ภาวะซึมเศร้าคืออะไรและมีอาการอย่างไร

อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเป็นหลักและเป็นสาเหตุหลักของความพิการในโลก แต่ก็มีการรักษา

ภาวะซึมเศร้า

ภาพโดย K. Mitch Hodge บน Unsplash

อาการซึมเศร้าตามคำจำกัดความของกระทรวงสาธารณสุขเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อชาวบราซิลประมาณ 15.5% ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุหลักของความพิการในโลก โดยปกติจะปรากฏหลังจากอายุ 30 ปี แต่สามารถปรากฏได้ทุกเพศทุกวัย โดยมีอัตราความชุกสูงกว่าในผู้หญิง อาการซึมเศร้ามักจะเป็นความเศร้าอย่างสุดซึ้ง ความรู้สึกสูญเสีย หรือความโกรธที่รบกวนกิจกรรมประจำวันของบุคคล

ผู้คนประสบภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ ซึ่งอาจรบกวนการทำงานประจำวันของคุณ ทำให้เสียเวลาและประสิทธิภาพการทำงานลดลง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์และภาวะสุขภาพเรื้อรังบางอย่างได้

ภาวะที่อาจแย่ลงเนื่องจากภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

  • โรคข้ออักเสบ
  • หอบหืด
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • มะเร็ง
  • โรคเบาหวาน
  • โรคอ้วน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความรู้สึกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตในบางครั้ง เหตุการณ์ที่น่าเศร้าและรบกวนเกิดขึ้นกับทุกคน แต่ถ้าคุณรู้สึกหดหู่หรือสิ้นหวังเป็นประจำ อาจเป็นกรณีของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าถือเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่สามารถแย่ลงได้หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม ผู้ที่ต้องการการรักษาจะมีอาการดีขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสามารถเป็นมากกว่าสภาวะของความเศร้าคงที่ ทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ บางอย่างส่งผลต่ออารมณ์และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย กระบวนการที่สองนี้เรียกว่า "psychosomatization" อาการอาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือมาและไป

อาการของภาวะซึมเศร้าพบได้แตกต่างกันในผู้ชาย ผู้หญิง และเด็ก

ผู้ชายมักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับ:

  • อารมณ์เช่นความโกรธความก้าวร้าวหงุดหงิดวิตกกังวลกระสับกระส่าย
  • ความผาสุกทางอารมณ์ เช่น รู้สึกว่างเปล่า เศร้า สิ้นหวัง
  • พฤติกรรมเช่น หมดความสนใจ ไม่มีความสุขกับกิจกรรมที่ชอบอีกต่อไป เหนื่อยง่าย คิดฆ่าตัวตาย ดื่มมากเกินไป เสพยา กิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง
  • ความสนใจทางเพศ เช่น ความต้องการทางเพศลดลง ขาดสมรรถภาพทางเพศ
  • ทักษะทางปัญญา เช่น ขาดสมาธิ ทำงานยาก ตอบกลับช้าระหว่างการสนทนา
  • รูปแบบการนอน เช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ง่วงนอนมากเกินไป นอนไม่หลับตลอดทั้งคืน
  • ความผาสุกทางร่างกาย เช่น เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ปัญหาการย่อยอาหาร

ผู้หญิงมักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับ:

  • อารมณ์เช่นหงุดหงิด;
  • ความผาสุกทางอารมณ์ เช่น รู้สึกเศร้าหรือว่างเปล่า วิตกกังวลหรือสิ้นหวัง
  • พฤติกรรมเช่นการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมการถอนตัวจากภาระผูกพันทางสังคมความคิดฆ่าตัวตาย
  • ทักษะทางปัญญาเช่นการคิดหรือการพูดช้าลง
  • รูปแบบการนอน เช่น นอนหลับยากตลอดทั้งคืน ตื่นเช้า นอนมากเกินไป
  • ความผาสุกทางร่างกาย เช่น พลังงานลดลง เหนื่อยล้า ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง น้ำหนักเปลี่ยนแปลง ปวด ปวดหัว ตะคริวเพิ่มขึ้น

