lovesouthernsocial.com

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวให้ประโยชน์ตลอดชีวิต

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Leandro Cesar Santana มีอยู่ใน Unsplash

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว (เมื่อทารกกินนมแม่เท่านั้น) เป็นวิธีโภชนาการที่เหมาะสมที่สุด - อย่างน้อยก็จนถึงอายุหกเดือน อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่เหลือเชื่อสำหรับแม่และลูกสามารถเห็นได้หากขยายระยะเวลาให้นมลูก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในมารดา ปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ของทารก และป้องกันการเจ็บป่วยทั้งสองอย่าง ท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ เช็คเอาท์:

• การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืนคือหัวข้อของการรณรงค์ระดับโลก

1. โภชนาการที่เหมาะสม

องค์การอนามัยโลก (World Health Organisation) และยูนิเซฟ (United Nations Children's Fund) อ้างว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทั้งหมดในช่วงสองปีแรกสามารถช่วยชีวิตเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบได้กว่า 820,000 คนทุกปี แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี เนื่องจากมีการแนะนำอาหารที่แตกต่างกันในอาหารของทารก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มอบทุกสิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องการในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตในสัดส่วนที่เหมาะสม องค์ประกอบของมันยังเปลี่ยนแปลงไปตามความต้องการด้านสุขภาพของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิต (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 1)

ในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอด ต่อมน้ำนมของแม่จะผลิตของเหลวสีเหลืองข้นที่เรียกว่าน้ำนมเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน น้ำตาลต่ำ และเต็มไปด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์ (ดูการศึกษาเรื่องนี้: 2)

น้ำเหลืองเป็นอาหารมื้อแรกในอุดมคติและช่วยให้ระบบย่อยอาหารของทารกแรกเกิดพัฒนาได้ หลังจากสองสามวันแรก เต้านมจะเริ่มผลิตน้ำนมจำนวนมากในขณะที่ท้องของทารกพัฒนา

สารอาหารชนิดเดียวที่ไม่ได้มาจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - เว้นแต่แม่จะได้รับในปริมาณที่สูงเกินไป - คือวิตามินดี (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 3, 4)

• วิตามินดี: มีไว้เพื่ออะไรและมีประโยชน์

เพื่อชดเชยการขาดสารอาหารนี้ ขอแนะนำให้ใช้วิตามินดี 2-3 หยดตั้งแต่อายุสองถึงสี่สัปดาห์ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 5)

2. ให้แอนติบอดี

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีหลักที่ทารกจะได้รับแอนติบอดีที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนมน้ำเหลืองซึ่งเป็นนมชนิดแรก

น้ำนมเหลืองให้อิมมูโนโกลบูลิน A (IgA) จำนวนมาก รวมทั้งแอนติบอดีอื่นๆ อีกหลายชนิด (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 6)

เมื่อแม่ได้รับเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย เธอจะเริ่มผลิตแอนติบอดี้ แอนติบอดีเหล่านี้หลั่งในน้ำนมแม่และทารกกินเข้าไปผ่านการให้นมลูก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 7)

IgA ปกป้องทารกจากการป่วย โดยสร้างชั้นป้องกันในจมูก ลำคอ และระบบย่อยอาหาร (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 8, 9, 10)

ด้วยเหตุผลนี้ มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในขณะที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะจัดหาแอนติบอดี้ที่ช่วยให้ทารกสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคจำเพาะที่เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณป่วยและให้นมบุตร ให้ปฏิบัติตามสุขอนามัยที่เข้มงวด ล้างมือบ่อยๆและพยายามหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อให้ลูกน้อยของคุณ

สูตรนมไม่ได้ให้แอนติบอดีสำหรับทารก การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ได้รับนมแม่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคปอดบวม โรคท้องร่วง และการติดเชื้อ (11, 12, 13)

• ยาแก้ท้องร่วง: หกเคล็ดลับสไตล์บ้าน

3.ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว (เมื่อเด็กกินนมแม่เท่านั้น) สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ได้แก่ :

