ดูวิธีคำนวณรอบเดือน

การรู้วิธีคำนวณรอบเดือนมีความสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์

คำนวณประจำเดือน

ภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Ava Sol มีอยู่ใน Unsplash

การรู้วิธีคำนวณรอบเดือนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์และสำหรับผู้ที่ต้องการมีบุตร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจกับระยะเวลาเฉลี่ยของรอบเดือนนั่นเอง

ระยะเจริญพันธุ์เป็นช่วงของรอบเดือนที่ร่างกายของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์สามารถปฏิสนธิกับสเปิร์มได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วงเวลาที่เธอสามารถตั้งครรภ์ได้ทางชีวภาพ เริ่มสามวันก่อนวันที่ 14 ของรอบ 28 วันปกติ (นับจากวันแรกของการมีประจำเดือน) และสิ้นสุดสามวันหลังจากวันนั้น ทำซ้ำทุกเดือนจนกระทั่งเริ่มมีประจำเดือน

  • วัยหมดประจำเดือน: อาการ, ผลกระทบและสาเหตุ

วัฏจักรสามารถอยู่ได้นานกว่าหรือน้อยกว่า 28 วัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีประจำเดือนในวันที่ 20 มีนาคม และในรอบถัดไปของปีเดียวกัน เช่น วันที่ 16 เมษายน แสดงว่ารอบเดือนของคุณมีระยะเวลา 28 วัน หากช่วงเวลานี้แตกต่างกันอย่างมากในแต่ละเดือน คุณอาจมีวงจรที่ไม่ปกติ

การคำนวณรอบเดือนที่ไม่ปกตินั้นไม่ปลอดภัยก่อนสังเกตหนึ่งปี หากต้องการทราบช่วงเจริญพันธุ์ในกรณีที่รอบเดือนมาไม่ปกติ จำเป็นต้องบันทึกรอบเดือนทุกเดือนของปี และลบ 18 วันออกจากรอบที่สั้นกว่า และ 11 วันจากรอบที่ยาวขึ้น โดยให้นับวันแรกของการมีประจำเดือนเสมอ

หากรอบที่สั้นที่สุดของคุณคือ 20 วัน และรอบที่ยาวที่สุดคือ 34 วัน ตัวอย่างเช่น คุณจะคำนวณดังนี้: 20 - 18 = 2 และ 34 - 11 = 23 นั่นคือ ช่วงเวลาเจริญพันธุ์จะอยู่ระหว่าง 2 และ วันที่ 23 ของรอบ ซึ่งค่อนข้างไม่แน่ชัด

วิธีที่ปลอดภัยกว่าในการทราบช่วงเจริญพันธุ์ในกรณีที่มีรอบเดือนที่ไม่ปกติสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์คือใช้การทดสอบการตกไข่ที่ร้านขายยา และระวังสัญญาณของช่วงเวลาเจริญพันธุ์ เช่น เมือกที่ดูเหมือนไข่ขาวและความใคร่ที่เพิ่มขึ้น

การคำนวณรอบเดือนเพียงอย่างเดียวไม่ใช่วิธีป้องกันการตั้งครรภ์ที่มีประสิทธิภาพ แต่ควรใช้ร่วมกับวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่น เช่น ถุงยางอนามัย เป็นต้น

ระยะเจริญพันธุ์และรอบเดือน

ระยะเจริญพันธุ์เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่สตรีวัยเจริญพันธุ์ส่วนใหญ่ต้องผ่าน ทุกเดือนหลังจากผ่านช่วงวัยแรกรุ่นและก่อนถึงวัยหมดประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาหลายอย่าง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นจากการแปรผันของฮอร์โมนและแบ่งออกเป็นสี่ระยะ (ประจำเดือน รูขุมขน การตกไข่ และ luteal) ซึ่งได้รับชื่อของรอบประจำเดือน

ในแต่ละรอบประจำเดือน ไข่จะได้รับการพัฒนาและปล่อยออกจากรังไข่ มดลูกจะสร้างเยื่อบุที่เรียกว่าเยื่อบุโพรงมดลูก (endometrium) และหากไข่ไม่ได้ปฏิสนธิกับสเปิร์ม (เพื่อเริ่มตั้งครรภ์) เยื่อบุมดลูกจะถูกขับออกในช่วงมีประจำเดือน จากนั้นวงจรก็เริ่มขึ้นอีกครั้ง

อาการหลักของภาวะเจริญพันธุ์คือมีการหลั่งในช่องคลอดเพิ่มขึ้น แต่มีบางอย่างที่ปรากฏขึ้นเมื่อไข่ถูกปล่อยออกจากรังไข่และไปถึงท่อนำไข่พร้อมที่จะปฏิสนธิกับตัวอสุจิและเริ่มตั้งครรภ์

