เราต้องพูดถึงความกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อม

ผู้ที่วิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อมมักหวาดกลัวผลที่ตามมาจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

สะท้อนความวิตกกังวล

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Fernando @dearferdo มีอยู่ใน Unsplash

ความวิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อมเป็นความรู้สึกที่แพร่หลายของความกลัวเรื้อรังที่เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ไฟป่า ฝนตกหนักทำให้เกิดน้ำท่วมและดินถล่ม สัตว์ที่ได้รับบาดเจ็บ และการสูญพันธุ์ครั้งใหญ่ เป็นเหตุการณ์บางอย่างที่นอกจากจะส่งผลโดยตรงต่อผู้ที่เกี่ยวข้องแล้ว ยังทำให้เกิดความรู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง และความโศกเศร้าอีกด้วย

  • การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในโลกคืออะไร?
  • ไฟที่ลุกลามอาจปล่อย CO2 255 เมกะตันสู่ชั้นบรรยากาศ
  • ไฟในออสเตรเลียคร่าชีวิตสัตว์ไปแล้วอย่างน้อยครึ่งพันล้านตัว

การสัมผัสกับเหตุการณ์ที่เกี่ยวกับสภาพอากาศที่เป็นอันตรายอาจส่งผลให้เกิดผลกระทบด้านสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล สัดส่วนที่สำคัญของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์เหล่านี้พัฒนาความผิดปกติทางจิตเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่ใช่ผู้ที่ได้รับอันตรายโดยตรง แต่ก็รู้สึกเหนื่อยที่จะถูกทิ้งระเบิดด้วยข่าวที่เตือนใจเราว่ามนุษยชาติกำลังมุ่งหน้าไปสู่การล่มสลายของสิ่งแวดล้อม แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ไม่อาจลืมเรื่องทั้งหมดนี้ได้ อะไรจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการโดยไม่ต้องหันไปใช้การปฏิเสธสภาพภูมิอากาศที่ไม่มีมูล?

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

NS สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน กำหนดความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมเป็น "ความกลัวเรื้อรังต่อการทำลายสิ่งแวดล้อม" ในขณะที่ความกังวลและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นเรื่องปกติ ความวิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อมเป็นสภาวะที่รุนแรงมากขึ้น เนื่องจากปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่อย่างร้ายแรง และอาจมาพร้อมกับความรู้สึกผิดสำหรับการช่วยเหลือส่วนตัวในปัญหา

ตามบทความที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร บทสนทนาการสัมผัสกับเหตุการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายอาจเป็น "การตรวจสอบความเป็นจริง" สำหรับคนจำนวนมากที่รักษาทัศนคติที่ไม่โต้ตอบต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ และแม้กระทั่งสำหรับหลายคนที่เป็นนักเคลื่อนไหวในการปฏิเสธสภาพภูมิอากาศ จากสถานการณ์ปัจจุบัน วิกฤตสิ่งแวดล้อมแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิกเฉย

  • การระบาดของโรค Coronavirus สะท้อนให้เห็นถึงความเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อม UNEP . กล่าว

แม้ว่าความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมจะไม่ใช่โรคทางจิตที่วินิจฉัยได้ แต่ก็ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับความรู้สึกนี้ ให้อ่านเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้:

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

บางคนโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาทางจิตที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ อาจพบว่าการปรับให้เข้ากับความเครียดที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากบริบทของวิกฤตสิ่งแวดล้อมทำได้ยากขึ้น เมื่อทรัพยากรทางอารมณ์หมดลง การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาจทำได้ยากขึ้น

แม้ว่าเราจะยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็สมเหตุสมผลที่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่มีอยู่ก่อนจะเสี่ยงต่อการวิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่า หากเป็นกรณีนี้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าคุณจะมีความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่มีอยู่แล้วหรือไม่ หากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลในลักษณะที่ส่งผลต่อการทำงาน การเรียนรู้ หรือชีวิตทางสังคมของคุณ ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