เด็กมักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับ:

  • อารมณ์เช่นหงุดหงิด โกรธ อารมณ์แปรปรวน ร้องไห้;
  • ความผาสุกทางอารมณ์ เช่น ความรู้สึกไร้ความสามารถ (เช่น “ฉันทำอะไรไม่ถูกเลย”) หรือความสิ้นหวัง การร้องไห้ ความเศร้าอย่างแรงกล้า
  • พฤติกรรมเช่นมีปัญหาที่โรงเรียนหรือปฏิเสธที่จะไปโรงเรียน หลีกเลี่ยงเพื่อนหรือพี่น้อง คิดฆ่าตัวตายหรือฆ่าตัวตาย
  • ทักษะทางปัญญา เช่น สมาธิยาก การเรียนลดลง การเปลี่ยนแปลงเกรด
  • รูปแบบการนอน เช่น นอนหลับยากหรือนอนเกิน
  • ความผาสุกทางร่างกาย เช่น การสูญเสียพลังงาน ปัญหาการย่อยอาหาร ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้น

สาเหตุของโรคซึมเศร้า

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า พวกมันมีตั้งแต่ทางชีวภาพจนถึงสถานการณ์

สาเหตุทั่วไป ได้แก่ :

  • ประวัติครอบครัว. มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะซึมเศร้าหากมีกรณีของภาวะซึมเศร้าในครอบครัวหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ
  • การบาดเจ็บในวัยเด็ก เหตุการณ์บางอย่างส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อความกลัวและสถานการณ์ตึงเครียด
  • โครงสร้างสมอง. มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นหากสมองกลีบหน้าของคุณมีการเคลื่อนไหวน้อย อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนหรือหลังเริ่มมีอาการซึมเศร้า
  • เงื่อนไขทางการแพทย์ ภาวะบางอย่างอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น เช่น การเจ็บป่วยเรื้อรัง นอนไม่หลับ ปวดเรื้อรัง หรือโรคสมาธิสั้น (ADHD)
  • การใช้ยา ประวัติการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

ประมาณ 21% ของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดก็ประสบภาวะซึมเศร้าเช่นกัน นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้ว ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

  • ความนับถือตนเองต่ำหรือการวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง
  • ประวัติส่วนตัวของความเจ็บป่วยทางจิต
  • ยาบางชนิด;
  • เหตุการณ์ตึงเครียด เช่น การสูญเสียคนที่รัก ปัญหาเศรษฐกิจ หรือการหย่าร้าง

หลายปัจจัยสามารถส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้ เช่นเดียวกับผู้ที่พัฒนาความเจ็บป่วยและผู้ที่ไม่ได้ป่วย อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี บุคลากรทางการแพทย์ไม่สามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

การวินิจฉัยโรคซึมเศร้า

ไม่มีการทดสอบเพียงครั้งเดียวเพื่อวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า แต่นักจิตวิทยาและจิตแพทย์สามารถทำการประเมินหรือวินิจฉัยทางจิตวิทยาตามอาการที่นำเสนอได้

ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาจะถามคำถามหลายชุดเกี่ยวกับ:

  • อารมณ์ขัน
  • ความกระหาย
  • รูปแบบการนอนหลับ
  • ระดับการออกกำลังกาย
  • ความคิด

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายและสั่งการตรวจเลือด บางครั้งปัญหาต่อมไทรอยด์หรือการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

  • Hyperthyroidism และ hypothyroidism: อะไรคือความแตกต่าง?