เมื่อเมือกในช่องคลอดกลายเป็นของเหลวและโปร่งใสมากขึ้น สเปิร์มจะเข้าถึงไข่ได้ง่ายขึ้น การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายเกิดจากความพยายามของร่างกายในการเตรียมตัวสำหรับการปฏิสนธิ และมีความใคร่เพิ่มขึ้น

ระยะของรอบเดือน

ช่วงมีประจำเดือน

ระยะมีประจำเดือนเป็นช่วงแรกของรอบเดือน ก็ถือเป็นการเริ่มต้นของรอบเดือนด้วย

ระยะนี้เริ่มต้นเมื่อไข่จากรอบที่แล้วไม่ได้ปฏิสนธิกับสเปิร์ม เนื่องจากไม่ได้ตั้งครรภ์ ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจึงลดลง

เยื่อบุเลือดหนาของมดลูกซึ่งจะช่วยรองรับการตั้งครรภ์นั้นไม่จำเป็นอีกต่อไป มดลูกจึงถูกขับออกโดยการหดตัวของมดลูกและออกทางช่องคลอด ในช่วงมีประจำเดือน เลือด น้ำมูก และเนื้อเยื่อจากมดลูกจะถูกขับออก

ช่วงเวลานี้มักจะมาพร้อมกับอาการเช่น:

  • ตะคริว;
  • บวมและเจ็บหน้าอก;
  • ท้องบวม;
  • อารมณ์เเปรปรวน;
  • หงุดหงิด;
  • ปวดหัว;
  • เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า;
  • ปวดหลังส่วนล่าง (ปวดหลังส่วนล่าง).

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงอยู่ในช่วงมีประจำเดือนระหว่างสามถึงเจ็ดวัน บางคนมีประจำเดือนนานกว่าคนอื่น

เฟสฟอลลิคูลาร์

ระยะฟอลลิคูลาร์เริ่มต้นในวันแรกของรอบเดือน (ดังนั้นจึงมีช่วงที่ประจำเดือนมาคาบเกี่ยวกัน) และสิ้นสุดเมื่อถึงช่วงตกไข่

ระยะนี้เริ่มต้นเมื่อไฮโปทาลามัสส่งสัญญาณไปยังต่อมใต้สมองเพื่อปล่อยฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) ฮอร์โมนนี้กระตุ้นรังไข่ให้ผลิตถุงเล็กๆ ประมาณ 5 ถึง 20 ถุงที่เรียกว่ารูขุมขน แต่ละรูขุมมีไข่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

เฉพาะไข่ที่แข็งแรงที่สุดเท่านั้นที่จะเติบโตเต็มที่ ในโอกาสที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น ผู้หญิงสามารถมีไข่ที่โตเต็มที่ได้สองฟอง ส่วนที่เหลือของรูขุมจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย

รูขุมขนที่โตเต็มที่จะกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้น สิ่งนี้จะสร้างสภาพแวดล้อมที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับตัวอ่อนที่จะเติบโต

ระยะ follicular เฉลี่ยประมาณ 16 วัน อาจแตกต่างกันตั้งแต่ 11 ถึง 27 วัน ขึ้นอยู่กับวัฏจักรและมีเสมหะในช่องคลอดเล็กน้อย โดยไม่มีความสม่ำเสมอและความยืดหยุ่นมากนัก

ระยะตกไข่

การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงฟอลลิคูลาร์จะกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่งฮอร์โมนลูทีนไนซิ่ง (LH) นี่คือสิ่งที่เริ่มกระบวนการตกไข่

การตกไข่เกิดขึ้นเมื่อรังไข่ปล่อยไข่ที่โตเต็มที่ ไข่จะเดินทางผ่านท่อนำไข่ไปยังมดลูกเพื่อปฏิสนธิกับสเปิร์ม

ระยะตกไข่เป็นช่วงเวลาเดียวในวัฏจักรทั้งหมดเมื่อผู้หญิงมีภาวะเจริญพันธุ์ มันกินเวลาเพียง 24 ชั่วโมงและแสดงอาการเช่น:

  • อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (ประมาณ 0.3 ถึง 0.8°C) ซึ่งสามารถวัดได้ด้วยเทอร์โมมิเตอร์ทันทีที่คุณตื่นนอน
  • เมือกในช่องคลอดใสคล้ายกับไข่ขาว
  • ความใคร่และความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
  • ปวดท้องน้อย
  • การระคายเคืองและความไม่มั่นคงทางอารมณ์

