อัมพาตจากการนอนหลับ: มันคืออะไร อาการ และวิธีหลีกเลี่ยง

ในช่วงที่เป็นอัมพาตขณะหลับ บุคคลนั้นอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้

อัมพาตหลับ

รูปภาพของ Jessica Flavia มีอยู่ใน Unsplash

อัมพาตหลับคืออะไร

อัมพาตจากการนอนหลับคือการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อชั่วคราวระหว่างการนอนหลับซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลผล็อยหลับไปหรือขณะตื่นนอน

อัมพาตจากการนอนหลับมักปรากฏครั้งแรกระหว่างอายุ 14 ถึง 17 ปี เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก โดยส่งผลกระทบระหว่าง 5 ถึง 40% ของประชากรโลก

อาการอัมพาตจากการนอนหลับอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่นที่เรียกว่า narcolepsy Narcolepsy เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงและ "การโจมตีการนอนหลับ" กะทันหันตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ไม่มีอาการเฉียบอาจมีอาการอัมพาตขณะหลับได้

แม้จะเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับบางคน แต่อาการอัมพาตจากการนอนหลับก็ไม่เป็นอันตรายและมักไม่ต้องการการรักษาทางการแพทย์ใดๆ

อาการอัมพาตการนอนหลับ

การเข้าใจอาการอัมพาตขณะนอนหลับจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ในระหว่างหรือหลังจากเหตุการณ์หนึ่งๆ ลักษณะทั่วไปของอาการอัมพาตขณะหลับคือไม่สามารถขยับหรือพูดได้ ความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้อาจอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงประมาณสองนาที

ตอนต่างๆ มักจะจบลงด้วยตัวเองหรือเมื่อมีคนมาแตะต้องคนที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับ แม้ว่าคุณจะทราบดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คนที่มีอาการอัมพาตขณะหลับไม่สามารถขยับหรือพูดได้

ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก บางคนประสบกับภาพหลอนในฝันซึ่งอาจทำให้เกิดความกลัวหรือวิตกกังวลได้มากแต่ไม่เป็นอันตราย

อัมพาตนอนหลับและเฉียบ

อัมพาตจากการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้เอง อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นอาการทั่วไปของเฉียบ

อาการของ narcolepsy ได้แก่ การนอนหลับกะทันหัน กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างกะทันหัน และภาพหลอนที่สดใส

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตการนอนหลับ?

เด็กและผู้ใหญ่ทุกวัยอาจมีอาการอัมพาตขณะนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม บางกลุ่มมีความเสี่ยงมากกว่ากลุ่มอื่นๆ กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้ที่มี:

  • ความผิดปกติของความวิตกกังวล;
  • ภาวะซึมเศร้าลึก;
  • โรคสองขั้ว;
  • โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD)

ในบางกรณี อาการอัมพาตจากการนอนหลับอาจเกิดจากพันธุกรรม อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้หายาก และไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอว่าเป็นกรรมพันธุ์ การนอนหงาย เหมือนกับการไม่นอน เป็นนิสัยที่ชักนำให้การนอนหลับเป็นอัมพาต

ตัวเลือกการรักษาอัมพาตการนอนหลับมีอะไรบ้าง?

อาการอัมพาตจากการนอนหลับมักจะหายไปภายในไม่กี่นาที และไม่ก่อให้เกิดผลกระทบทางกายภาพหรือการบาดเจ็บที่ยั่งยืน อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์นี้ค่อนข้างทำให้ไม่สงบและน่ากลัว

อัมพาตจากการนอนหลับที่เกิดขึ้นเพียงลำพังไม่ต้องการการรักษา แต่อาการอัมพาตการนอนหลับที่เกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการเฉียบควรได้รับความสนใจมากขึ้น บุคคลนั้นควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการรบกวนกิจวัตรประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ

สำหรับการวินิจฉัยโรคอัมพาตการนอนหลับ อาจจำเป็นต้องมีการศึกษาเรื่องการนอนหลับที่เรียกว่า polysomnography แพทย์จะวางอิเล็กโทรดที่คาง หนังศีรษะ และขอบเปลือกตาด้านนอก เพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อและคลื่นสมอง นอกจากนี้ยังมีการตรวจสอบการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ในบางกรณี กล้องจะบันทึกการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับ

ป้องกันอาการอัมพาตหลับได้อย่างไร?

เป็นไปได้ที่จะลดอาการหรือความถี่ของอาการอัมพาตขณะนอนหลับให้เหลือน้อยที่สุดด้วยการเปลี่ยนแปลงนิสัยง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น:

  • หลีกเลี่ยงความเครียด
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ไม่ใช่ช่วงก่อนนอน
  • พักผ่อนเยอะๆ
  • รักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
  • ใช้ยาตามที่กำหนดอย่างถูกต้อง
  • ทราบผลข้างเคียงและปฏิกิริยาของยาต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้ รวมถึงการเป็นอัมพาตในการนอนหลับ

หากคุณมีความผิดปกติทางจิต เช่น วิตกกังวลหรือซึมเศร้า การทานยากล่อมประสาทอาจช่วยลดอาการอัมพาตขณะนอนหลับได้ ยากล่อมประสาทสามารถช่วยลดปริมาณความฝันซึ่งช่วยลดอาการอัมพาตการนอนหลับ แต่ระวัง: อย่ารักษาตัวเองให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เฉพาะทาง