อุณหภูมิพื้นฐานคืออะไรและจะวัดได้อย่างไร

การวัดอุณหภูมิพื้นฐานสามารถช่วยจัดการการตั้งครรภ์ได้

อุณหภูมิฐาน

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดโดย Ana Juma มีอยู่ใน Unsplash

อุณหภูมิพื้นฐานเป็นคำที่ใช้อธิบายอุณหภูมิของร่างกายผู้หญิงขณะพัก ในช่วงระยะการสืบพันธุ์ (หลังวัยแรกรุ่นและก่อนวัยหมดประจำเดือน) อุณหภูมิของร่างกายผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อมีการตกไข่ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงบางคนวัดอุณหภูมิพื้นฐานเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

  • วิธีตั้งครรภ์: เคล็ดลับธรรมชาติ 16 ข้อ
  • วัยหมดประจำเดือน: อาการ, ผลกระทบและสาเหตุ

เมื่อคุณพยายามสร้างครอบครัว มันยากที่จะอดทน แต่การตั้งครรภ์อาจใช้เวลาพอสมควร การติดตามอุณหภูมิพื้นฐานสามารถช่วยให้เข้าใจภาวะเจริญพันธุ์ได้ คุณจะสามารถคาดการณ์ได้ดีขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณจะตกไข่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าเมื่อใดที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ดีที่สุด

  • ระยะเจริญพันธุ์คืออะไรและคำนวณอย่างไร
  • สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตรตามธรรมชาติ

การวัดอุณหภูมิพื้นฐานไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ และไม่มีผลข้างเคียง แต่ปัจจัยบางอย่าง เช่น ความเครียด การอดนอน การเปลี่ยนจากวันเป็นคืน การเจ็บป่วย การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา แอลกอฮอล์ และยารักษาโรคสามารถเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิพื้นฐานได้ ผู้หญิงบางคนสามารถตกไข่ได้โดยที่อุณหภูมิพื้นฐานไม่ผันผวน

  • นอนหลับมากเกินไป? รู้วิธีนอนหลับสบาย
  • เจ็ตแล็กคืออะไร และจะป้องกันได้อย่างไร?
การติดตามอุณหภูมิร่างกายโดยพื้นฐานอาจมีประโยชน์หากคุณพยายามจะไม่ตั้งครรภ์ การหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในวันที่มีแนวโน้มว่าจะมีการตกไข่ คุณสามารถลดโอกาสในการปฏิสนธิได้ แต่จำไว้ว่าวิธีนี้ไม่ได้ให้การป้องกันเพียงพอ ใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์เสมอ

วิธีการวัดอุณหภูมิพื้นฐาน

อุณหภูมิฐาน

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Jarosław Kwoczała มีอยู่ใน Unsplash

กระบวนการติดตามอุณหภูมิพื้นฐานนั้นเรียบง่ายแต่ต้องการความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อย

  • ทุกเช้าก่อนลุกจากเตียง ให้วัดอุณหภูมิร่างกายและจดบันทึก คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับอุณหภูมิพื้นฐานหรือเทอร์โมมิเตอร์แบบปากเปล่าแบบดิจิตอล คุณสามารถอ่านทางปาก ช่องคลอด หรือทางทวารหนัก เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้วิธีเดิมทุกครั้ง
  • ใช้อุณหภูมิของคุณให้ใกล้เคียงกับเวลาเดิมมากที่สุดทุกวัน ซึ่งอาจหมายความว่าคุณจะต้องใช้นาฬิกาปลุก คุณควรพยายามอยู่ให้อยู่ภายใน 30 นาทีของเวลาเฉลี่ย นอนอย่างน้อยห้าชั่วโมงก่อนที่จะวัด
  • พล็อตตัวเลขเทอร์โมมิเตอร์บนกราฟ คุณสามารถใช้แอปติดตามภาวะเจริญพันธุ์หรือติดตามบนกระดาษกราฟ เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบอาจเริ่มปรากฏให้เห็น มองหาการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่บันทึกไว้ประมาณ 0.4 องศาในระยะเวลา 48 ชั่วโมง เมื่อมันคงที่เป็นเวลาสามวันหรือมากกว่านั้น มีแนวโน้มว่าจะเป็นสัญญาณของการตกไข่
  • วางแผนที่จะมีเพศสัมพันธ์ในวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด (ถ้าคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์) ประมาณสองวันก่อนที่คุณจะรอให้อุณหภูมิฐานสูงขึ้น คุณจะมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้น จำไว้ว่าสเปิร์มสามารถอยู่รอดในร่างกายของคุณได้นานถึงห้าวัน คุณควรพยายามมีเพศสัมพันธ์ในวันที่เจริญพันธุ์
  • ระวังถ้าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ หากคุณกำลังติดตามอุณหภูมิพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ อย่ามีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่วันแรกของรอบระยะเวลาจนถึงหลายวันหลังจากอุณหภูมิพื้นฐานของคุณสูงขึ้น

กราฟิกจะบอกฉันว่าฉันตั้งครรภ์หรือไม่?

หากอุณหภูมิร่างกายของคุณยังคงอยู่เป็นเวลา 18 วันหรือมากกว่าหลังจากการตกไข่ แสดงว่าคุณอาจกำลังตั้งครรภ์

ฉันควรติดตามนานแค่ไหนก่อนที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์?

อาจใช้เวลาสองสามเดือนในการติดตามอุณหภูมิเพื่อให้รูปแบบปรากฏขึ้น ติดตามอุณหภูมิพื้นฐานเป็นเวลาสามถึงสี่เดือนก่อนใช้ข้อมูล

พูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ของคุณหากคุณทำกราฟมาสองสามเดือนแล้ว แต่วัฏจักรของคุณไม่ปกติและไม่มีรูปแบบที่มองเห็นได้ปรากฏขึ้น

มีเทอร์โมมิเตอร์รุ่นต่างๆ ที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อวัดอุณหภูมิพื้นฐาน บางรุ่นมีนาฬิกาปลุก แบ็คไลท์สำหรับการมองเห็นในที่มืด ช่วงการวัดที่ละเอียดอ่อน สัญญาณเตือนไข้ และสัญญาณเตือนเมื่อการทดสอบเสร็จสิ้น