รู้ผลของความเหนื่อยล้าที่มีต่อจิตใจ
ความเหนื่อยล้าส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของเราในรูปแบบต่างๆ ดูนิสัยที่ช่วยลดผลที่ตามมาของความเหนื่อยล้า
เราทุกคนรู้ดีถึงความเหนื่อยล้า ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาเรียนมากกว่านอน ออกกำลังกาย หรือเมื่อคุณต้องตกนรกทั้งสัปดาห์ ร่างกายไม่เชื่อฟังเลย และคุณรู้ว่าการนั่งลงจะไม่ลุกขึ้นอีกเลย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลของความเหน็ดเหนื่อยในจิตใจของมนุษย์เป็นอย่างไร?
การศึกษาโดย มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย บ่งบอกว่าเมื่อเหนื่อย เรามักจะรักษานิสัยของเราไว้ แม้กระทั่งนิสัยที่แข็งแรง แน่นอนว่าในช่วงเปลี่ยนผ่าน นิสัยเก่าๆ อาจพบการหยุดพักในช่วงเวลาแห่งความเปราะบาง แต่เมื่อรวมนิสัยเข้าด้วยกัน การไปหานิสัยนั้นจะเป็นตัวเลือกที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราหมดแรงแล้ว ทั้งสมองและร่างกายของเรา ไม่มีกำลังที่จะต่อต้าน
ความเหน็ดเหนื่อยยังส่งผลต่อวิธีที่เรามองสิ่งต่างๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อเหนื่อย เรามักจะเสี่ยงน้อยลง ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป จากการศึกษาจำนวนหนึ่งระบุว่าผู้เข้าร่วมที่เหนื่อยมากขึ้นหลีกเลี่ยงการมีพฤติกรรมที่เสี่ยงเกินไปและเลือกตัวเลือกที่สะดวกสบายมากขึ้น การตัดสินใจเรื่องสุขภาพหรือเรื่องเงินเมื่อคุณเหนื่อยอาจเป็นสิ่งที่ดี เพราะคุณจะระมัดระวังมากขึ้น
ดังนั้นเคล็ดลับที่ดีในการป้องกันความเหนื่อยล้าจากการล้มลงและป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นคือการทำรายการนิสัยที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทิ้งรายการสูตรอาหารที่คุณชอบทานไว้ที่ประตูตู้เย็นได้ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะคิดว่าจะทำอาหารอะไร ให้ดูรายการและเลือกรายการโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งและ อาหารจานด่วน.
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้กระทั่งเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าในแต่ละวันของคุณ แต่ผลการวิจัยพบว่าความเหนื่อยล้าไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายของเราอีกด้วย ร่างกายที่เหนื่อยล้าจะมีสมรรถภาพทางกายน้อยกว่าร่างกายที่พักผ่อนเต็มที่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลานอนของนักกีฬามีคุณภาพและประสิทธิภาพมีความเชื่อมโยงกัน สำหรับสิ่งนี้ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การรู้ว่าการนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างไร ดูวิธีปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