• ลดการติดเชื้อที่หู: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลาสามเดือนขึ้นไปสามารถลดความเสี่ยงได้ 50% ในขณะที่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดความเสี่ยงได้ 23% (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 14, 15)
• ลดการติดเชื้อทางเดินหายใจ: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลานานกว่าสี่เดือนช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในโรงพยาบาลสำหรับการติดเชื้อประเภทนี้ได้ถึง 72% (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 16, 17)
• ลดอาการหวัดและการติดเชื้อ: ทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลาหกเดือนอาจมีความเสี่ยงลดลงถึง 63% ในการเป็นไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อที่หูหรือคอ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 18)
• ลดการติดเชื้อในลำไส้: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สัมพันธ์กับการติดเชื้อในลำไส้ลดลง 64% ซึ่งพบได้นานถึงสองเดือนหลังจากหยุดให้นมลูก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 19, 20, 21)
• การลดความเสียหายของลำไส้: การให้อาหารทารกที่คลอดก่อนกำหนดด้วยน้ำนมแม่นั้นสัมพันธ์กับการลดอุบัติการณ์ของภาวะลำไส้อักเสบที่เป็นเนื้อตายลงได้ 60% (ดูการศึกษาที่เกี่ยวข้องที่นี่: 22, 23)
• Reduce Sudden Infant Death Syndrome (SIDS): การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 50% ของ SIDS หลังจากหนึ่งเดือนและลดความเสี่ยงลง 36% ในปีแรก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 24, 23, 24)
• ลดโรคภูมิแพ้: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวอย่างน้อยสามถึงสี่เดือนสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 27-42% ของโรคหอบหืด โรคผิวหนังภูมิแพ้ และกลาก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 25, 26)
• ลดโรค celiac: ทารกที่กินนมแม่ในขณะที่สัมผัสกลูเตนครั้งแรกมีความเสี่ยงต่ำกว่า 52% ในการเกิดโรค celiac (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 27)
• ลดโรคลำไส้อักเสบ: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดการพัฒนาของโรคลำไส้อักเสบในวัยเด็กได้ 30% (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 28, 29)
• ลดเบาหวาน: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อยสามเดือนสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ถึง 30% และโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึง 40% (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 30, 31, 32)
• ลดมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็ก: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลาหกเดือนหรือมากกว่านั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็ก 15-20% (ดูการศึกษาที่เกี่ยวข้องที่นี่: 33, 34, 35, 36)

4. ส่งเสริมน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราโรคอ้วนลดลง 15-30% ในทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวเมื่อเทียบกับทารกที่กินนมผง (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 37, 38, 39, 40)

อาจเป็นเพราะการพัฒนาของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ที่เรียกว่าโปรไบโอติก ซึ่งส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายเก็บสะสมไขมัน (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 37)

• อาหารโปรไบโอติกคืออะไร?

ทารกที่กินนมแม่ยังมีเลปติน (ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและการสะสมไขมัน) มากกว่าทารกที่กินนมผง (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 38, 39)

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังส่งเสริมการควบคุมปริมาณน้ำนมของทารกด้วยตนเองมากขึ้น เขารู้สึกพึงพอใจมากขึ้นและตลอดชีวิตของเขาพัฒนารูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 40)

5. ทำให้เด็กฉลาดขึ้น

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาจมีความแตกต่างในการพัฒนาสมองระหว่างทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวกับเด็กที่กินนมผง (ดูการศึกษาเรื่องนี้ที่นี่: 41)

ความแตกต่างนี้อาจเกิดจากความใกล้ชิดทางร่างกาย การสัมผัส และการสบตาที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

การศึกษาระบุว่าทารกที่กินนมแม่ฉลาดกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาพฤติกรรมและปัญหาการเรียนรู้เมื่ออายุมากขึ้น (ดูการศึกษาเรื่องนี้ที่นี่: 42, 43, 44)

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่สำคัญที่สุดจะพบได้ในทารกที่คลอดก่อนกำหนด ซึ่งมีความเสี่ยงต่อปัญหาพัฒนาการมากกว่า

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลดีอย่างมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาสมองในระยะยาว (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 45, 46, 47, 48)

6. ป้องกันแม่ไม่ให้อ้วน

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนดูเหมือนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่ให้นมลูก แต่คนอื่นๆ ก็ดูเหมือนจะลดน้ำหนักได้ง่าย

แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเพิ่มความต้องการพลังงานของแม่ประมาณ 500 แคลอรีต่อวัน แต่ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายนั้นแตกต่างจากปกติมาก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 49, 50, 51)

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและอาจมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันเพื่อการผลิตน้ำนม (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 52, 53, 54)

ในช่วงสามเดือนแรกหลังคลอด ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจลดน้ำหนักได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ให้นมลูก และอาจถึงกับน้ำหนักขึ้นด้วย (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 55)

