ชาไข้หวัดใหญ่ทำเองง่ายๆ

ค้นพบชาไข้หวัดใหญ่ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น น้ำมูกไหลและเจ็บคอได้

ชาไข้หวัดใหญ่

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Ellieelien มีอยู่ใน Unsplash

ชาไข้หวัดใหญ่สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีเมื่อต้องรับมือกับอาการที่ไม่พึงประสงค์ เช่น เจ็บคอ ปวดกล้ามเนื้อ และคัดจมูก นอกจากนี้ การจิบเครื่องดื่มร้อน ๆ เมื่อคุณต้องการการดูแลยังช่วยให้รู้สึกสบายตัวอีกด้วย

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าชาบางชนิดอาจบรรเทาอาการของการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ เข้าใจ:

1. ชามะนาว

การดื่มชามะนาวหรือบีบมะนาวลงในชาอื่นๆ เป็นวิธีรักษาบ้านที่ผู้คนใช้กันมานานหลายทศวรรษ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในร่างกายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พบในมะกรูด ส้ม ใบเขียว และมะนาว วิตามินซีสามารถบรรเทาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและโรคอื่นๆ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่)

2. ชาเอลเดอร์เบอร์รี่

Elderberry เป็นไม้ดอกสีม่วงที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรป หลายคนเชื่อว่าสารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดได้เร็วยิ่งขึ้น ผลการศึกษายืนยันว่า Elderberry มีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านจุลชีพ มีประสิทธิภาพในการลดระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่ แต่ไม่มีการศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับการใช้ชาเอลเดอร์เบอร์รี่ในการรักษาโรคหวัด (ตรวจสอบการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่: 1 และ 2)

3. ชาเอชินาเซีย

มีงานวิจัยที่ขัดแย้งกันมากเกี่ยวกับผลของชาอิชินาเซียต่อไข้หวัดใหญ่ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน ลดระยะเวลาในการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสและแบคทีเรีย

การศึกษาหนึ่งสรุปว่าการดื่มชาอิชินาเซียสามารถลดระยะเวลาของปัญหาระบบทางเดินหายใจส่วนบนและไข้หวัดใหญ่ได้ แต่การศึกษาอื่นๆ อ้างว่ายังไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเอ็กไคนาเซีย (ดูการศึกษาที่ 3 และ 4)

4. ชาขิง

Gingerol เป็นสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลักในขิง ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาส่วนใหญ่ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 5)

ในการศึกษาหนึ่ง การบริโภคขิง 2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 11 วันช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญ (อาการไข้หวัดทั่วไป)

จากการศึกษาอื่น ขิงไม่มีผลทันที แต่อาจมีประสิทธิภาพในการลดความก้าวหน้าของอาการปวดกล้ามเนื้อในแต่ละวัน เชื่อว่าผลกระทบเหล่านี้เกิดจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ขิงสดยังมีประสิทธิภาพในการต่อต้านไวรัสระบบทางเดินหายใจ (RSV) ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของการติดเชื้อทางเดินหายใจ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 6)

การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ

มีการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองทำได้ในขณะที่หายจากอาการหวัดหรือเจ็บคอ

  • การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นไข้หวัดใหญ่ก็ตาม พยายามดื่มน้ำแปดถึงสิบแก้วหรือของเหลวอื่นๆ ที่ไม่มีคาเฟอีนในขณะที่พักผ่อนและฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่
  • จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมสังกะสีสามารถช่วยลดระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถรับประทานได้ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์

อาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าอาการไข้หวัดใหญ่จะหายไป ไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัส ซึ่งหมายความว่ามีไม่มากที่แพทย์ของคุณสามารถให้ยาอื่นนอกจากยาเพื่อบรรเทาอาการได้

อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่นานกว่าสามสัปดาห์หรือคุณสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลงหลังจากผ่านไปสิบวัน ให้ไปพบแพทย์

อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ที่คงอยู่เป็นเวลานานอาจเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่ต้องการการรักษาพยาบาล

อาการรวมถึง:

  • แรงกดหรือปวดบริเวณหน้าผาก
  • น้ำมูกสี (สีน้ำตาล, สีเขียวหรือเปื้อนเลือด);
  • ไข้;
  • เหงื่อออก ตัวสั่นหรือหนาวสั่น;
  • กลืนลำบาก;
  • ไอรุนแรงและไอ "สุนัข";
  • หายใจลำบาก.