อย่าละเลยอาการซึมเศร้า หากอารมณ์ของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ให้ไปพบแพทย์ อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงและมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนได้

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึง:

  • น้ำหนักขึ้นหรือลง
  • ความเจ็บปวดทางกาย
  • ติดยาเสพติด
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • ปัญหาความสัมพันธ์
  • การแยกตัวออกจากสังคม
  • ความคิดฆ่าตัวตาย
  • ทำร้ายตัวเอง

ประเภทของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสามารถแบ่งออกได้เป็นหมวดหมู่ตามความรุนแรงของอาการ บางคนมีอาการไม่รุนแรงและเป็นช่วงชั่วคราว ในขณะที่บางคนมีอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง

มีสองประเภทหลัก: โรคซึมเศร้าที่สำคัญและโรคซึมเศร้าแบบถาวร

โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าที่สำคัญเป็นรูปแบบที่รุนแรงที่สุดของภาวะซึมเศร้า มันมีลักษณะเฉพาะของความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง และความไร้ค่าที่ไม่หายไปเอง

ในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า บุคคลต้องมีอาการต่อไปนี้อีก 5 อาการในช่วงสองสัปดาห์:

  • รู้สึกหดหู่เกือบทั้งวัน
  • หมดความสนใจในกิจกรรมปกติส่วนใหญ่
  • น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมาก
  • นอนมากหรือนอนไม่หลับ
  • คิดหรือเคลื่อนไหวช้า
  • ความเหนื่อยล้าหรือพลังงานต่ำเกือบทุกวัน
  • ความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
  • สูญเสียสมาธิหรือไม่แน่ใจ
  • คิดซ้ำๆ เกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย

โรคซึมเศร้าเรื้อรัง

โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (PDD) เคยถูกเรียกว่า dysthymia เป็นภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้นแต่เรื้อรัง สำหรับการวินิจฉัยอาการต้องเกิดขึ้นอย่างน้อยสองปี DDP สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตมากกว่าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเพราะมันกินเวลานาน เป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลที่มี PDD:

  • หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวันตามปกติ
  • รู้สึกสิ้นหวัง
  • ขาดผลผลิต
  • มีความนับถือตนเองต่ำ

อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้สำเร็จ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ

การรักษาภาวะซึมเศร้า

การใช้ชีวิตร่วมกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่การรักษาสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ ขอคำแนะนำด้านจิตวิทยาและการแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกที่เป็นไปได้

คุณอาจจัดการอาการได้สำเร็จด้วยวิธีการรักษาเพียงรูปแบบเดียว หรือคุณอาจพบว่าการรักษาแบบผสมผสานจะได้ผลดีที่สุด

เป็นเรื่องปกติที่จะรวมการรักษาพยาบาล จิตวิเคราะห์ และการบำบัดเข้าด้วยกัน ในบรรดายาทั่วไป แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ใช้ยากล่อมประสาท ยาลดความวิตกกังวล และยารักษาโรคจิต อุดมคติคือการผสมผสานการรักษาพยาบาลกับการบำบัดหรือจิตวิเคราะห์รูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ยังมีทางเลือกในการแพทย์ทางเลือก เช่น การเปิดรับแสงสีขาว การฝังเข็ม การทำสมาธิ โยคะ และการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์และยาอื่นๆ แม้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ในระยะยาว มันอาจทำให้อาการซึมเศร้าของคุณแย่ลงได้ NS

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

ความรู้สึกท่วมท้นอาจทำให้อาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแย่ลงได้ การกำหนดขอบเขตในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ดูแลตัวเองนะ

คุณยังสามารถปรับปรุงอาการซึมเศร้าได้ด้วยการดูแลตัวเอง ซึ่งรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงคนที่คิดลบ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนาน บางครั้งภาวะซึมเศร้าไม่ตอบสนองต่อยา แพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ หากอาการของคุณไม่ดีขึ้น

การรักษาธรรมชาติสำหรับอาการซึมเศร้า

การรักษาภาวะซึมเศร้าแบบดั้งเดิมใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และการให้คำปรึกษาร่วมกัน แต่ยังมีการรักษาทางเลือกหรือการรักษาเสริมที่คุณสามารถลองได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรักษาธรรมชาติเหล่านี้จำนวนมากมีการศึกษาเพียงเล็กน้อยที่แสดงผลต่อภาวะซึมเศร้า ดีหรือไม่ดี บางตัวเลือกอาจรวมถึงการใช้สาโทเซนต์จอห์น อาหารเสริมโอเมก้า 3 อโรมาเธอราพี วิตามินบี 12 บี6 และดี