สะระแหน่: ประโยชน์และวิธีการปลูก
มิ้นต์มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ให้คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และต้านการอักเสบ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน
รูปภาพของ Eleanor Chen บน Unsplash
มิ้นต์เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมาก มีอยู่ในลูกอม หมากฝรั่ง เครื่องดื่ม เช่น โมจิโต้ และในเครื่องสำอางต่างๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพลังของต้นไม้เล็ก ๆ นี้? มิ้นต์มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ วิตามิน A, B6, C, E, K, กรดโฟลิกและไรโบฟลาวิน ไม่ว่าจะกินเข้าไปหรือเพียงแค่สูดดม มินต์ก็ให้ประโยชน์มากมาย จากการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ในสหรัฐอเมริกา สเปียร์มินต์มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย เชื้อรา และต้านการอักเสบ
จากการศึกษาล่าสุดโดย มหาวิทยาลัย Wheeling Jesuitกลิ่นและรสของมินต์มีผลอย่างมากต่อการทำงานขององค์ความรู้ ซึ่งรวมถึงหน้าที่ต่างๆ เช่น การใช้เหตุผล การแก้ปัญหา การสร้างแนวคิด การตัดสิน ความสนใจ และแม้กระทั่งความจำ
ประโยชน์ของมิ้นท์
1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
จากการศึกษาของ Unesp พบว่า ชนิดของสกุล Mentha มีข้อบ่งชี้ทางชาติพันธุ์วิทยาสำหรับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร จากการศึกษาพบว่า มิ้นต์ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยให้น้ำดีไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งร่างกายใช้ในการย่อยไขมัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรดื่มชาเปปเปอร์มินต์
2.บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน
ผลการศึกษาหลายชิ้นเปิดเผยว่ามินต์มีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแคปซูลลำไส้ที่เคลือบด้วยสะระแหน่สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆ เช่น อาการปวด ท้องอืด ก๊าซ และท้องร่วง
3.ช่วยบรรเทาอาการหอบหืดและปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่นๆ
กลิ่นของสะระแหน่ยังมีประโยชน์เพราะช่วย "เปิด" ทางเดินหายใจ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้สามารถได้รับประโยชน์จากการใช้สมุนไพร การสูดดมมินต์หรือดื่มชาสามารถช่วยบรรเทาอาการได้
โรคหืดสามารถเพิ่มสะระแหน่ในการสูดดมและดื่มชาของพวกเขา เพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้นในทันที ให้เติมใบสะระแหน่ประมาณ 5 ใบในน้ำร้อนแล้วหายใจเข้า
4.ช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่
อู๋ เมนทอล ที่มีอยู่ในสะระแหน่เป็นยาระงับความรู้สึกที่มีประสิทธิภาพ นอกจากจะเป็นยาขับเสมหะที่ดีแล้ว ยังช่วยขับเสมหะและลดอาการไออีกด้วย การดื่มชามินต์เป็นทางเลือกที่ดีในการลดอาการเจ็บคอและอาการไอแห้ง
5.บรรเทาอาการคันและระคายเคืองผิว
มิ้นต์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นยาแก้คัน จึงสามารถใช้บรรเทาอาการคันได้ เมื่อทาเฉพาะที่ มิ้นต์จะมีผลทำให้รู้สึกสงบและสดชื่นต่ออาการระคายเคืองที่เกิดจากลมพิษ ไม้เลื้อยพิษ หรือต้นโอ๊กพิษ
- น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์: ประโยชน์ 25 ประการ
6. ปรับปรุงสุขภาพช่องปาก
มิ้นต์ช่วยต่อต้านกลิ่นปากและต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ ด้วยเหตุนี้จึงมักเพิ่มผลิตภัณฑ์เช่นยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก และสเปรย์ระงับกลิ่นปาก
7. บรรเทาอาการปวด
ใบสะระแหน่สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว และปวดท้องได้ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้ผสมเกลือทะเล 1 ถ้วย น้ำมันมะกอก 1 ถ้วยตวง และน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ประมาณแปดหยด นวดบริเวณนั้นเป็นเวลาสิบนาทีแล้วล้างออก
8.บรรเทาอาการคลื่นไส้
กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือใบสะระแหน่สดสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และความอยากอาหารได้
9. ปรับปรุงหน่วยความจำ
ในปี 2008 นักวิจัยชาวอังกฤษได้ตรวจสอบพลังของน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ในสมองและพบว่าช่วยเพิ่มความตื่นตัวและความจำ
10. ป้องกันมะเร็ง
สะระแหน่ประกอบด้วย เมนทอลซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติเชื่อมโยงกับการป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก
เลือกใช้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ในรูปแบบบริสุทธิ์ 100% เนื่องจากบางชนิดอาจมีสารประกอบที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผิวหนัง เช่น พาราเบน เข้าไปซื้อได้ที่ ร้านจักรยานไฟฟ้า และหาน้ำมันสะระแหน่
