ภาวะซึมเศร้าคืออะไรและมีอาการอย่างไร
อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเป็นหลักและเป็นสาเหตุหลักของความพิการในโลก แต่ก็มีการรักษา
ภาพโดย K. Mitch Hodge บน Unsplash
อาการซึมเศร้าตามคำจำกัดความของกระทรวงสาธารณสุขเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อชาวบราซิลประมาณ 15.5% ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุหลักของความพิการในโลก โดยปกติจะปรากฏหลังจากอายุ 30 ปี แต่สามารถปรากฏได้ทุกเพศทุกวัย โดยมีอัตราความชุกสูงกว่าในผู้หญิง อาการซึมเศร้ามักจะเป็นความเศร้าอย่างสุดซึ้ง ความรู้สึกสูญเสีย หรือความโกรธที่รบกวนกิจกรรมประจำวันของบุคคล
ผู้คนประสบภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ ซึ่งอาจรบกวนการทำงานประจำวันของคุณ ทำให้เสียเวลาและประสิทธิภาพการทำงานลดลง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์และภาวะสุขภาพเรื้อรังบางอย่างได้
ภาวะที่อาจแย่ลงเนื่องจากภาวะซึมเศร้า ได้แก่:
- โรคข้ออักเสบ
- หอบหืด
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- มะเร็ง
- โรคเบาหวาน
- โรคอ้วน
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความรู้สึกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตในบางครั้ง เหตุการณ์ที่น่าเศร้าและรบกวนเกิดขึ้นกับทุกคน แต่ถ้าคุณรู้สึกหดหู่หรือสิ้นหวังเป็นประจำ อาจเป็นกรณีของภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าถือเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่สามารถแย่ลงได้หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม ผู้ที่ต้องการการรักษาจะมีอาการดีขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
อาการซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าสามารถเป็นมากกว่าสภาวะของความเศร้าคงที่ ทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ บางอย่างส่งผลต่ออารมณ์และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย กระบวนการที่สองนี้เรียกว่า "psychosomatization" อาการอาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือมาและไป
อาการของภาวะซึมเศร้าพบได้แตกต่างกันในผู้ชาย ผู้หญิง และเด็ก
ผู้ชายมักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับ:
- อารมณ์เช่นความโกรธความก้าวร้าวหงุดหงิดวิตกกังวลกระสับกระส่าย
- ความผาสุกทางอารมณ์ เช่น รู้สึกว่างเปล่า เศร้า สิ้นหวัง
- พฤติกรรมเช่น หมดความสนใจ ไม่มีความสุขกับกิจกรรมที่ชอบอีกต่อไป เหนื่อยง่าย คิดฆ่าตัวตาย ดื่มมากเกินไป เสพยา กิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง
- ความสนใจทางเพศ เช่น ความต้องการทางเพศลดลง ขาดสมรรถภาพทางเพศ
- ทักษะทางปัญญา เช่น ขาดสมาธิ ทำงานยาก ตอบกลับช้าระหว่างการสนทนา
- รูปแบบการนอน เช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ง่วงนอนมากเกินไป นอนไม่หลับตลอดทั้งคืน
- ความผาสุกทางร่างกาย เช่น เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ปัญหาการย่อยอาหาร
ผู้หญิงมักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับ:
- อารมณ์เช่นหงุดหงิด;
- ความผาสุกทางอารมณ์ เช่น รู้สึกเศร้าหรือว่างเปล่า วิตกกังวลหรือสิ้นหวัง
- พฤติกรรมเช่นการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมการถอนตัวจากภาระผูกพันทางสังคมความคิดฆ่าตัวตาย
- ทักษะทางปัญญาเช่นการคิดหรือการพูดช้าลง
