ห้าเคล็ดลับในการเป็น "อัจฉริยะ"

มาตรการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถทางปัญญาโดยไม่คำนึงถึงอายุ

หมากรุก

กี่ครั้งแล้วที่คุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งเพียงเพราะมันยากเกินไปหรือเพราะคุณแก่เกินไปสำหรับมัน? มีสถานการณ์ใดบ้างที่คุณไม่ได้ทำตามความปรารถนาที่จะวาดภาพเพราะคุณเชื่อว่าคุณไม่มีพรสวรรค์ด้านศิลปะ? ตามที่ David Shenk ผู้เขียน The Genius in All of Us ความเชื่อในของขวัญที่มีมาแต่กำเนิดนั้นทำให้เราสบายใจเพราะช่วยลดน้ำหนักของความคาดหวัง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ง่ายกว่าที่จะคิดว่าเราไม่ได้เกิดมาเพื่อสิ่งนั้น ง่ายกว่าการดิ้นรนเพื่อให้เก่งและไม่ประสบความสำเร็จ

สำหรับเดวิด สิ่งนั้นไม่มีอยู่จริง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้ว่าในวัยรุ่นจะมีคนมีศักยภาพที่จะยิ่งใหญ่หรือจำกัดอายุนั้น IQ ของคุณเติบโตอย่างทวีคูณในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น และมีเสถียรภาพเมื่อเราอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าศักยภาพของมันจะจบลงที่นั่น ด้านล่างนี้คือขั้นตอนและเคล็ดลับบางประการในการเป็นอัจฉริยะที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุด

1. ฝึกความจำ

ศาสตราจารย์ Susanne Jaeggi แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ค้นพบวิธีเพิ่มความฉลาดทางของเหลว นั่นคือ ความสามารถในการให้เหตุผลและแก้ปัญหาใหม่ๆ โดยไม่คำนึงถึงความรู้เดิม ชื่อของเขาคือ n-backเป็นเกมการคิดประเภทหนึ่งที่แอพเพิ่มประสิทธิภาพทางปัญญาจำนวนมากใช้ในปัจจุบัน หน่วยความจำยังขึ้นอยู่กับการนอนหลับเป็นอย่างมาก ดังนั้นการนอนอย่างเพียงพอก็เป็นอีกเคล็ดลับหนึ่ง

คลิกที่นี่เพื่อดูอาหาร 5 ชนิดเพื่อกระตุ้นความจำและสมาธิ

2. เปิดมุมมองใหม่ๆ

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความฉลาดคือการขยายเครือข่ายและพิจารณามุมมองอื่นๆ การออกกำลังกายจะช่วยเปิดความคิดของคุณสู่โอกาสใหม่ๆ และส่งเสริมการเติบโตทางปัญญา การเรียนรู้คือการเปิดใจรับข้อมูลใหม่ๆ และการพบปะผู้คนใหม่ๆ ทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมุมมองขัดแย้งกับตัวเอง ตามความเห็นของ Roche คุณควรเปิดใจและรับฟังข้อโต้แย้งที่ไม่เข้าท่าสำหรับคุณ และยังคงพยายามทำให้เข้าใจ

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้) สามารถเพิ่มความฉลาดทางวาจาของคุณและปรับปรุงความจำระยะยาวตามที่มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กในสวีเดนกล่าว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์กับสติปัญญาที่อ่อนแอกว่า เรียนรู้วิธีออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม คลิกที่นี่

4. เล่นวิดีโอเกม

บางคนอาจดูเหมือนเป็นการเสียเวลา แต่การเล่นวิดีโอเกมสามารถกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาทและส่งเสริมการเชื่อมต่อในบริเวณสมองที่รับผิดชอบในการวางแนวเชิงพื้นที่ การสร้างหน่วยความจำ และการวางแผนเชิงกลยุทธ์ และอย่าคิดว่าวิดีโอเกมมีไว้สำหรับคนหนุ่มสาวเท่านั้น ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในที่นี้ การวิจัยโดยทีมนักประสาทวิทยา จิตแพทย์ และนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้สูงอายุที่เล่นวิดีโอเกมที่สร้างโดยทีมงานนั้นพัฒนาความรู้ความเข้าใจ

5. นั่งสมาธิ

การศึกษาของมหาวิทยาลัยโอเรกอนระบุว่าการทำสมาธิสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทในสมอง ผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามระบบการปกครองห้าวันซึ่งรวมถึงการทำสมาธิยี่สิบนาทีต่อวันโดยเน้นที่ท่าทางการหายใจและภาพ นักวิจัยพบว่าการฝึกปฏิบัตินี้ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของสสารสีขาวของสมอง ปรับปรุงสมาธิ ความสามารถในการคิด และการแก้ปัญหา การทำสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถในการตีความข้อเท็จจริง ทำให้สมองสามารถประมวลผลข้อมูลที่ยากขึ้นได้ง่ายขึ้นอย่างมีระเบียบมากขึ้น