อาการท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกเป็นความผิดปกติที่โดดเด่นด้วยความยากลำบากในการอพยพอย่างต่อเนื่อง

ท้องผูก

อาการท้องผูก ในภาษาทั่วไปเรียกว่าท้องผูก เป็นโรคที่มีลักษณะเฉพาะโดยความยากลำบากในการอพยพอย่างต่อเนื่อง อาการท้องผูกมักเกิดขึ้นเมื่ออาหารมีโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปและมีใยอาหาร น้ำ และการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย แต่ก็สามารถปรากฏได้ในกรณีของการเดินทางและความเครียด เข้าใจ:

  • อาหารเส้นใยสูง คืออะไร

หน้าที่หลักของลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่) คือการดูดซับน้ำจากเศษอาหารให้กลายเป็นอุจจาระ กล้ามเนื้อในบริเวณนี้ของร่างกายขับอุจจาระออกทางทวารหนัก หากอยู่ในลำไส้ใหญ่นานเกินไป อาจทำให้สูญเสียน้ำมากเกินไปและทำให้ท้องผูกตามมาได้

เส้นใยที่ละลายน้ำส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารจากพืช เมื่อสัมผัสกับน้ำ จะทำให้เกิดเจลชนิดหนึ่ง พื้นผิวนี้จะเพิ่มน้ำหนักและขนาดของอุจจาระในขณะที่ช่วยให้เดินผ่านไส้ตรง

  • อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ: เข้าใจความแตกต่าง!

สาเหตุทั่วไปของอาการท้องผูก ได้แก่ :

  • อาหารที่มีเส้นใยต่ำ (โดยเฉพาะอาหารที่มีเนื้อสัตว์ นม หรือชีสสูง);
  • การคายน้ำ;
  • ขาดการออกกำลังกาย;
  • การเดินทางหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน
  • ยาบางชนิด เช่น ยาลดกรดแคลเซียมสูงและยาแก้ปวด
  • การตั้งครรภ์;
  • ความเครียด;
  • โรคบางชนิด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน และโรคเบาหวาน
  • ปัญหาในลำไส้ใหญ่หรือทวารหนัก รวมถึงการอุดตันของลำไส้ อาการลำไส้แปรปรวน หรือ diverticulosis
  • การใช้มากเกินไปหรือการใช้ยาระบายในทางที่ผิด;
  • ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนรวมทั้งต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน

อาการท้องผูกเป็นอย่างไร?

  • การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
  • อุจจาระมีลักษณะแข็งและแห้ง
  • ปวดลำไส้;
  • รู้สึก "อิ่มท้อง" แม้หลังจากมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • การอุดตันทางทวารหนัก

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการท้องผูก?

การรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำและไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยอื่นๆ เช่น
  • อายุ 65 ขึ้นไป: ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง และรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำ
  • ติดเตียง: ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง มักมีปัญหาในการอพยพ
  • การเป็นผู้หญิงหรือเด็ก: ผู้หญิงและเด็กมีอาการท้องผูกบ่อยกว่าผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่
  • กำลังตั้งครรภ์: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความดันในลำไส้ที่เกิดจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตสามารถนำไปสู่อาการท้องผูก

การวินิจฉัยว่าท้องผูกเป็นอย่างไร?

หลายคนที่มีอาการท้องผูกเลือกที่จะดูแลตัวเองด้วยการเปลี่ยนอาหาร เพิ่มการออกกำลังกาย หรือใช้ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ อย่างไรก็ตาม ยาระบายไม่ควรใช้โดยไม่มีใบสั่งยา ร่างกายอาจต้องพึ่งยาระบาย และเมื่อเวลาผ่านไป คนๆ นั้นอาจเป็นลมและขาดวิตามินและภูมิคุ้มกัน
  • Hyperthyroidism และ hypothyroidism: อะไรคือความแตกต่าง?

คุณควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หาก:

  • มีอาการท้องผูกนานกว่าสามสัปดาห์
  • มีเลือดปนในอุจจาระ;
  • มีอาการปวดท้อง
  • กำลังประสบกับอาการปวดลำไส้
  • กำลังลดน้ำหนัก
  • คุณมีการเปลี่ยนแปลงของลำไส้อย่างกะทันหัน

แพทย์หรือแพทย์อาจถามคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณ ประวัติทางการแพทย์ และยาหรือเงื่อนไขพื้นฐานใดๆ อาจทำการตรวจทางทวารหนักและเลือดเพื่อตรวจนับเม็ดเลือด อิเล็กโทรไลต์ และการทำงานของต่อมไทรอยด์ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อาจสั่งเอ็กซ์เรย์และการตรวจอื่นๆ ที่ซับซ้อนกว่านั้นได้

วิธีรักษาและป้องกันอาการท้องผูก

การเปลี่ยนอาหารและเพิ่มกิจกรรมทางกายเป็นวิธีรักษาและป้องกันอาการท้องผูกที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด แต่ยังระบุด้วยว่า:

  • ทุกวัน ดื่มของเหลวปราศจากน้ำตาลและไม่มีคาเฟอีน 1.5 ถึง 2 ลิตร เช่น น้ำ
  • จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ
  • เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ลงในอาหารของคุณ เช่น ผลไม้และผักดิบ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ลูกพลัม และโปรไบโอติก ปริมาณไฟเบอร์ต่อวันของคุณควรอยู่ระหว่าง 20 ถึง 35 กรัม
  • ลดอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ นม ชีส และอาหารแปรรูป
  • ออกกำลังกายปานกลางประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยมีเป้าหมาย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ (ลองเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน)
  • ถ้าคุณรู้สึกอยากอพยพ อย่าเสียเวลา ยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น
  • เพิ่มใยอาหารเสริมในอาหารของคุณหากจำเป็น อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพราะมันจะกระตุ้นการทำงานของไฟเบอร์
  • ใช้ยาระบายเท่าที่จำเป็น แพทย์ของคุณอาจสั่งยาระบายในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อช่วยให้อุจจาระของคุณนิ่มลง แต่อย่าใช้ยาระบายเกินสองสัปดาห์โดยไม่มีใบสั่งยา
  • พิจารณาเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ เช่น ที่พบในกะหล่ำปลีดองและกิมจิด้วยวัฒนธรรมที่กระฉับกระเฉง จากการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรไบโอติกในบทความ: "อาหารที่มีโปรไบโอติกคืออะไร"

อย่าท้อแท้ กรณีส่วนใหญ่ของอาการท้องผูกนั้นไม่รุนแรง และรักษาได้ง่ายด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือเฉียบพลันร่วมกับการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ของลำไส้ คุณควรไปพบแพทย์


ดัดแปลงจาก Wikipedia, Drauzio และ Healthline