- รูปแบบการนอน เช่น นอนหลับยากตลอดทั้งคืน ตื่นเช้า นอนมากเกินไป
- ความผาสุกทางร่างกาย เช่น พลังงานลดลง เหนื่อยล้า ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง น้ำหนักเปลี่ยนแปลง ปวด ปวดหัว ตะคริวเพิ่มขึ้น
เด็กมักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับ:
- อารมณ์เช่นหงุดหงิด โกรธ อารมณ์แปรปรวน ร้องไห้;
- ความผาสุกทางอารมณ์ เช่น ความรู้สึกไร้ความสามารถ (เช่น “ฉันทำอะไรไม่ถูกเลย”) หรือความสิ้นหวัง การร้องไห้ ความเศร้าอย่างแรงกล้า
- พฤติกรรมเช่นมีปัญหาที่โรงเรียนหรือปฏิเสธที่จะไปโรงเรียน หลีกเลี่ยงเพื่อนหรือพี่น้อง คิดฆ่าตัวตายหรือฆ่าตัวตาย
- ทักษะทางปัญญา เช่น สมาธิยาก การเรียนลดลง การเปลี่ยนแปลงเกรด
- รูปแบบการนอน เช่น นอนหลับยากหรือนอนเกิน
- ความผาสุกทางร่างกาย เช่น การสูญเสียพลังงาน ปัญหาการย่อยอาหาร ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้น
สาเหตุของโรคซึมเศร้า
มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า พวกมันมีตั้งแต่ทางชีวภาพจนถึงสถานการณ์
สาเหตุทั่วไป ได้แก่ :
- ประวัติครอบครัว. มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะซึมเศร้าหากมีกรณีของภาวะซึมเศร้าในครอบครัวหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ
- การบาดเจ็บในวัยเด็ก เหตุการณ์บางอย่างส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อความกลัวและสถานการณ์ตึงเครียด
- โครงสร้างสมอง. มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นหากสมองกลีบหน้าของคุณมีการเคลื่อนไหวน้อย อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนหรือหลังเริ่มมีอาการซึมเศร้า
- เงื่อนไขทางการแพทย์ ภาวะบางอย่างอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น เช่น การเจ็บป่วยเรื้อรัง นอนไม่หลับ ปวดเรื้อรัง หรือโรคสมาธิสั้น (ADHD)
- การใช้ยา ประวัติการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
ประมาณ 21% ของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดก็ประสบภาวะซึมเศร้าเช่นกัน นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้ว ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่:
- ความนับถือตนเองต่ำหรือการวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง
- ประวัติส่วนตัวของความเจ็บป่วยทางจิต
- ยาบางชนิด;
- เหตุการณ์ตึงเครียด เช่น การสูญเสียคนที่รัก ปัญหาเศรษฐกิจ หรือการหย่าร้าง
หลายปัจจัยสามารถส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้ เช่นเดียวกับผู้ที่พัฒนาความเจ็บป่วยและผู้ที่ไม่ได้ป่วย อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี บุคลากรทางการแพทย์ไม่สามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
การวินิจฉัยโรคซึมเศร้า
ไม่มีการทดสอบเพียงครั้งเดียวเพื่อวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า แต่นักจิตวิทยาและจิตแพทย์สามารถทำการประเมินหรือวินิจฉัยทางจิตวิทยาตามอาการที่นำเสนอได้
ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาจะถามคำถามหลายชุดเกี่ยวกับ:
- อารมณ์ขัน
- ความกระหาย
- รูปแบบการนอนหลับ
- ระดับการออกกำลังกาย
- ความคิด
เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายและสั่งการตรวจเลือด บางครั้งปัญหาต่อมไทรอยด์หรือการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้
- Hyperthyroidism และ hypothyroidism: อะไรคือความแตกต่าง?