การตกไข่เกิดขึ้นประมาณวันที่ 14 ถ้าผู้หญิงรอบเดือนเป็นเวลา 28 วัน - อยู่ตรงกลางของรอบเดือน ใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมง ผ่านไปหนึ่งวัน ไข่จะตายหรือละลายหากไม่ได้รับการปฏิสนธิ เนื่องจากมีโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้นในช่วงวันที่นี้ จึงนับเป็นช่วงเจริญพันธุ์สามวันก่อนและสามวันหลังจากวันที่ 14 ของรอบ 28 วันปกติ

luteal เฟส

หลังจากที่รูขุมขนปล่อยไข่ มันจะกลายเป็น corpus luteum โครงสร้างนี้ปล่อยฮอร์โมน ส่วนใหญ่เป็นโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนบางชนิด ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นและพร้อมสำหรับการฝังไข่ที่ปฏิสนธิแล้ว

หากผู้หญิงตั้งครรภ์ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน chorionic gonadotropin (hCG) ของมนุษย์ ฮอร์โมนนี้ตรวจพบได้ง่ายในการทดสอบการตั้งครรภ์และยืนยันการวินิจฉัย ช่วยรักษา corpus luteum และทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้น

หากผู้หญิงไม่ได้ตั้งครรภ์ corpus luteum จะหดตัวและดูดซึมกลับเข้าไปใหม่ สิ่งนี้นำไปสู่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลง ซึ่งทำให้รอบเดือนเริ่มต้นขึ้น เยื่อบุโพรงมดลูกจะหลั่งออกมาในรูปของการมีประจำเดือนในช่วงมีประจำเดือน

ในระหว่างระยะนี้ หากผู้หญิงไม่ได้ตั้งครรภ์ เธออาจพบอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) ซึ่งรวมถึง:

  • บวม;
  • เต้านมบวม ปวดหรือกดเจ็บ;
  • เปลี่ยนอารมณ์;
  • ปวดศีรษะ;
  • น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
  • การเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศ
  • ความอยากที่เกิดจากอาหารหรือกลิ่น
  • นอนหลับยาก

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMS โปรดดูบทความ "PMS หมายถึงอะไร อาการและการรักษาคืออะไร"

ระยะ luteal ใช้เวลา 11 ถึง 17 วัน ระยะเวลาเฉลี่ย 14 วันและปล่อยเมือกในช่องคลอดสีขาวขุ่นคล้ายกับครีม (แตกต่างจากตกขาว)

  • อบเชย: ประโยชน์และวิธีทำชาอบเชย

ปัญหาที่พบบ่อย

ระยะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนมีประจำเดือนทุก 28 วันทุกเดือน คนอื่นมีช่วงเวลาเจริญพันธุ์ที่ไม่สม่ำเสมอมากขึ้น

ช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในบางช่วงเวลาของชีวิต และอาจไม่สม่ำเสมอมากขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เป็นต้น

วิธีหนึ่งที่จะดูว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับช่วงเจริญพันธุ์หรือไม่คือการบันทึกและวิเคราะห์รอบเดือนของคุณ เขียนลงเมื่อพวกเขาเริ่มต้นและสิ้นสุด บันทึกการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกและจำนวนวันที่คุณมีเลือดออกและลักษณะของเสมหะในช่องคลอดด้วย

ปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนระยะเวลาเจริญพันธุ์ได้:

  • ยาเม็ดคุมกำเนิด
  • Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ป้องกันไม่ให้ไข่พัฒนาตามปกติในรังไข่ ทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติ
  • เนื้องอกในมดลูก: ไม่เป็นมะเร็ง ทำให้ระยะเวลาใช้งานนานขึ้นและยากกว่าปกติ
  • ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร: อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย และความผิดปกติของการกินอื่น ๆ สามารถขัดขวางระยะเวลาเจริญพันธุ์และหยุดการมีประจำเดือน

สัญญาณบางอย่างที่อาจมีปัญหากับช่วงเวลาเจริญพันธุ์:

  • คุณข้ามรอบหรือช่วงเวลาของคุณหยุดลงอย่างสมบูรณ์
  • ช่วงเวลาของคุณไม่ปกติ
  • คุณมีเลือดออกนานกว่าเจ็ดวัน
  • รอบประจำเดือนของคุณห่างกันน้อยกว่า 21 วันหรือมากกว่า 35 วัน

หากคุณมีปัญหาเหล่านี้หรือปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับรอบเดือนหรือรอบการเจริญพันธุ์ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ หากคุณกำลังคิดที่จะตั้งครรภ์ ลองดูบทความ "วิธีตั้งครรภ์: เคล็ดลับธรรมชาติ 16 ข้อ" อาจช่วยคุณได้


ดัดแปลงมาจาก Healthline