lovesouthernsocial.com

การนวดประเภทต่างๆ จะเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย alan caishan มีอยู่ใน Unsplash

การนวดเป็นการฝึกฝนการถูและนวดร่างกายโดยใช้มือ กดเบา ๆ หรือแรง ๆ ในท้องถิ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกาย นักนวดบำบัดคือบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำการนวด

การนวดมีหลายประเภทที่เน้นส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน เช็คเอาท์:

1. นวดสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นการนวดทั่วตัวประเภทหนึ่งซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น มีความตึงเครียดมาก และไวต่อการสัมผัส ช่วยคลายปมของกล้ามเนื้อและเป็นทางเลือกที่ดีในการผ่อนคลายอย่างเต็มที่

สำหรับการนวดประเภทนี้ จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้าออก ยกเว้นชุดชั้นใน คนที่จะนวดจะถูกคลุมด้วยแผ่นที่หมอนวดจะถอดออกจากส่วนที่นวดเท่านั้น

นักนวดบำบัดจะใช้ส่วนผสมของ:

• การนวด;
• การเคลื่อนไหวที่ยาวและไหลเข้าหาหัวใจ
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมลึก
• การสั่นสะเทือนและจังหวะ;
• เทคนิคการเคลื่อนไหวข้อต่อแบบพาสซีฟ

โดยปกติ การนวดสวีดิชจะใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาที

2. นวดหินร้อน

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดโดย Sara Johnston มีอยู่ใน Unsplash

การนวดด้วยหินร้อนมีไว้สำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและตึงเครียด หรือผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย การนวดบำบัดประเภทนี้คล้ายกับการนวดสวีดิช ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการใช้หินแทนมือ มันทำหน้าที่บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความเจ็บปวด

หมอนวดจะวางหินร้อนในบริเวณต่างๆ ของร่างกาย โดยทำการเคลื่อนไหวคล้ายกับการนวดแบบสวีดิช โดยใช้แรงกดเบาๆ

คนที่จะนวดจะไม่สวมเสื้อผ้าจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกสบายขึ้น การนวดประเภทนี้มักใช้เวลา 90 นาที

3. นวดอโรม่า

ภาพที่แก้ไขและปรับขนาดโดย Christin Hume มีอยู่ใน Unsplash

การนวดอโรมาเป็นการนวดประเภทหนึ่งที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำบัดอารมณ์ การนวดประเภทนี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวล บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด และลดอาการซึมเศร้า

• อาการซึมเศร้าหลังมีเพศสัมพันธ์: คุณเคยได้ยินปัญหานี้หรือไม่?
• น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?

นักนวดบำบัดผสมผสานการกดเบา ๆ และการใช้น้ำมันหอมระเหยบนผิวหนังและในดิฟฟิวเซอร์

บางครั้งการนวดอโรมาจะเน้นเฉพาะที่หลัง ไหล่ และศีรษะเท่านั้น โดยจะใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาที

4. นวดลึก

ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก จะใช้แรงกดมากกว่าการนวดแบบสวีดิช เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อเรื้อรัง เช่น ปวดหรือบาดเจ็บ สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง และวิตกกังวล

• การเยียวยาความวิตกกังวลแบบบ้านและแบบธรรมชาติ

ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึก หมอนวดจะใช้การเคลื่อนไหวช้าและกดนิ้วลึกเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในชั้นลึกของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คนที่จะนวดสามารถเปลือยกายหรือสวมชุดชั้นในได้ การนวดประเภทนี้ใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาที

5. นวดสปอร์ต

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Jesper Aggergaard ได้ที่ Unsplash

การนวดแบบสปอร์ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อฝึกซ้อมกีฬา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เพิ่มความยืดหยุ่นและสมรรถภาพทางกาย นอกจากนี้ การนวดแบบสปอร์ตยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด ความวิตกกังวล และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สามารถทำได้ในร่างกายเพื่อเน้นส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องการความสนใจมากที่สุด แรงกดลึกสามารถสลับกับการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลได้ตามความต้องการ

การนวดประเภทนี้สามารถทำได้โดยสวมเสื้อผ้าบางๆ หรือเปลือยเปล่า โดยใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาที

6. การนวดจุดกระตุ้น

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Toa Heftiba มีอยู่ใน Unsplash

การนวดจุดกระตุ้นเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ ปวดเรื้อรัง หรือมีอาการเฉพาะ บางครั้งบริเวณที่เกิดความตึงเครียดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่าจุดกระตุ้น อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ การนวดเน้นที่จุดกระตุ้นช่วยลดความเจ็บปวดในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

การนวดกดจุดกระตุ้นใช้จังหวะที่กว้างและลื่นไหลซึ่งอ่อนโยนและผ่อนคลายรวมกับแรงกดที่แรงกว่าและลึกกว่า การนวดจะรวมถึงการทำงานทั่วร่างกาย แม้ว่านักบำบัดจะเน้นเฉพาะส่วนของร่างกายที่ต้องได้รับการปลดปล่อย คุณสามารถสวมเสื้อผ้าบางเบาสำหรับการนวดหรือถอดเสื้อผ้าทั้งหมดหรือบางส่วน การนวดประเภทนี้มักใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาที

7. นวดกดจุด

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพจาก massagenerds / 18 รูปภาพ พร้อมใช้งานบน Pixabay

การนวดกดจุดเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการผ่อนคลายหรือฟื้นฟูระดับพลังงานตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายเมื่อถูกสัมผัสทั่วร่างกาย เนื่องจากเทคนิคนี้ใช้แรงกด (ตั้งแต่เบามือไปจนถึงแน่น) เฉพาะที่เท้า มือ และหูเท่านั้น การนวดกดจุดสะท้อนจะใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 60 นาที

8. นวดชิอัตสึ

ภาพ: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) โดย Stewart Black

การนวด shiatsu เป็นการนวดแบบญี่ปุ่นประเภทหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการรู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด ความเจ็บปวดและความตึงเครียด ส่งเสริมการผ่อนคลายทางร่างกายและอารมณ์ บรรเทาความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

สามารถทำได้ทั่วร่างกายในบริเวณที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ในระหว่างการนวด นักบำบัดจะใช้มือ ฝ่ามือ และนิ้วหัวแม่มือเพื่อนวดบางจุดบนร่างกาย ใช้เทคนิคการเต้นเป็นจังหวะหรือเทคนิคการกดและบุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องเปลื้องผ้าหากต้องการ การนวดประเภทนี้ใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาที

9. นวดแผนไทย

การนวดแผนไทยช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น การไหลเวียน และระดับพลังงาน การนวดนี้ทำทั่วร่างกายโดยใช้ลำดับการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการยืดกล้ามเนื้อในโยคะ

นักนวดบำบัดใช้ฝ่ามือและนิ้วมือกดแรงๆ และเหยียดและบิดตัวเป็นตำแหน่งต่างๆ คุณสามารถสวมเสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบายในระหว่างการนวดประเภทนี้ ใช้เวลาประมาณ 60 ถึง 90 นาที

10. นวดก่อนคลอด

การนวดก่อนคลอดเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการลดความเจ็บปวด ความเครียด และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ สามารถใช้ได้ตลอดเวลาระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งอำนวยความสะดวกหลายแห่งไม่มีเงื่อนไขในอุดมคติสำหรับการนวดแก่สตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะแท้งในช่วงเวลานี้

การนวดก่อนคลอดใช้แรงกดเบา ๆ คล้ายกับการนวดแบบสวีดิช ในการนวดประเภทนี้ หมอนวดจะเน้นที่บริเวณหลังส่วนล่าง สะโพก และขา บุคคลนั้นสามารถถอดเสื้อผ้าทั้งหมดหรือบางส่วนได้ ขึ้นอยู่กับระดับความสบาย ในระหว่างการนวด หญิงตั้งครรภ์จะนอนตะแคงหรือบนโต๊ะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษพร้อมแผ่นคัตเอาท์สำหรับหน้าท้องของเธอ แต่ระวัง: หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการปวดน่องหรือส่วนอื่นๆ ของขา ให้ไปพบแพทย์ก่อนทำการนวด ระยะเวลาอยู่ระหว่าง 45 ถึง 60 นาที

11. นวดคู่

การนวดสำหรับคู่รักให้ประโยชน์ทั้งหมดของการนวดตามปกติ และบางครั้งอาจให้สิทธิ์เข้าใช้อ่างสปา ซาวน่า และสิ่งอำนวยความสะดวกสปาอื่นๆ ทรีตเมนต์อื่นๆ เช่น ทำเล็บเท้า ดูแลผิวหน้า และขัดตัว อาจเป็นส่วนหนึ่งของแพ็กเกจ

คุณสามารถเลือกประเภทของการนวดที่คุณต้องการรับกับคู่ของคุณ แต่คุณยังสามารถเลือกรับการนวดประเภทอื่นจากคู่ของคุณได้อีกด้วย ทั้งคู่นั่งที่โต๊ะข้าง ๆ และแต่ละคนมีนักนวดบำบัดของตัวเองและสามารถพูดคุยระหว่างการนวดได้หากต้องการ

12. นวดเก้าอี้

การนวดบนเก้าอี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการนวดอย่างรวดเร็วโดยเน้นที่คอ ไหล่ และหลัง เทคนิคนี้ยังเป็นวิธีที่จะได้สัมผัสกับจักรวาลแห่งการนวดเป็นครั้งแรก ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลโดยใช้แรงกดปานกลาง ผู้ที่กำลังนวดยังคงแต่งกายอย่างเต็มที่และนั่งบนเก้าอี้ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับหมอนวดเพื่อทำหน้าที่ของเขา การนวดประเภทนี้ใช้เวลาประมาณสิบถึง 30 นาที