อาหารสำหรับเขาวงกต: สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
รู้จักอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มีเขาวงกตและรู้ว่าอาหารชนิดใดดี
แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Sharon Pittaway มีอยู่ใน Unsplash
เขาวงกตอักเสบคือการอักเสบของหูชั้นในที่เรียกว่าเขาวงกต ซึ่งสามารถประนีประนอมทั้งความสมดุลและการได้ยิน มักปรากฏในผู้ที่มีอายุ 40 ถึง 50 ปี และหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ปัญหาอาจรุนแรงขึ้นได้ การรักษาจะดำเนินการภายใต้ใบสั่งแพทย์และมักจะขึ้นอยู่กับยา เช่น ยาปฏิชีวนะและยาแก้อักเสบ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างเขาวงกตกับอาหารนั้นใกล้เคียงกัน การบริโภคอาหารที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการได้ ในขณะที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่นๆ เนื่องจากจะทำให้อาการแย่ลง
เขาวงกตอักเสบและอาหาร
อาหารที่ช่วยในการรักษา
การรักษาอาหารที่ปราศจากอาหารอักเสบเป็นขั้นตอนสำคัญในการกำจัดเขาวงกต จำเป็นต้องลดการบริโภคเนื้อแดง แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีกลูเตนและน้ำตาลทรายขาว แทนที่จะเป็นเช่นนั้น จำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคอาหารต้านการอักเสบเช่น:
- บร็อคโคลี
- กะหล่ำปลีเขียว
- เห็ด
- น้ำมันมะกอก
- ฟักทอง
- งา
- เครส
- พริกและพริกไทย
- องุ่น
- ขมิ้น
- ขิง
- แบล็กเบอร์รี่
- มะนาว
- กระเทียม
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดพืช
- เมล็ดเจีย
- แปะก๊วย biloba
อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย เหมาะสำหรับการต่อสู้กับเขาวงกต คุณสามารถรับโอเมก้า 3 จากเมล็ดแฟลกซ์หรือเจียโดยการแช่ไว้สิบนาทีในสัดส่วนของเมล็ดพืชหนึ่งส่วนและน้ำหนึ่งส่วน ดังนั้น เจลที่จะก่อตัวจะทำให้โอเมก้า 3 มีประโยชน์ทางชีวภาพมากขึ้น แต่คุณยังสามารถรับมันได้โดยการบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเจีย โอเมก้า 3 สามารถพบได้ในปริมาณมากในอาหาร เช่น วอลนัทและน้ำมันคาโนลา
- 16 อาหารต้านอาการอักเสบจากธรรมชาติ
- ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการลดการบริโภคเนื้อแดงมีประสิทธิภาพในการต่อต้านก๊าซเรือนกระจกมากกว่าการไม่ขับรถ
- กลูเตนคืออะไร? คนเลวหรือคนดี?
- น้ำตาลเป็นยาสูบชนิดใหม่หรือไม่?
อาหารที่ควรเลี่ยง
โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการอักเสบ ส่วนใหญ่มีกลูเตน (เข้าใจว่าทำไมในบทความ: "กลูเตนคืออะไร คนเลวหรือคนดี") วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากอาหารที่มีการอักเสบคือการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและให้ความสำคัญกับ ในธรรมชาติ.- อาหารสด อาหารแปรรูปและอาหารแปรรูปพิเศษคืออะไร
- ลูกอม ช็อคโกแลต เค้ก คุกกี้สอดไส้ ไอศกรีม ลูกอม และอาหารอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง
- ขนมปัง พาสต้า พาย ของว่าง ของว่างและบิสกิต
- เครื่องดื่มกระตุ้น เช่น กาแฟ น้ำอัดลมโคล่า และชามาเต้
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ (ส่วนใหญ่เป็นอุตสาหกรรม);
- อาหารทอด ไส้กรอก และอาหารอื่นๆ ที่มีไขมันสูง
- หลีกเลี่ยงการใช้เกลือมากเกินไปในการปรุงรสอาหาร
เคล็ดลับการให้อาหารสำหรับผู้ที่เขาวงกต
แทนที่จะใช้เกลือปรุงแต่งรสอาหารเพราะจะทำให้หูอักเสบแย่ลง คุณสามารถใช้สมุนไพรที่มีกลิ่นหอม เช่น โรสแมรี่ ออริกาโน และเจอร์ซัล ขอแนะนำให้กินทุกสามชั่วโมงและดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
