กาแฟเขียวผอมลงจริงหรือ?

การทบทวนผลการศึกษาหลายชิ้นสรุปว่ากาแฟสีเขียวบางลง แต่จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความปลอดภัย

กาแฟเขียว

รูปภาพของ Coffee Geek ใน Pixabay

กาแฟสีเขียวเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในรูปแบบของแคปซูลลดน้ำหนัก แคปซูลเหล่านี้มีสารสกัดจากเมล็ดกาแฟที่ยังไม่ผ่านกระบวนการคั่ว เชื่อกันว่าสารประกอบคลอโรจีนิกที่มีอยู่ในกาแฟเขียวทำให้สารสกัดจากถั่วเป็นพันธมิตรสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะเมื่อรับประทานเข้าไปในปริมาณ 60 ถึง 185 มิลลิกรัมต่อวัน แต่กาแฟสีเขียวผอมลงจริง ๆ และให้ประโยชน์อื่น ๆ เหล่านี้หรือไม่? ตรวจสอบสิ่งที่การศึกษาพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้:

  • ประโยชน์ 8 ประการของกาแฟที่น่าเหลือเชื่อ

กาแฟสีเขียวบางลงหรือไม่?

การทบทวนการศึกษาในมนุษย์หลายฉบับสรุปได้ว่าสารสกัดจากกาแฟเขียวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่ผลการลดน้ำหนักมีน้อยและการศึกษาไม่ได้ผลในระยะยาว ดังนั้นจึงยังไม่ปลอดภัยพอที่จะพูดว่ากาแฟสีเขียวจะบางลง จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ในทางกลับกัน ผลข้างเคียงบางอย่างของการบริโภคแคปซูลสกัดกาแฟเขียวเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว:

ผลข้างเคียง

  • ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
  • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
  • ปัสสาวะบ่อย
  • นอนหลับยาก
  • กระสับกระส่าย
  • ความวิตกกังวล
  • การอดนอนทำให้เกิดอะไรได้บ้าง?
  • การเยียวยาความวิตกกังวลแบบบ้านและแบบธรรมชาติ
  • เราต้องพูดถึงความกังวลเรื่องสิ่งแวดล้อม
กาแฟสีเขียว

แก้ไขและปรับขนาดรูปภาพโดย Alexandru G. STAVRICĂ มีอยู่ใน Unsplash

ฉันควรทำอย่างไรดี?

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ สารสกัดจากกาแฟเขียวสามารถวางตลาดเป็นวิธีลดน้ำหนักตามธรรมชาติ คำว่า “ธรรมชาติ” เป็นเรื่องปกติในอุตสาหกรรมอาหารเสริม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นจะปลอดภัยกว่าสารสังเคราะห์เสมอไป ที่จริงแล้ว โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีคำจำกัดความที่เข้าใจได้ว่าอะไรคือ "ธรรมชาติ" พืชหลายชนิดที่เติบโตในธรรมชาติสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ และอาหารเสริมที่ถือว่าเป็นธรรมชาติยังคงสามารถเติมส่วนผสมที่ผิดธรรมชาติ และทำอันตรายได้มากหรือมากกว่าพืชสังเคราะห์บางชนิด

  • เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม มีผู้เสียชีวิต 180,000 รายทั่วโลก

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้พยายามรักษาสมดุลของอาหาร ปราศจากน้ำอัดลม ผลิตภัณฑ์กลั่น กลูเตน และผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมโดยทั่วไป กินอาหารสดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และผักที่ให้ความร้อน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเกือบทุกวันและปรึกษานักโภชนาการ