9 เคล็ดลับกินให้อร่อยในร้านอาหาร

ชิ้นใหญ่ สารพัด... สิ่งล่อใจมากมายเมื่อออกไปทานอาหารนอกบ้าน เราได้แยกวิธีแก้ปัญหาบางอย่างสำหรับคุณในโอกาสนี้

จาน

Unsplash Ive Erhard ภาพ

ร้านอาหารหลายแห่งขึ้นชื่อเรื่องการเสียอาหารและในส่วนของมัน เช่น "ยักษ์" ซึ่งเรากินโดยไม่ต้องคิดสองครั้ง ตามตรรกะของ "การทำความสะอาดจาน" อย่างแม่นยำเพราะการทิ้งอาหารที่เหลือเป็น "บาป" จำไว้ว่าระบบขนส่งของร้านอาหารมีไว้สำหรับมืออาชีพของพวกเขา และอย่าปล่อยให้ร่างกายคุณจ่ายบิลเช่นกัน ดูคำแนะนำของเราเพื่อหลีกเลี่ยงการสิ้นเปลืองเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน:

1. สั่งครึ่งส่วน

เมื่อคุณไปร้านอาหารที่คุณรู้ว่าอยู่ด้านบนสุด ให้ไปเป็นคู่ สั่งอาหารครึ่งจาน หรือแม้แต่สั่งทั้งจาน - แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณจะต้องขอให้ห่ออาหารครึ่งหนึ่งเพื่อรับประทานหรือใส่จานเสริม อันตรายคือการหิวมาก ดูส่วนที่ยอดเยี่ยมนั้นต่อหน้าคุณและกินให้หมดด้วยความตะกละ

2. กินแต่อาหารเรียกน้ำย่อย

อาหารเรียกน้ำย่อยหรือส่วนต่างๆ พวกเขาสามารถทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมจำนวนที่พวกเขาใส่ในจานของพวกเขา แน่นอน มันฝรั่งทอดหรือมะกอกดำไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด สลัด ซุป และเกี๊ยวผักเป็นทางเลือกที่ดี ข้อดีคือ ด้วยพื้นที่ในท้องของคุณ คุณสามารถดื่มด่ำกับไวน์ชั้นดีหรือของหวานแสนอร่อยได้ (แต่อย่ามากเกินไป ขยะ).

3.ซอสด้านข้าง

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณควรควบคุมปริมาณซอสที่ใส่ในสลัดของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะใส่ซอสโลภที่ไม่จำเป็นในร้านอาหารที่พูดเกินจริงเหล่านั้น

4. ตัดเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีน้ำหนักมากในกระเป๋าและเอวของคุณ มีการควบคุมตนเอง - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดและหลีกเลี่ยงไขมัน เช่นเดียวกับน้ำอัดลม

5. พริกไทยในสายตาคนอื่น… แย่มาก!

ดีกว่าในจานของคุณ: ยิ่งรสชาติและส่วนผสมที่ซับซ้อนมากขึ้นเท่าใด ความอิ่มก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ตรงกันข้าม รสชาติอ่อนๆ กระตุ้นให้กินมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนจากมายองเนสเป็นมัสตาร์ดเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่โดยไม่สูญเสียรสชาติ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนซอสครีมเป็นน้ำส้มสายชูบัลซามิก หรือน้ำมันมะกอกเป็นน้ำส้มสายชู

6. การใช้ผักมากเกินไป

ซุป สลัด เวอร์ชั่น ผัด พวกเขาจะดีกว่าแบบชุบเกล็ดขนมปังหรือครีมเสมอ

7. วางแผนความตะกละของคุณ

คุณรอมาทั้งสัปดาห์เพื่อไปถึงวันศุกร์และสามารถทานอาหาร สนุกสนาน ได้แม้กระทั่งที่ร้านสเต็กกับเพื่อน ๆ ในช่วง ชั่วโมงแห่งความสุข? ดังนั้นควรรับประทานอาหารกลางวันให้น้อยและแม้แต่มื้อเย็นในวันพฤหัสบดี เพื่อไม่ให้เกิดอาการเมาค้างจากอาหารมากเกินไป

8. ทีละอย่าง

จังหวะนี่ ส่วนหนึ่ง ของหวาน... เพียงแค่เลือกอาหารอันโอชะแล้วติดมัน ถ้าความคิดของคุณคือการดื่มด่ำกับไอศกรีม ก็ให้ทิ้งมันฝรั่งทอดไว้ อีกหน่อยก็เพียงพอที่จะทำอาหารมื้อพิเศษโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักท้องหรือควบคุมอาหารของคุณ

9. ถามได้อย่างอิสระ

หากคุณมีอาการแพ้กลูเตนหรือผลิตภัณฑ์จากนม หรือแม้แต่ไม่อยากทานอาหาร อย่าลังเลที่จะถามพนักงานเสิร์ฟเกี่ยวกับการเตรียมอาหาร ร้านอาหารหลายแห่งแม้จะไม่เป็นที่รู้จักในเรื่องสุขภาพที่ดีหรือครอบคลุม แต่ก็รู้ว่าต้องเคารพความต้องการของลูกค้าอย่างไร อย่าอายเวลานี้อาจเป็นอันตรายได้

หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรหยุดคุณไม่ให้ออกไปกินบ้างเป็นบางครั้ง อาจเป็นทางอ้อมระหว่างทางของคุณสักหนึ่งวัน แต่การมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีคือการออกไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัวเป็นระยะๆ ท้ายที่สุด มันเป็นแค่อาหาร สิ่งที่สำคัญคือช่วงเวลา มันไม่คุ้มที่จะเครียดกับมันมากเกินไป การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการกีดกันตัวเองจากการรับประทานอาหารดีๆ หรือละทิ้งอาหารอร่อยๆ การกีดกันอาจนำไปสู่การชดเชยความสุขในการกินในรูปแบบของกล่องขนมที่ซ่อนอยู่ใต้เตียง ทัศนคติเชิงบวก ทางเลือกที่ชาญฉลาด และการกลั่นกรองเป็นหนทางที่ถูกต้องที่สุดในการทำให้น้ำหนักเบาลง