วิธีการล้างจมูก

การล้างจมูกสามารถทำได้โดยใช้จาลาเนติ ซึ่งเป็นเทคนิคที่โยคะใช้ส่งเสริมการทำความสะอาดทางเดินหายใจ

Jala Neti - ล้างจมูก

ภาพที่มีอยู่ใน Wikimedia ภายใต้ CC BY-SA 3.0

การล้างจมูกสามารถทำได้หลายวิธี เทคนิคบางอย่างประกอบด้วยการใช้น้ำเกลือกับกระบอกฉีดยาหรือใช้หม้อขนาดเล็ก นอกจากนี้ยังสามารถใช้ส่วนผสมของน้ำและเกลือและล้างจมูกโดยใช้ Jala Neti ซึ่งเป็นเทคนิคโยคะแบบดั้งเดิม

Jala Neti เป็นเทคนิคการล้างจมูกที่โยคะใช้ในการชำระทางเดินหายใจ จาลา หมายถึงน้ำและ เนติในบริบทนี้ความสะอาด ดำเนินการผ่าน a ตลาดปลา, เหยือกน้ำชนิดมีพวยกาที่ช่วยให้ฉีดน้ำเข้าจมูกได้ การล้างจมูกนี้ส่งเสริมสุขอนามัยของรูจมูกและเยื่อบุจมูก

การล้างจมูกช่วยลดเสมหะและส่งเสริมการกำจัดสิ่งเจือปน เช่น จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค จาลาเนติมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบ ไซนัสอักเสบ และโรคทางเดินหายใจอื่นๆ แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการเลือดกำเดาไหลบ่อยๆ

การทำความสะอาดทำได้ด้วยน้ำและเกลือเท่านั้น และควรเป็นช่วงเริ่มต้นของวัน ไม่แนะนำให้รับประทานจาลาเนติตอนกลางคืนก่อนเข้านอน เนื่องจากน้ำที่หลงเหลืออยู่ในโพรงจมูกอาจเข้าไปถึงช่องหูและทำให้เกิดการอักเสบได้ หากล้างระหว่างวันน้ำจะมีเวลาระบายออกโดยไม่มีปัญหาใดๆ

จาลา เนติ น้ำยาล้างจมูก

ในการทำน้ำยาล้างจมูกจาลาเนติ ให้ใส่เกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นที่ต้มหรือกรองแล้วครึ่งลิตร สามารถใช้น้ำเกลือได้ วางส่วนผสมนี้ลงในหม้อเนติแล้ววางแก้วน้ำไว้ที่ทางเข้ารูจมูกที่ไม่มีสิ่งกีดขวางมากที่สุด โดยหายใจเข้าทางปาก

เอียงศีรษะราวกับชี้จมูกไปทางพื้นหรือท่อระบายน้ำในอ่าง - อย่ามองขึ้นเพราะอาจทำให้น้ำเข้าคอหรือหูได้ เอียงหม้อต่อไปจนกว่าน้ำจะเริ่มไหลจากรูจมูกข้างหนึ่งไปยังอีกรูจมูกหนึ่ง เพียงเพราะการกระทำของแรงโน้มถ่วง

ปล่อยให้น้ำไหลออกจากรูจมูกตรงข้ามและเอียงศีรษะของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าน้ำจะหมด เมื่อเสร็จแล้ว ปล่อยให้น้ำไหลออกและพัดเบาๆ โดยไม่ปิดกั้นรูจมูก เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้าหูของคุณ

เติมน้ำและเกลือลงในหม้อเนติแล้วทำซ้ำขั้นตอนอีกด้านหนึ่ง ในตอนแรก การล้างจมูกสามารถทำได้ทุกวันเพื่อรักษาอาการช็อก แล้วลดเหลือสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

ประโยชน์มีตั้งแต่การทำความสะอาดทางกายภาพของสิ่งสกปรกซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการผ่านของน้ำ ความชื้นในทางเดินหายใจ ไปจนถึงการลดหรือการพลิกกลับของกระบวนการแพ้ เช่น โรคจมูกอักเสบและไซนัสอักเสบ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ทำ Jala Neti ในยามวิกฤต

ดูวิดีโอด้านล่างและดูวิธีการล้างจมูก Jala Neti: