอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อ สามารถใช้รักษาอาการต่างๆ ได้หลายอย่าง รวมถึง:
- อาหารไม่ย่อย
- แผล
- ปวดท้อง
- โรคสะเก็ดเงิน
- มะเร็ง
ผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมบางคนก็หันมาใช้ขมิ้นเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติเพราะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ: "ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ"
3. กานพลู
มักใช้กานพลูเพื่อปรุงรสอาหารจานร้อน ใช้เป็นแป้งในพายและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ยังใช้ในรูปแบบแคปซูลหรือน้ำมันหอมระเหย
อาหารเสริมกานพลูช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ รักษาโรคหวัด บรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว ข้ออักเสบ และปวดฟัน กานพลูยังสามารถใช้เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติได้อีกด้วย
การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่ากานพลูสามารถใช้รักษาเชื้อราได้ นี่เป็นเพราะการมียูจีนอลซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่ใช้ในการนวดเพื่อบรรเทาอาการปวด
การถูน้ำมันหอมระเหยกานพลูจำนวนเล็กน้อยที่เจือจางในน้ำมันพาหะบนเหงือกสามารถบรรเทาอาการปวดฟันได้ชั่วคราวจนกว่าคุณจะไปพบแพทย์ แต่น้ำมันกานพลูที่ไม่เจือปนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อเหงือกของคุณได้ ดังนั้นควรปรึกษาเรื่องนี้กับทันตแพทย์ก่อนลองทำที่บ้าน
ผู้ที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติหรือรับประทานยาลดไขมันในเลือดควรระมัดระวังเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์จากกานพลู เนื่องจากกานพลูจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดผิดปกติ
4. การฝังเข็ม
การปฏิบัติทางการแพทย์แบบจีนโบราณนี้พยายามที่จะบรรเทาอาการปวดโดยการสร้างสมดุลให้กับเส้นทางพลังงานตามธรรมชาติของร่างกาย การไหลของพลังงานเรียกว่า ฉี (ออกเสียงว่า "ซี")
สำหรับแนวทางปฏิบัตินี้ นักฝังเข็มจะสอดเข็มเล็กๆ เข้าไปในผิวหนัง ตำแหน่งที่สอดเข้าไปสัมพันธ์กับที่มาของความเจ็บปวด ความเจ็บปวดสามารถสอดเข็มออกจากส่วนของร่างกายตามพลังชี่ได้
การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ผลการศึกษาในปี 2555 พบว่าการฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเสื่อม ไมเกรน และอาการปวดเรื้อรังหลายจุด
5. ความร้อนและน้ำแข็ง
ในบรรดายาแก้ปวดตามธรรมชาติคือการใช้ความร้อนและน้ำแข็งโดยตรงกับบริเวณที่ปวด แม้ว่าการรักษานี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ทุกคนไม่ทราบว่าควรใช้น้ำแข็งกับความร้อนเมื่อใด
การประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและการอักเสบทันทีที่คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นตึงสามารถบรรเทาได้ ที่น่าสนใจคือ เมื่อการอักเสบหายไป ความร้อนสามารถช่วยลดอาการตึงที่มาพร้อมกับเคล็ดขัดยอกและข้อตึงได้
ประคบน้ำแข็งที่ศีรษะยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้อีกด้วย
หากปัญหาของคุณคือโรคข้ออักเสบ การใช้ความร้อนชื้นที่ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจะช่วยได้มากกว่าน้ำแข็ง ขวดน้ำร้อนสามารถอุ่นในไมโครเวฟและใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก ทำให้มีประสิทธิภาพและใช้งานง่าย
หากคุณได้รับบาดเจ็บ ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
6. ชาอบเชยแก้ปวดประจำเดือน
ในการศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMedวัยรุ่นที่รับประทานแคปซูลที่มีอบเชย 420 มก. วันละ 3 ครั้งในช่วงมีประจำเดือน จะมีอาการปวดท้องประจำเดือน คลื่นไส้ อาเจียน และมีเลือดออกลดลงอย่างมากในช่วง 72 ชั่วโมงแรกของวัฏจักร เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้มาพร้อมกับผลข้างเคียงใดๆ และจากการศึกษาพบว่า การรักษานี้ถือเป็นการรักษาประจำเดือนมาอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในหญิงสาว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชาอบเชยในบทความ: "อบเชย: ประโยชน์และวิธีทำชาอบเชย"
7. การทำสมาธิ
รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Ksenia Makagonova มีอยู่ใน Unsplash
การรับรู้ความเจ็บปวดสามารถเพิ่มขึ้นได้ภายใต้สภาวะที่ตึงเครียด งานวิจัยชิ้นหนึ่งใช้เทคนิค MRI เชิงฟังก์ชันเพื่อสังเกตการทำงานของสมองในขณะที่ผู้เข้าร่วมประสบกับสิ่งเร้าที่เจ็บปวด บางคนผ่านการฝึกสติปัฏฐานสี่วันแล้ว ในขณะที่บางคนยังไม่ผ่าน
ผู้ป่วยที่ทำสมาธิแสดงกิจกรรมในศูนย์สมองที่ควบคุมความเจ็บปวดได้มากขึ้น พวกเขายังรายงานความทนทานต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
การศึกษาขนาดใหญ่ ซึ่งศึกษาผลของการทำสมาธิกับผู้เข้าร่วม 3,500 คน พบว่าการปฏิบัตินี้สัมพันธ์กับการร้องเรียนที่ลดลงของอาการปวดเรื้อรังหรือปวดเป็นพักๆ
การศึกษาเพิ่มเติมของผู้ป่วยระยะสุดท้ายพบว่าการทำสมาธิสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังในภายหลังได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิในบทความ: "12 ประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของการทำสมาธิ"
ระวังปวดเมื่อย
ยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่อธิบายข้างต้นอาจใช้ได้ผลเฉพาะกับสาเหตุของอาการปวดเท่านั้น เป็นไปได้ว่าคำแนะนำบางอย่างในรายการนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ
จำไว้ว่าความเจ็บปวดเป็นสัญญาณของร่างกายว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาจเป็นได้ชั่วคราวเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่ตึง แต่ความเจ็บปวดอาจหมายความว่าคุณมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด
