lovesouthernsocial.com

อาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือสถานการณ์อื่น ๆ สามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน เข้าใจ

อาการเมาเรือเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย ไม่เป็นที่น่าพอใจและสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายสถานการณ์ เช่น การตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี หรือการเดินทาง

• การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการเมารถในระหว่างตั้งครรภ์

ยาแก้เมาเรือมีหลายประเภท อย่างไรก็ตาม ยาดังกล่าวอาจมีผลข้างเคียง เช่น อาการง่วงนอน แต่มันเป็นไปได้ที่จะรักษาอาการเมาเรือด้วยการเยียวยาที่บ้านและโดยการใช้แนวทางปฏิบัติเช่นโยคะและการควบคุมลมหายใจ

ดูเคล็ดลับแก้เมาเรือแบบบ้านๆ

1. กินขิง

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Natural Chef Carolyn Nicholas มีอยู่ใน Unsplash

ขิงเป็นยาธรรมชาติที่ใช้รักษาอาการเมาเรือ วิธีการทำงานยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เชื่อว่าสารประกอบขิงอาจใช้ได้ผลคล้ายกับการรักษาอาการเมาเรือทั่วไป การศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMed พบว่าสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ความปลอดภัยในกรณีนี้) การศึกษาอื่นที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์มเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าขิงอาจเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการคลื่นไส้ในผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด

อีกการศึกษาหนึ่งที่วิเคราะห์การรวบรวมการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการใช้ขิงเป็นยารักษาอาการเมารถในการตั้งครรภ์ได้ข้อสรุปว่าการบริโภคขิงสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการเมารถในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ความไม่แน่นอนยังคงมีอยู่เกี่ยวกับปริมาณขิงที่ปลอดภัยสูงสุด ระยะเวลาการรักษาที่เหมาะสม ผลที่ตามมาของการใช้ยาเกินขนาด และปฏิกิริยาระหว่างยาและสมุนไพรที่เป็นไปได้ ล้วนเป็นส่วนสำคัญสำหรับการวิจัยในอนาคต

การศึกษาบางชิ้นรายงานว่าขิงมีประสิทธิภาพเท่ากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ โดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่า

ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับขนาดยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แต่การศึกษาส่วนใหญ่ข้างต้นให้ผู้เข้าร่วมด้วยขิงแห้ง 0.5 ถึง 1.5 กรัมต่อวัน

ขิงปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องจำกัดการบริโภคขิงหากคุณมีภาวะความดันโลหิตต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือหากคุณกำลังใช้ยาทินเนอร์ในเลือด

แม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับขิงเพียงเล็กน้อย แต่การศึกษาในสตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดีรายงานว่ามีความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดผลข้างเคียง ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จึงถือว่าขิงเป็นยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเมารถขณะตั้งครรภ์ (ดูการศึกษาที่นี่: 1, 2, 3, 4)

2. อโรมาเทอราพีด้วยน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์

ภาพ: น้ำมันหอมระเหย โดย Kelly Sikkema มีอยู่ใน Unsplash

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาอาการเมาเรือ การศึกษาหนึ่งประเมินผลกระทบต่อสตรีที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอด และพบว่าผู้ที่สัมผัสกับกลิ่นของสะระแหน่ให้คะแนนระดับอาการเมาเรือต่ำกว่าผู้ที่ได้รับยาแก้เมาเรือแบบธรรมดาหรือยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

ในการศึกษาอื่น อโรมาเธอราพีกับเปปเปอร์มินต์พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการเมาเรือใน 57% ของกรณีที่วิเคราะห์

• น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์: ประโยชน์ 25 ประการ
• ประโยชน์ของมินต์และชา
• ค้นพบน้ำมันหอมระเหย 9 ชนิดและคุณประโยชน์

3. การฝังเข็มหรือการกดจุด

การฝังเข็มและการกดจุดเป็นสองเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในการแพทย์แผนจีนเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียน

ในระหว่างการฝังเข็ม เข็มขนาดเล็กจะถูกสอดเข้าไปในจุดเฉพาะบนร่างกาย การกดจุดมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นจุดเดียวกันบนร่างกาย แต่ใช้แรงกดแทนเข็ม

ทั้งสองเทคนิคกระตุ้นเส้นใยประสาทซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองและไขสันหลัง เชื่อกันว่าอาการเหล่านี้สามารถลดอาการเมาเรือได้

บทวิจารณ์สองฉบับสรุปว่าการฝังเข็มและการกดจุดช่วยลดความเสี่ยงของอาการเมารถหลังการผ่าตัดได้ 28 ถึง 75%

นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าทั้งสองรูปแบบมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาอาการเมาเรือแบบเดิมๆ โดยแทบไม่มีผลข้างเคียงในทางลบ

ในทำนองเดียวกัน บทวิจารณ์อื่น ๆ อีกสองฉบับสรุปว่าการกดจุดช่วยลดความรุนแรงของอาการเมารถและความเสี่ยงที่จะเกิดหลังจากทำเคมีบำบัด

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการฝังเข็มสามารถลดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

การศึกษาส่วนใหญ่ที่รายงานประโยชน์ของการกดจุดกระตุ้นจุดฝังเข็ม Neiguan หรือที่เรียกว่า P6

คุณสามารถกระตุ้นเส้นประสาทนี้ได้ด้วยตัวเองโดยการวางนิ้วหัวแม่มือของคุณห่างจากข้อมือด้านในสองถึงสามนิ้ว ระหว่างเส้นเอ็นที่โดดเด่นทั้งสอง

หลังจากระบุตำแหน่งแล้ว ให้ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ประมาณหนึ่งนาทีก่อนทำขั้นตอนเดียวกันนี้ซ้ำกับแขนอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำหากจำเป็น

4. ฝานมะนาวหรือสูดดมน้ำมันหอมระเหย

รูปภาพ rawpixel ที่แก้ไขและปรับขนาดมีอยู่ใน Unsplash

กลิ่นส้ม เช่น มะนาวสด สามารถช่วยลดอาการเจ็บป่วยจากการตั้งครรภ์ได้

ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มสตรีมีครรภ์ 100 คนได้รับคำสั่งให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวหรืออัลมอนด์ทันทีที่รู้สึกไม่สบาย เมื่อสิ้นสุดการศึกษาสี่วัน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มมะนาวรู้สึกว่าอาการคลื่นไส้ลดลงถึง 9% เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอกด้วยน้ำมันอัลมอนด์

การหั่นมะนาวหรือแค่เปลือกก็สามารถทำงานในลักษณะเดียวกันได้ เนื่องจากจะช่วยปล่อยน้ำมันหอมระเหยในมะนาวออกสู่อากาศ น้ำมันหอมระเหยมะนาวหนึ่งขวดเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริงเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน

• ประโยชน์ของมะนาว: จากสุขภาพสู่ความสะอาด

5. ควบคุมการหายใจของคุณ

ภาพที่แก้ไขและปรับขนาดโดย Darius Bashar มีอยู่ใน Unsplash

การหายใจช้าๆและลึกๆ สามารถช่วยรักษาอาการเมาเรือได้

• การหายใจด้วยปราณยามะ: เทคนิคโยคะมีประโยชน์อย่างมาก

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพยายามที่จะตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดอาการเมารถหลังการผ่าตัด พวกเขาแนะนำให้ผู้เข้าร่วมหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆและหายใจออกทางปากสามครั้งในขณะที่สัมผัสกับกลิ่นต่างๆ

ผู้เข้าร่วมทั้งหมด รวมทั้งกลุ่มที่ได้รับยาหลอกรายงานว่าอาการเมารถลดลง สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยสงสัยว่าการหายใจแบบควบคุมอาจมีส่วนทำให้อาการคลื่นไส้ดีขึ้น

ในการศึกษาครั้งที่สอง นักวิจัยยืนยันว่าอโรมาเทอราพีและการควบคุมการหายใจทำงานอย่างอิสระเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ ในการศึกษานั้น การควบคุมการหายใจลดลงใน 62% ของกรณีทั้งหมด รูปแบบการหายใจของการศึกษากำหนดให้ผู้เข้าร่วมหายใจเข้าทางจมูกนับสาม กลั้นหายใจนับสาม และหายใจออกนับสาม

6. ใช้ยี่หร่า

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพของ Cimabue พร้อมใช้งานบน Pixabay

เม็ดยี่หร่าหรือที่รู้จักกันในชื่อยี่หร่าทำหน้าที่เป็นยาแก้คลื่นไส้ที่เกิดจากการมีประจำเดือน การศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMed วิเคราะห์กลุ่มสตรีที่ได้รับแคปซูลเม็ดยี่หร่าแบบผง (30 มก.) ทุก ๆ สี่ชั่วโมง สามวันก่อนมีประจำเดือนจนถึงวันที่ 5 เป็นเวลาสามเดือน ผลการวิเคราะห์พบว่าเม็ดยี่หร่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ ประจำเดือนขาด ความวิตกกังวลและไม่สบายตัว

• ยี่หร่า: เรียนรู้การใช้งานและประโยชน์

7. ใช้อบเชย

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Joanna Kosinska ได้ที่ Unsplash

เช่นเดียวกับยี่หร่า อบเชยทำหน้าที่เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการมีประจำเดือน จากการศึกษาที่วิเคราะห์ผลของการรับประทานแคปซูลอบเชย (420 มก.) สามครั้งต่อวันเป็นเวลา 24 ชั่วโมง อบเชยเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และปราศจากผลข้างเคียงสำหรับการรักษาอาการคลื่นไส้และอาการปวดประจำเดือน และยังช่วยลดการตกเลือดอีกด้วย

• อบเชย: ประโยชน์และวิธีทำชาอบเชย

8. ใช้ยี่หร่า

ภาพ Amisha Nakhwa ใน Unsplash

ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สามารถใช้ยี่หร่าเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเมาเรือ จากการศึกษาหนึ่งพบว่า สารสกัดจากยี่หร่าสามารถช่วยปรับปรุงอาการ IBS เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องผูก และท้องร่วงได้ แต่ระวัง บางคนอาจแพ้หรือรู้สึกไม่สบายท้องเมื่อกินยี่หร่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้น

• ยาแก้ท้องร่วง: หกเคล็ดลับสไตล์บ้าน
• ยี่หร่าปรุงรสสำหรับอะไร?

9. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Louis Hansel ได้ที่ Unsplash

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถช่วยหยุดอาการเมาเรือได้ การศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMed สรุปได้ว่าการฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้านั้นมีประสิทธิภาพในการป้องกันและลดความถี่ของอาการคลื่นไส้และอาเจียนหลังทำเคมีบำบัด

อีกวิธีหนึ่งในการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคือการนวด ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัดได้รับการนวดแขนหรือขาส่วนล่างเป็นเวลา 20 นาทีระหว่างการรักษา เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับการนวด ผู้เข้าร่วมการนวดมีโอกาสเกิดอาการคลื่นไส้น้อยกว่า 24%

10. ทานวิตามิน B6 เสริม

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Amanda Jones มีอยู่ใน Unsplash

วิตามินบี 6 ได้รับการแนะนำมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อเป็นการรักษาทางเลือกสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการหลีกเลี่ยงวิธีการรักษาอาการเมาเรือแบบเดิมๆ

งานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่าอาหารเสริมวิตามินบี 6 หรือที่เรียกว่าไพริดอกซินสามารถลดอาการเมารถขณะตั้งครรภ์ได้สำเร็จ (ดูการศึกษาที่นี่: 1, 2, 3, 4)

ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงแนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินบี 6 ระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการเมาเรือ

ปริมาณวิตามินบี 6 สูงถึง 200 มก. ต่อวันโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และแทบไม่มีผลข้างเคียง ดังนั้นการบำบัดทางเลือกนี้อาจคุ้มค่า

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก และบางคนก็รายงานว่าไม่มีผลกระทบต่ออาการเมาเรือ สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการเมารถ วิตามินบี 6 เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเมารถ

11. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือไขมัน

การรับประทานอาหารที่ง่ายกว่า ซึ่งประกอบด้วยอาหาร เช่น กล้วย มันฝรั่ง ข้าวกล้อง สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และลดอาการปวดท้องได้

12. ชอบทานอาหารมื้อเล็กๆ

เลือกทานอาหารมื้อเล็กและบ่อยขึ้นเมื่อคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการเมาเรือและลดอาการได้

13. ยืนขึ้นหลังรับประทานอาหาร

บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือคลื่นไส้มากขึ้นหากพวกเขานอนลงภายใน 30 ถึง 60 นาทีของมื้ออาหาร ดังนั้น หากคุณรู้สึกคลื่นไส้บ่อยๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาไม่ได้เป็นปัญหาหลังรับประทานอาหาร

14. หลีกเลี่ยงของเหลวระหว่างมื้ออาหาร

การดื่มของเหลวพร้อมอาหารอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงในบางคน

15. พักไฮเดรท

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เมาเรือมากขึ้น หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย ให้ดื่มน้ำที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์ เช่น น้ำแร่หรือน้ำซุปผัก

16. หลีกเลี่ยงกลิ่นแรง

กลิ่นแรงของน้ำหอม สี และอื่นๆ ที่นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้ว ในหลาย ๆ กรณียังอาจทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์

• VOCs: เรียนรู้เกี่ยวกับสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย

17. หลีกเลี่ยงอาหารเสริมธาตุเหล็ก

จากการศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMedสตรีมีครรภ์ที่มีระดับธาตุเหล็กปกติควรหลีกเลี่ยงการเสริมธาตุเหล็กในช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากอาการคลื่นไส้อาจรุนแรงขึ้น

18. ฝึกโยคะ

ภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Marion Michele มีอยู่ใน Unsplash

จากการศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMedผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ได้รับเคมีบำบัดมีอาการเมารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการฝึกโยคะ นอกจากนี้ ยังมีการปรับปรุงในระดับของความวิตกกังวล ซึมเศร้า และอาการอื่น ๆ ของความรู้สึกไม่สบาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ในบทความ: "โยคะ: เทคนิคโบราณพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์"

หัวขึ้น

อาการเมาเรือสามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ และเคล็ดลับการรักษาที่บ้านข้างต้นสามารถช่วยลดอาการเมาเรือได้โดยไม่ต้องใช้ยาทั่วไป แต่ถ้าเป็นเรื้อรัง ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์