มีวิธีอึที่ถูกต้องหรือไม่?
การใช้อุจจาระแบบหมอบช่วยป้องกันความเสี่ยงของอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร ภาวะแทรกซ้อนของลำไส้ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ หรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน
อีกครั้งที่เราทำทุกอย่างผิดพลาด หนึ่งในสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่เราทำทุกวัน (ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี!) อาจทำให้สุขภาพของเราแย่ลงได้ ชอบ? ถูกต้อง ผลการศึกษาระบุว่าวิธีการถ่ายอุจจาระที่พบบ่อยที่สุดในประเทศตะวันตกนั้นไม่ถูกต้อง และอาจทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพได้หลายอย่าง เช่น อาการท้องผูก การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคริดสีดวงทวาร และอื่นๆ จากหลักฐานนี้ บริษัท Squatty Potty เป็นผู้บุกเบิกการผลิตและการขายเก้าอี้นั่งยอง ซึ่งเป็นอุปกรณ์ (เหมือนในรูป) ที่ช่วยให้ขาของคุณสูงขึ้นเมื่ออพยพ
บริษัทในสหรัฐฯ ได้ทำการศึกษาวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าวิธีดั้งเดิมที่เราใช้ห้องน้ำนั้นรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารของเราโดยตรง โดยทำให้การไหลของไส้ตรงมีความซับซ้อน สำลัก และป้องกันไม่ให้อุจจาระของเราไหลไปตามวิถีตามธรรมชาติ
เนื่องจากเรามีกล้ามเนื้อที่เรียกว่า puborectal หน้าที่ของมันคือวาล์วที่ช่วยรักษาความสามารถของเราในการควบคุมการกำจัดอุจจาระ การนั่ง (หรือยืน) ทำให้กล้ามเนื้อนี้ล็อคในทวารหนัก ควบคุมกิจกรรมอุจจาระของเรา
มันเกิดขึ้นที่อย่างน้อยวันละครั้งจำเป็นต้องบรรเทาลำไส้ของเรากำจัดสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ใช้ ด้วยกล้ามเนื้อหัวหน่าวที่ป้องกันสิ่งนี้ เรากำลังกระทำการใด ๆ กับธรรมชาติของเราและก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ต่อสุขภาพของเรา รวมทั้ง: อาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร ภาวะแทรกซ้อนของลำไส้ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ หรือปัญหากระดูกเชิงกราน
สารละลาย
ส่วนใครที่กลัวและคิดว่าจะโทรหาหมอก็ไม่ต้องกังวลไป ชาวตะวันออกบางคนรู้เรื่องนี้มาก่อนเรานานแล้ว แต่บริษัทแรกๆ ที่ใช้ประโยชน์จากปัญหานี้คือ ไม่เต็มเต็ง. เธอสร้างการสนับสนุนเพื่อให้เราสามารถทำความต้องการพื้นฐานของเรานั่งยอง - เก้าอี้นั่งยองซึ่งได้รับรางวัลรุ่นระดับประเทศแล้วและยังสามารถทำเองที่บ้านได้เนื่องจากเป็นวัตถุที่เรียบง่ายและจะเป็น "ทำเอง" ได้ง่าย .
ขาตั้งยกขาจำลองท่านั่งยองๆ ท่าทางนี้จะปรับผู้ใช้ให้ถูกวิธีในการถ่าย - คำถาม "วิธีอึ" ไม่ได้ยากอย่างที่คิดเมื่อคุณเริ่มอ่านข้อความนี้ อุจจาระแบบนั่งยองช่วยให้คนนั่งบนโถส้วมโดยยกขาสูง และทำให้กล้ามเนื้อ puborectal คลายตัว ทำให้อุจจาระผ่านทวารหนักได้สะดวก
ไฟเบอร์ โปรไบโอติก และการออกกำลังกายล้วนช่วยในการควบคุมระบบย่อยอาหาร แต่การมีอุปกรณ์เสริมนี้ในห้องน้ำจะช่วยเปลี่ยนนิสัย "นั่งบัลลังก์" ได้จริงๆ
- อาหารเส้นใยสูง คืออะไร
