อัมพาตจากการนอนหลับ: มันคืออะไร อาการ และวิธีหลีกเลี่ยง
ในช่วงที่เป็นอัมพาตขณะหลับ บุคคลนั้นอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้
รูปภาพของ Jessica Flavia มีอยู่ใน Unsplash
อัมพาตหลับคืออะไร
อัมพาตจากการนอนหลับคือการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อชั่วคราวระหว่างการนอนหลับซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลผล็อยหลับไปหรือขณะตื่นนอน
อัมพาตจากการนอนหลับมักปรากฏครั้งแรกระหว่างอายุ 14 ถึง 17 ปี เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก โดยส่งผลกระทบระหว่าง 5 ถึง 40% ของประชากรโลก
อาการอัมพาตจากการนอนหลับอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่นที่เรียกว่า narcolepsy Narcolepsy เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงและ "การโจมตีการนอนหลับ" กะทันหันตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ไม่มีอาการเฉียบอาจมีอาการอัมพาตขณะหลับได้
แม้จะเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับบางคน แต่อาการอัมพาตจากการนอนหลับก็ไม่เป็นอันตรายและมักไม่ต้องการการรักษาทางการแพทย์ใดๆ
อาการอัมพาตการนอนหลับ
การเข้าใจอาการอัมพาตขณะนอนหลับจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ในระหว่างหรือหลังจากเหตุการณ์หนึ่งๆ ลักษณะทั่วไปของอาการอัมพาตขณะหลับคือไม่สามารถขยับหรือพูดได้ ความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้อาจอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงประมาณสองนาที
ตอนต่างๆ มักจะจบลงด้วยตัวเองหรือเมื่อมีคนมาแตะต้องคนที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับ แม้ว่าคุณจะทราบดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คนที่มีอาการอัมพาตขณะหลับไม่สามารถขยับหรือพูดได้
ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก บางคนประสบกับภาพหลอนในฝันซึ่งอาจทำให้เกิดความกลัวหรือวิตกกังวลได้มากแต่ไม่เป็นอันตราย
อัมพาตนอนหลับและเฉียบ
อัมพาตจากการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้เอง อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นอาการทั่วไปของเฉียบ
อาการของ narcolepsy ได้แก่ การนอนหลับกะทันหัน กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างกะทันหัน และภาพหลอนที่สดใส
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตการนอนหลับ?
เด็กและผู้ใหญ่ทุกวัยอาจมีอาการอัมพาตขณะนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม บางกลุ่มมีความเสี่ยงมากกว่ากลุ่มอื่นๆ กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้ที่มี:
- ความผิดปกติของความวิตกกังวล;
- ภาวะซึมเศร้าลึก;
- โรคสองขั้ว;
- โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD)
ในบางกรณี อาการอัมพาตจากการนอนหลับอาจเกิดจากพันธุกรรม อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้หายาก และไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอว่าเป็นกรรมพันธุ์ การนอนหงาย เหมือนกับการไม่นอน เป็นนิสัยที่ชักนำให้การนอนหลับเป็นอัมพาต
ตัวเลือกการรักษาอัมพาตการนอนหลับมีอะไรบ้าง?
อาการอัมพาตจากการนอนหลับมักจะหายไปภายในไม่กี่นาที และไม่ก่อให้เกิดผลกระทบทางกายภาพหรือการบาดเจ็บที่ยั่งยืน อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์นี้ค่อนข้างทำให้ไม่สงบและน่ากลัว
อัมพาตจากการนอนหลับที่เกิดขึ้นเพียงลำพังไม่ต้องการการรักษา แต่อาการอัมพาตการนอนหลับที่เกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการเฉียบควรได้รับความสนใจมากขึ้น บุคคลนั้นควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการรบกวนกิจวัตรประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ
สำหรับการวินิจฉัยโรคอัมพาตการนอนหลับ อาจจำเป็นต้องมีการศึกษาเรื่องการนอนหลับที่เรียกว่า polysomnography แพทย์จะวางอิเล็กโทรดที่คาง หนังศีรษะ และขอบเปลือกตาด้านนอก เพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อและคลื่นสมอง นอกจากนี้ยังมีการตรวจสอบการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ในบางกรณี กล้องจะบันทึกการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับ
ป้องกันอาการอัมพาตหลับได้อย่างไร?
เป็นไปได้ที่จะลดอาการหรือความถี่ของอาการอัมพาตขณะนอนหลับให้เหลือน้อยที่สุดด้วยการเปลี่ยนแปลงนิสัยง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น:
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ไม่ใช่ช่วงก่อนนอน
- พักผ่อนเยอะๆ
- รักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
- ใช้ยาตามที่กำหนดอย่างถูกต้อง
- ทราบผลข้างเคียงและปฏิกิริยาของยาต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้ รวมถึงการเป็นอัมพาตในการนอนหลับ
หากคุณมีความผิดปกติทางจิต เช่น วิตกกังวลหรือซึมเศร้า การทานยากล่อมประสาทอาจช่วยลดอาการอัมพาตขณะนอนหลับได้ ยากล่อมประสาทสามารถช่วยลดปริมาณความฝันซึ่งช่วยลดอาการอัมพาตการนอนหลับ แต่ระวัง: อย่ารักษาตัวเองให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เฉพาะทาง