การแทรกแซงทางจิตวิทยาตามหลักฐาน เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

คุณยังสามารถเข้าร่วมกิจกรรมเสริมเพื่อลดความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อม เช่น การทำสมาธิ ปราณายามะ โยคะ เป็นต้น

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา

ขณะนี้เรากำลังดำเนินชีวิตอยู่กับผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ และนั่นทำให้ผู้คนต้องปรับตัว โชคดีที่พวกเราส่วนใหญ่มีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติและสามารถเอาชนะความเครียดและความสูญเสีย และดำเนินชีวิตด้วยความไม่แน่นอน

แต่เราสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นนั้นได้โดยเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวและมีส่วนร่วมในเชิงบวกในชุมชนของเรา การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และการนอนหลับสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ การสนับสนุนผู้อ่อนแอยังก่อให้เกิดประโยชน์ทั้งแก่ผู้ให้และผู้รับความช่วยเหลือ การพยายามลดปริมาณคาร์บอนฟุตพริ้นท์ของคุณสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกผิดและการหมดหนทางได้ นอกจากความแตกต่างในเชิงบวกแล้ว การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถส่งผลต่อสิ่งแวดล้อมได้

มีทัศนคติหลายอย่าง เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ที่คุณสามารถปฏิบัติตามวิธีลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ลดการปล่อยคาร์บอน ใช้ปุ๋ยหมัก ลดการใช้พลาสติก และเลือกใช้บริการขนส่งสาธารณะ ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคอย่างมีสติ การตัดสินใจเป็นผู้บริโภคที่มีสติสัมปชัญญะมากขึ้นเป็นวิธีมองโลกในแง่ดี และการคงไว้ซึ่งการมองโลกในแง่ดีไม่ใช่เรื่องที่ไร้สาระ แต่คือการมีความมั่นใจและพฤติกรรมที่มุ่งสู่เป้าหมายและผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้

มนุษย์มีบางอย่างที่เรียกว่าอคติเชิงลบของมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าเราให้ความสำคัญกับข้อมูลที่คุกคามและน่ากลัวมากกว่าข้อมูลเชิงบวก สิ่งนี้กลับไปสู่การเอาชีวิตรอดเมื่อมนุษย์กลุ่มแรกออกล่าหาอาหาร น้ำ และที่พักพิง การคุกคามอย่างต่อเนื่องของการโจมตีทำให้มนุษย์อยู่ในโหมดต่อสู้หรือหนี

ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาเมื่อร่างกายผลิตอะดรีนาลีนมากเกินไปและเข้าสู่โหมดการตรวจจับภัยคุกคาม แม้ว่าอาจเป็นการพูดเกินจริงถึงความเสี่ยงของบางสิ่ง แต่จุดประสงค์ก็คือการรักษาร่างกายให้ปลอดภัย

ความวิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อมไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป การกังวลเกี่ยวกับอนาคตเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าความกังวลคือการดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมซึ่งจะทำให้อนาคตดีขึ้น ดังนั้น หยุดและใส่ใจกับความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมของคุณ สิ่งที่มันบอกคุณคือคุณต้องลงมือทำ แต่คุณสามารถลงมือทำได้ก็ต่อเมื่อคุณโอเค ดังนั้นดูแลตัวเองด้วย

อย่าท้อแท้

การบริโภคโดยลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมเป็นวิธีหนึ่งในการเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา แต่คุณสามารถขยายอิทธิพลของคุณไปทั่วโลกได้ มองหาวิธีที่ชาญฉลาดในการโน้มน้าวผู้คนและทำให้พวกเขาตระหนักถึงความสำคัญของวาระสภาพภูมิอากาศ หลายคนไม่สนใจสิ่งที่คุณพูด แต่ในฐานะศาสตราจารย์ ปราชญ์ และนักเคลื่อนไหว แองเจลา เดวิส แนะนำว่า: "คุณต้องทำราวกับว่ามันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงโลกอย่างสิ้นเชิง และคุณต้องทำมันตลอดเวลา"