อย่างไรก็ตาม หลังจากให้นมได้ 3 เดือน การเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้น (ดูการศึกษาวิจัยได้ที่นี่: 56, 57, 58)

ระหว่างสามถึงหกเดือนหลังคลอด ผู้หญิงที่ให้นมบุตรจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ให้นมลูก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 59, 60, 61, 62, 63)

อย่างไรก็ตาม การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นปัจจัยกำหนดสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด (ดูการศึกษาวิจัยได้ที่นี่: 59, 60)

7. ลดการสูญเสียเลือดหลังคลอด

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีการสูญเสียเลือดน้อยลงหลังคลอดบุตร (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 63, 64)

8. ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อมารดามากถึง 15% (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 65)

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่ให้นมบุตรมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับมารดาที่หย่านมก่อนกำหนดหรือไม่ให้นมลูก (ดูการศึกษาเรื่องนี้ที่นี่: 66, 67) ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากกว่าและต้องทำในช่วงเวลาที่สั้นลง (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 68, 69)

ปัจจัยเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งเสริมการดูแลและพันธะของมารดา (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 70)

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการเพิ่มปริมาณของออกซิโทซิน ("ฮอร์โมนแห่งความรัก") ที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตรและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 71)

Oxytocin ดูเหมือนจะมีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลในระยะยาว กระตุ้นความรู้สึกเสน่หาและผ่อนคลาย (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 72, 73)

ผลกระทบเหล่านี้อาจอธิบายได้ส่วนหนึ่งด้วยว่าทำไมมารดาที่ให้นมบุตรจึงมีอัตราการปฏิเสธมารดาที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ให้นมลูก

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าอัตราการล่วงละเมิดและละเลยเด็กของมารดาสูงขึ้นเกือบสามเท่าสำหรับมารดาที่ไม่ได้กินนมแม่เมื่อเทียบกับมารดาที่ไม่ได้กินนมแม่

แต่นี่ไม่ได้แปลว่าการไม่ให้นมลูกจะเพิ่มการละเลยของแม่เสมอไป

9. ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่

เวลาทั้งหมดที่ผู้หญิงให้นมลูกสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ (ดูการศึกษาวิจัยที่นี่: 74, 75, 76)

ผู้หญิงที่ให้นมบุตรมากกว่า 12 เดือนในช่วงชีวิตของพวกเขามีความเสี่ยงลดลง 28% ของมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในแต่ละปีสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลง 4.3% (ดูการศึกษาวิจัยได้ที่นี่: 77, 78)

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังสามารถป้องกันกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่นๆ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 75, 76, 77, 76)

ผู้หญิงที่ให้นมบุตรเป็นเวลาหนึ่งถึงสองปีตลอดชีวิตของพวกเขามีความเสี่ยงลดลง 10-50% ต่อความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ ระดับไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานประเภท 2 (ดูการศึกษาเรื่องนี้: 77)

10. ประจำเดือนมาช้า

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องจะหยุดการตกไข่และมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนยังใช้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นรูปแบบหนึ่งของการคุมกำเนิดในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอด (ดูการศึกษาเรื่องนี้ที่นี่: 78, 79)

อย่างไรก็ตาม อาจไม่ใช่วิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกันก็มีประโยชน์ในการป้องกันอาการจุกเสียดและ PMS

• รอบประจำเดือนคืออะไร?
• ประจำเดือนคืออะไร?

11. ประหยัดเงิน

เพื่อให้รายการสมบูรณ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นฟรีโดยสมบูรณ์

เมื่อเลือกให้นมลูก คุณไม่จำเป็นต้อง:

• ใช้จ่ายเงินกับสูตร
• คำนวณว่าลูกน้อยของคุณต้องดื่มมากแค่ไหนทุกวัน
• ใช้เวลาทำความสะอาดและฆ่าเชื้อขวด
• ขวดความร้อนในตอนกลางคืนหรือกลางวัน

ในทางกลับกัน เรารู้ว่างานเหล่านี้สามารถมอบหมายให้พ่อแม่หรือบุคคลอื่นที่รับผิดชอบทารกได้ ในขณะที่คุณจะใช้เวลาเป็นของตัวเอง

นอกจากนี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงที่ไม่สามารถให้นมลูกได้ควรให้นมผงสำหรับทารก เนื่องจากจะให้สารอาหารทั้งหมดที่เขาต้องการ