ชาไข้หวัดใหญ่ทำเองง่ายๆ
ค้นพบชาไข้หวัดใหญ่ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น น้ำมูกไหลและเจ็บคอได้
รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Ellieelien มีอยู่ใน Unsplash
ชาไข้หวัดใหญ่สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีเมื่อต้องรับมือกับอาการที่ไม่พึงประสงค์ เช่น เจ็บคอ ปวดกล้ามเนื้อ และคัดจมูก นอกจากนี้ การจิบเครื่องดื่มร้อน ๆ เมื่อคุณต้องการการดูแลยังช่วยให้รู้สึกสบายตัวอีกด้วย
หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าชาบางชนิดอาจบรรเทาอาการของการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ เข้าใจ:
1. ชามะนาว
การดื่มชามะนาวหรือบีบมะนาวลงในชาอื่นๆ เป็นวิธีรักษาบ้านที่ผู้คนใช้กันมานานหลายทศวรรษ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในร่างกายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พบในมะกรูด ส้ม ใบเขียว และมะนาว วิตามินซีสามารถบรรเทาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและโรคอื่นๆ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่)
2. ชาเอลเดอร์เบอร์รี่
Elderberry เป็นไม้ดอกสีม่วงที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรป หลายคนเชื่อว่าสารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดได้เร็วยิ่งขึ้น ผลการศึกษายืนยันว่า Elderberry มีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านจุลชีพ มีประสิทธิภาพในการลดระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่ แต่ไม่มีการศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับการใช้ชาเอลเดอร์เบอร์รี่ในการรักษาโรคหวัด (ตรวจสอบการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่: 1 และ 2)
3. ชาเอชินาเซีย
มีงานวิจัยที่ขัดแย้งกันมากเกี่ยวกับผลของชาอิชินาเซียต่อไข้หวัดใหญ่ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน ลดระยะเวลาในการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสและแบคทีเรีย
การศึกษาหนึ่งสรุปว่าการดื่มชาอิชินาเซียสามารถลดระยะเวลาของปัญหาระบบทางเดินหายใจส่วนบนและไข้หวัดใหญ่ได้ แต่การศึกษาอื่นๆ อ้างว่ายังไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเอ็กไคนาเซีย (ดูการศึกษาที่ 3 และ 4)
4. ชาขิง
Gingerol เป็นสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลักในขิง ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาส่วนใหญ่ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 5)
ในการศึกษาหนึ่ง การบริโภคขิง 2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 11 วันช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญ (อาการไข้หวัดทั่วไป)
จากการศึกษาอื่น ขิงไม่มีผลทันที แต่อาจมีประสิทธิภาพในการลดความก้าวหน้าของอาการปวดกล้ามเนื้อในแต่ละวัน เชื่อว่าผลกระทบเหล่านี้เกิดจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ขิงสดยังมีประสิทธิภาพในการต่อต้านไวรัสระบบทางเดินหายใจ (RSV) ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของการติดเชื้อทางเดินหายใจ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 6)
การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ
มีการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองทำได้ในขณะที่หายจากอาการหวัดหรือเจ็บคอ
- การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นไข้หวัดใหญ่ก็ตาม พยายามดื่มน้ำแปดถึงสิบแก้วหรือของเหลวอื่นๆ ที่ไม่มีคาเฟอีนในขณะที่พักผ่อนและฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่
- จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมสังกะสีสามารถช่วยลดระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถรับประทานได้ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์
อาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าอาการไข้หวัดใหญ่จะหายไป ไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัส ซึ่งหมายความว่ามีไม่มากที่แพทย์ของคุณสามารถให้ยาอื่นนอกจากยาเพื่อบรรเทาอาการได้
อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่นานกว่าสามสัปดาห์หรือคุณสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลงหลังจากผ่านไปสิบวัน ให้ไปพบแพทย์
อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ที่คงอยู่เป็นเวลานานอาจเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่ต้องการการรักษาพยาบาล
อาการรวมถึง:
- แรงกดหรือปวดบริเวณหน้าผาก
- น้ำมูกสี (สีน้ำตาล, สีเขียวหรือเปื้อนเลือด);
- ไข้;
- เหงื่อออก ตัวสั่นหรือหนาวสั่น;
- กลืนลำบาก;
- ไอรุนแรงและไอ "สุนัข";
- หายใจลำบาก.