อย่าละเลยอาการซึมเศร้า หากอารมณ์ของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ให้ไปพบแพทย์ อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงและมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนได้
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึง:
- น้ำหนักขึ้นหรือลง
- ความเจ็บปวดทางกาย
- ติดยาเสพติด
- การโจมตีเสียขวัญ
- ปัญหาความสัมพันธ์
- การแยกตัวออกจากสังคม
- ความคิดฆ่าตัวตาย
- ทำร้ายตัวเอง
ประเภทของภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าสามารถแบ่งออกได้เป็นหมวดหมู่ตามความรุนแรงของอาการ บางคนมีอาการไม่รุนแรงและเป็นช่วงชั่วคราว ในขณะที่บางคนมีอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง
มีสองประเภทหลัก: โรคซึมเศร้าที่สำคัญและโรคซึมเศร้าแบบถาวร
โรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าที่สำคัญเป็นรูปแบบที่รุนแรงที่สุดของภาวะซึมเศร้า มันมีลักษณะเฉพาะของความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง และความไร้ค่าที่ไม่หายไปเอง
ในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า บุคคลต้องมีอาการต่อไปนี้อีก 5 อาการในช่วงสองสัปดาห์:
- รู้สึกหดหู่เกือบทั้งวัน
- หมดความสนใจในกิจกรรมปกติส่วนใหญ่
- น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- นอนมากหรือนอนไม่หลับ
- คิดหรือเคลื่อนไหวช้า
- ความเหนื่อยล้าหรือพลังงานต่ำเกือบทุกวัน
- ความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
- สูญเสียสมาธิหรือไม่แน่ใจ
- คิดซ้ำๆ เกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย
โรคซึมเศร้าเรื้อรัง
โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (PDD) เคยถูกเรียกว่า dysthymia เป็นภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้นแต่เรื้อรัง สำหรับการวินิจฉัยอาการต้องเกิดขึ้นอย่างน้อยสองปี DDP สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตมากกว่าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเพราะมันกินเวลานาน เป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลที่มี PDD:
- หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวันตามปกติ
- รู้สึกสิ้นหวัง
- ขาดผลผลิต
- มีความนับถือตนเองต่ำ
อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้สำเร็จ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ
การรักษาภาวะซึมเศร้า
การใช้ชีวิตร่วมกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่การรักษาสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ ขอคำแนะนำด้านจิตวิทยาและการแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกที่เป็นไปได้
คุณอาจจัดการอาการได้สำเร็จด้วยวิธีการรักษาเพียงรูปแบบเดียว หรือคุณอาจพบว่าการรักษาแบบผสมผสานจะได้ผลดีที่สุด
เป็นเรื่องปกติที่จะรวมการรักษาพยาบาล จิตวิเคราะห์ และการบำบัดเข้าด้วยกัน ในบรรดายาทั่วไป แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ใช้ยากล่อมประสาท ยาลดความวิตกกังวล และยารักษาโรคจิต อุดมคติคือการผสมผสานการรักษาพยาบาลกับการบำบัดหรือจิตวิเคราะห์รูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ยังมีทางเลือกในการแพทย์ทางเลือก เช่น การเปิดรับแสงสีขาว การฝังเข็ม การทำสมาธิ โยคะ และการออกกำลังกาย
สิ่งสำคัญคือต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์และยาอื่นๆ แม้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ในระยะยาว มันอาจทำให้อาการซึมเศร้าของคุณแย่ลงได้ NS
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
ความรู้สึกท่วมท้นอาจทำให้อาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแย่ลงได้ การกำหนดขอบเขตในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ดูแลตัวเองนะ
คุณยังสามารถปรับปรุงอาการซึมเศร้าได้ด้วยการดูแลตัวเอง ซึ่งรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงคนที่คิดลบ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนาน บางครั้งภาวะซึมเศร้าไม่ตอบสนองต่อยา แพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ หากอาการของคุณไม่ดีขึ้น
การรักษาธรรมชาติสำหรับอาการซึมเศร้า
การรักษาภาวะซึมเศร้าแบบดั้งเดิมใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และการให้คำปรึกษาร่วมกัน แต่ยังมีการรักษาทางเลือกหรือการรักษาเสริมที่คุณสามารถลองได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรักษาธรรมชาติเหล่านี้จำนวนมากมีการศึกษาเพียงเล็กน้อยที่แสดงผลต่อภาวะซึมเศร้า ดีหรือไม่ดี บางตัวเลือกอาจรวมถึงการใช้สาโทเซนต์จอห์น อาหารเสริมโอเมก้า 3 อโรมาเธอราพี วิตามินบี 12 บี6 และดี
