ชาวัยหมดประจำเดือน: ทางเลือกในการบรรเทาอาการ

โสม ชาเขียว ดอกคาโมไมล์ และดงควาย เป็นชาที่ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนได้

ชาสำหรับวัยหมดประจำเดือน

ภาพสต็อกโดย Pixabay

ชาวัยหมดประจำเดือนสามารถเป็นทางเลือกหรือเสริมการบำบัดในรูปแบบอื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นระยะตามธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิงทุกคน

  • น้ำมันหอมระเหย: ทางเลือกในการรักษาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ

ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มมีอาการก่อนวัยหมดประจำเดือนระหว่างอายุ 40 ถึง 50 ปี แม้ว่าอาจเกิดขึ้นเร็วกว่านี้ในบางกรณี

วัยหมดประจำเดือนถูกทำเครื่องหมายโดยการขาดประจำเดือนตามธรรมชาติเป็นระยะเวลา 12 เดือนติดต่อกัน นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ฮอร์โมนที่ผู้หญิงผลิตขึ้นอย่างช้าๆ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความสมดุลระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเปลี่ยนไป ซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบและอารมณ์แปรปรวน อาการเหล่านี้เริ่มลดลงเมื่อหมดประจำเดือน

ชาวัยหมดประจำเดือน

มีการรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน แต่บางคนอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง นั่นคือเหตุผลที่การค้นหาชาวัยหมดประจำเดือนและการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติอื่นๆ จึงมีมากขึ้นเรื่อยๆ

ด้านล่างนี้คือรายการชาสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ควรทำในสัดส่วนของสมุนไพรหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำร้อนหนึ่งถ้วย:

สาโทเซนต์คิต (cohosh สีดำ)

ดอกโคฮอชสีดำ

ภาพ: Bee on Black cohosh, Actaea racemosa 'Atropurpurea'cohosh โดย Schnobby ได้รับอนุญาตภายใต้ CC-BY-SA-3.0

การวิจัยพบว่าชาสาโทเซนต์คิตส์สามารถช่วยลดอาการช่องคลอดแห้งและอาการร้อนวูบวาบที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนได้ แต่การวิจัยพบว่าชามีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับผู้หญิงที่หมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร

สาโทเซนต์คิตส์สามารถรับประทานได้ในรูปแบบเม็ด ชานี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่เข้ารับการรักษาความดันโลหิตหรือปัญหาเกี่ยวกับตับ

ชาโสม

ชาโสม

ภาพ: สถาบันภาษาเกาหลีแห่งชาติ, Insam (โสม), CC BY-SA 2.5

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโสมแดงสามารถเพิ่มความตื่นตัวในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าโสมแดงสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้

คุณสามารถดื่มชาโสมทุกวันเพื่อประโยชน์ในวัยหมดประจำเดือน

ชาดงควาย (angelica sinenses) และดอกคาโมไมล์

งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของดงควายและดอกคาโมไมล์สามารถลดอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนได้มากถึง 96%

ชาแบล็กเบอร์รี่

ชาแบล็กเบอร์รี่

ภาพ: Amora a fruit โดย Campola ได้รับอนุญาตภายใต้ CC-BY-3.0

ชาใบแบล็กเบอร์รี่ยังใช้เพื่อบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน ปวดศีรษะ และระคายเคืองที่เกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน เกิดจากการมีสารฟลาโวนอยด์ โดยเฉพาะไอโซฟลาโวน

ชาเขียว

ชาเขียว

raoyi163 ภาพโดย Pixabay

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสารทางวิทยาศาสตร์ Elsevir พบว่า ชาเขียวสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างการเผาผลาญของกระดูกและลดความเสี่ยงของกระดูกหัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน

ชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักที่ผู้หญิงจำนวนมากประสบในช่วงวัยหมดประจำเดือน ชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีนสามารถเป็นทางเลือกสำหรับผู้หญิงที่ต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับ

แปะก๊วย biloba

แปะก๊วยสำหรับวัยหมดประจำเดือน

Matthias Böckel ภาพโดย Pixabay

แปะก๊วย biloba มีไฟโตเอสโตรเจนและสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ ซึ่งช่วยปรับปรุงความไม่สมดุลของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างเป็นธรรมชาติ

การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าแปะก๊วย biloba อาจช่วยให้อาการ PMS ดีขึ้นและอารมณ์แปรปรวนที่อาจเกิดขึ้นก่อนและระหว่างวัยหมดประจำเดือน สมุนไพรนี้อาจรบกวนการแข็งตัวของเลือด แต่เนื่องจากชาสำหรับใช้ในระยะสั้น มีความเสี่ยงต่ำ

  • น้ำมันหอมระเหย: ทางเลือกในการรักษาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ
หากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการของวัยหมดประจำเดือน ให้ไปพบแพทย์