ชาลาเวนเดอร์: มีไว้เพื่ออะไรและประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว

ชาลาเวนเดอร์ใช้รักษาอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดประจำเดือน และมีประโยชน์ต่อผิว

ชาลาเวนเดอร์

ภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Amy Treasure มีอยู่ใน Unsplash

ชาลาเวนเดอร์ทำมาจากดอกตูมสีม่วงของพืช Lavandula angustifolia ในน้ำร้อน ช่วยเพิ่มอารมณ์ ส่งเสริมการนอนหลับ ปรับปรุงสุขภาพผิว บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และประโยชน์อื่นๆ

1. ดีสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ลาเวนเดอร์ใช้กันอย่างแพร่หลายในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อปรับปรุงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเหนื่อยล้า การศึกษาแนะนำว่าสารประกอบที่มีอยู่ในลาเวนเดอร์อาจกระตุ้นกิจกรรมในบางพื้นที่ของสมองและส่งผลต่อการถ่ายทอดแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์สมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และทำให้สงบลง

  • น้ำมันหอมระเหย 18 ชนิด แก้วิตกกังวล
  • การเยียวยาความวิตกกังวลแบบบ้านและแบบธรรมชาติ
  • เราต้องพูดถึงความกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อม

แม้ว่ากลิ่นของสารสกัดลาเวนเดอร์และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์จะช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้จิตใจสงบ แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าชาลาเวนเดอร์มีประโยชน์เช่นเดียวกัน (ดูการศึกษาในเรื่องนี้: 1)

จากการศึกษาคุณแม่ใหม่ 80 คนในไต้หวันพบว่าผู้ที่ดื่มชาลาเวนเดอร์วันละหนึ่งถ้วย (250 มล.) เป็นเวลาสองสัปดาห์ในขณะที่ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของชารายงานว่าเมื่อยล้าและซึมเศร้าน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กลิ่นหรือ ดื่มชาลาเวนเดอร์ อย่างไรก็ตาม มีรายงานที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าระหว่างทั้งสองกลุ่มหลังจากสี่สัปดาห์ ซึ่งแนะนำว่าประโยชน์จะเป็นประโยชน์มากที่สุดในช่วงเริ่มต้น

2. ช่วยเพิ่มการนอนหลับ

ไม่มีการศึกษาเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์ที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่การศึกษากับอนุพันธ์ลาเวนเดอร์อื่นๆ ก็มีแนวโน้มที่ดี การศึกษามารดาใหม่ 158 คนในช่วงหลังคลอดพบว่าผู้หญิงที่สูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ 10 กลิ่นสี่วันต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์จะมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาอื่นของนักศึกษาวิทยาลัย 79 คนที่รายงานปัญหาการนอนหลับพบว่าการฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับและการดมกลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ จากผลลัพธ์เหล่านี้ การผ่อนคลายด้วยชาลาเวนเดอร์สักถ้วยก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น สิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาในการชื่นชมและดมกลิ่นธรรมชาติของพืชชนิดนี้

3.บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ตะคริวในช่องท้องส่วนล่างก่อนหรือระหว่างรอบเดือนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในสตรี ลาเวนเดอร์สามารถเป็นพันธมิตรในเรื่องนี้ได้

การศึกษาของหญิงสาววัยหนุ่มสาว 200 คนในอิหร่านพบว่าการดมกลิ่นลาเวนเดอร์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันในช่วง 3 วันแรกของรอบประจำเดือนทำให้เป็นตะคริวที่เจ็บปวดน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดหลังจากสองเดือนเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (5)

  • ประจำเดือนคืออะไร?

การวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการนวดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ยังช่วยให้มีประจำเดือน แต่ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคชาลาเวนเดอร์หรืออาหารเสริม (6)

  • ค้นพบการนวด 12 ประเภทและประโยชน์ที่ได้รับ

ถึงกระนั้น การดื่มชาลาเวนเดอร์และเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของชาสามารถช่วยได้ แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

4. สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย (ดูการศึกษาที่นี่: 7, 8, 9)

ดังนั้นจึงใช้เฉพาะที่เพื่อช่วยต่อสู้กับสิว ปรับปรุงสภาพผิวอักเสบ เช่น โรคสะเก็ดเงิน และรักษาบาดแผลหรือรอยถลอก

  • 18 ตัวเลือกการเยียวยาที่บ้านสำหรับสิว
  • อาหาร 7 อันดับแรกที่ทำให้เกิดสิว

การศึกษาในหนูพบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เฉพาะวันเว้นวันเป็นเวลา 14 วันช่วยลดพื้นที่ของบาดแผลได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สาเหตุหลักมาจากน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนคอลลาเจนที่มีโครงสร้าง ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์บางรูปแบบสามารถส่งเสริมการรักษาผิวและการสร้างคอลลาเจน

วิธีทำชาลาเวนเดอร์และข้อควรระวัง

แม้ว่าการวิจัยอย่างจริงจังเกี่ยวกับชาลาเวนเดอร์มีน้อย แต่การดื่มชาลาเวนเดอร์สักถ้วยสามารถช่วยให้สบายใจและให้ประโยชน์บางอย่างได้

ในการทำชาลาเวนเดอร์ คุณสามารถแช่ถุงชาที่ซื้อจากร้านในน้ำร้อนหรือชงเองได้ เทน้ำหนึ่งถ้วย (250 มล.) ลงบนดอกตูมลาเวนเดอร์ 1/2 ช้อนชาแล้วปล่อยให้สูงชันสักครู่

เช่นเดียวกับชาและสมุนไพรส่วนใหญ่ มีข้อควรระวังบางประการที่ควรพิจารณาก่อนดื่มชาลาเวนเดอร์

มีรายงานผู้ป่วยอย่างน้อยหนึ่งรายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วผิดปกติหลังจากดื่มชาลาเวนเดอร์ (11)

ในส่วนของสารสกัดลาเวนเดอร์นั้นมีทั้งแบบน้ำมันและแบบอาหารเสริม ไม่มีปริมาณมาตรฐานสำหรับอาหารเสริมและควรใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ด้วยความระมัดระวัง น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ไม่ควรกินเข้าไป

สำหรับการใช้งานเฉพาะที่ ให้ผสมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สองสามหยดกับน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันงาหรือโจโจ้บาก่อนถูลงสู่ผิว คุณยังสามารถทำการทดสอบการแพ้เพื่อดูว่าผิวของคุณทำปฏิกิริยาอย่างไรกับน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เจือจางก่อนใช้อย่างอิสระมากขึ้น

อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ที่ไม่เจือปนกับผิวหนังเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบได้

หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ให้หยดลงบนสำลีหรือทิชชู่สักสองสามหยดแล้วหายใจเข้า คุณยังสามารถใช้ตัวกระจายน้ำมันหอมระเหย

เนื่องจากอาจมีผลต่อระบบประสาท โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ลาเวนเดอร์ทุกรูปแบบ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ปัญหาสุขภาพ หรือการใช้ยา

ไม่ทราบว่าลาเวนเดอร์หรือน้ำมันชาปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่


ข้อความที่เขียนโดย Lizzie Streit for Healthline และดัดแปลงเป็นภาษาโปรตุเกสโดย Stella Legnaioli