8 นิสัยเปลี่ยนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

สุขอนามัยที่ดีและนิสัยการกินเป็นสิ่งจำเป็น แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีด้วย

8 นิสัยเปลี่ยนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ผู้คนโดยทั่วไปมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการปฏิบัติที่จำเป็นเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดี: อาหารที่สมดุล, การออกกำลังกาย, การดื่มน้ำปริมาณมาก, การนอนหลับสนิท, หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่และความเครียด แต่สิ่งที่เราไม่รู้ก็คือยังมีนิสัยอื่นๆ ที่ไม่ดีอีกมากมาย แต่นั่นก็ดูจะไร้เดียงสา การเปลี่ยนนิสัยในกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นก้าวแรกสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การสระผมทุกวัน กัดเล็บและไม่มีเวลาให้ตัวเองเป็นนิสัยที่คุณควรหลีกเลี่ยง

นิสัยเปลี่ยนไป

รู้จักนิสัยแย่ๆ 8 อย่างที่คุณควรพยายามเปลี่ยนในชีวิตประจำวัน

1. สวมรองเท้าส้นสูง

ใส่ส้นสูง

ผู้หญิงหลายคนชอบความรู้สึกในการสวมรองเท้าส้นสูง แต่เครื่องประดับมักจะมีปัญหาสุขภาพตามมา ส้นเท้าอาจทำให้เท้าเสียหายได้ เช่น แคลลัสและเอ็นอักเสบ แต่ก็อาจส่งผลต่อหลัง กระดูกสันหลัง และหัวเข่าได้เช่นกัน โดยจะทำให้เอ็นกล้ามเนื้อเสียหายจากการใช้งานมากเกินไป หากคุณเป็นประเภทที่ไม่สามารถละทิ้งส้นเท้าได้ วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกใช้รุ่นที่สั้นกว่าที่มีกรอบกว้างกว่า เพื่อลดผลกระทบของนิสัยนี้

2.กัดเล็บ

กัดเล็บ

นี่เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่คุณควรทำทันที นอกจากเล็บที่เสื่อมสภาพแล้ว การกัดเล็บยังทำให้เกิดปัญหาฟัน ผิวหนังถูกทำลาย และเสี่ยงต่อการติดโรคอีกด้วย นิสัยการกัดเล็บของคุณบ่อยมากเรียกว่าโรคเชื้อราที่เล็บและอาจทำให้นิ้วมือของคุณเสียหายได้ มือเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม - เมื่อสารที่ก่อให้เกิดโรคสัมผัสกับพวกมัน พวกมันจะลงเอยที่ใต้เล็บ ซึ่งเป็นที่ที่ต้องการสำหรับ onychophages อย่างแม่นยำ ผลลัพธ์ : เชื้อโรคเข้ามาในร่างกายและเจ็บป่วยได้

3.ออกกำลังกายตอนกลางคืน

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ แต่การขับเหงื่อที่เสื้อตอนดึกอาจไม่เหมาะเสมอไป แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงสำหรับทุกคน แต่หลายคนไม่ตอบสนองที่ดีต่อการได้รับอะดรีนาลีนในระดับนี้ในเวลานอน ดังนั้นการฝึกฝนอาจส่งผลให้นอนไม่หลับ หากคุณเหมาะสมกับกลุ่มนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือเปลี่ยนนิสัยการฝึกของคุณ พยายามจัดตารางการออกกำลังกายให้เร็วขึ้น

ออกกำลังกายตอนกลางคืน
  • 20 ท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านหรือคนเดียว

4. อย่าอยู่คนเดียว

ไม่เคยอยู่คนเดียว

ขออยู่คนเดียวสักนาทีไม่ได้เหรอ? การอยู่คนเดียวจะเพิ่มผลผลิตและสมาธิ ทำให้สามารถคิดอย่างลึกซึ้ง ช่วยในการแก้ปัญหา และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่สำคัญมากเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากการใช้เวลาอยู่คนเดียวจะส่งเสริมการไตร่ตรองและความรู้ในตนเอง ลงทุนกับเวลากับตัวเอง แม้ว่ามันจะหมายถึงการตื่นให้เร็วขึ้นอีกนิดหรือเข้านอนช้าหน่อย

5.สระผมทุกวัน

สระผมทุกวัน

แน่นอนว่ารู้สึกดีที่รู้สึกสะอาด แต่การสระผมทุกวันอาจทำให้เส้นใยผมของคุณต้องแข็งแรง ทางที่ดีควรสระผมวันเว้นวัน

6. อย่าพูดว่าไม่

ไม่เคยปฏิเสธ

ไม่จำเป็นต้องเอาใจทุกคน คุณต้องปฏิเสธบางครั้ง แรงกดดันในชีวิตประจำวันของเรา ที่บ้าน ที่ทำงาน ที่โรงเรียนและในด้านอื่น ๆ จบลงด้วยการปฏิเสธที่ซับซ้อน หากคุณเป็นคนใจดีมาก สิ่งนี้จะยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้คำมั่นสัญญาที่คุณไม่สามารถรักษาได้ นี่เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลอย่างรวดเร็วต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เนื่องจากคุณต้องกำจัดงานที่ไม่ต้องการจำนวนมาก ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง ให้ลองใช้แนวทางที่ง่ายกว่า เช่น "ฉันไม่ใช่คนที่ดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้"

7. ท่าทางไม่ดี

มีเหตุผลที่ดีที่แม่บอกให้คุณนั่งตัวตรงเสมอ ท่าทางที่ไม่ดีสามารถส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเรา อาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ทำให้เกิดปัญหาในหัวใจและทางเดินอาหาร และอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ คอ ไหล่ และโดยเฉพาะอาการปวดหลังที่เกิดจากปัญหาต่างๆ ที่กระดูกสันหลัง ดังนั้น การสร้างนิสัยในการรักษาท่าทางที่ดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ!

ท่าทางไม่ดี

8. จริงจังกับชีวิตเกินไป

จริงจังกับชีวิตมาก

คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อสิ่งเลวร้ายทั้งหมดในโลกนี้ แต่การมีความสนุกสนานเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันนั้นดีเสมอ นิสัยของการมีความสุขสามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่มีพลังในสุขภาพจิตของคุณ ตัวอย่างเช่น การหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความเครียดนั้นเมื่อสิ้นสุดวัน พยายามเปลี่ยนรูปแบบจิตใจของคุณให้เป็นแง่บวกและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น