ความชื้นสัมพัทธ์ต่ำ? หลีกเลี่ยงอาการอากาศแห้ง

โรคจมูกอักเสบ หอบหืด ระคายเคืองตา หรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง... อากาศแห้งอาจทำให้เกิดอาการของโรคต่างๆ รู้วิธีป้องกันตัวเอง

ความชื้นสัมพัทธ์ต่ำภาพ: Patrick Hendry บน Unsplash

ระดับความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเพียงพอต่อสุขภาพของมนุษย์จะแตกต่างกันไประหว่าง 40% ถึง 60% แต่ในซีกโลกใต้ในฤดูหนาว ความชื้นในอากาศจะลดลงต่ำกว่า 20% ได้ง่าย สภาพอากาศแห้งอาจเป็นปัญหาในฤดูร้อนเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่แห้งกว่า ห่างจากชายฝั่งหรือในเมืองใหญ่ ซึ่งมลพิษทางอากาศทำให้โอกาสที่อากาศแห้งจะทำให้เกิดอาการของโรคต่างๆ ขึ้น โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจ

ปัญหาที่เกิดจากความชื้นในอากาศต่ำ

ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศต่ำมีผลตามมาหลายประการ รวมถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากสภาพอากาศแห้ง อาการหลักที่พบเมื่อความชื้นในอากาศลดลงคือ:

  • โรคจมูกอักเสบ
  • หอบหืด
  • ปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ
  • ระคายเคืองตา
  • ระคายเคืองจมูก
  • คอแห้งและแพ้ง่าย
  • ผิวแห้ง
  • ปัญหาหัวใจ
  • เพิ่มขึ้นในกรณีโรคหลอดเลือดสมอง

ตามข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจแห่งบราซิล เลือดจะหนาแน่นขึ้นเมื่อมีความชื้นในอากาศต่ำ ทำให้หลอดเลือด "อุดตัน" ได้ง่ายขึ้น นอกจากปัญหาสุขภาพแล้ว ยังมีสิ่งรบกวนในบ้านอีกด้วย: ฝุ่นจะสะสมเร็วขึ้นมากและเฟอร์นิเจอร์และพื้นไม้ก็มีรอยแตกร้าวมากขึ้น

เคล็ดลับในการป้องกัน

ดูเคล็ดลับบางประการในการบรรเทาผลกระทบจากสภาพอากาศแห้ง:

  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานาน - ควรใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
  • ทางเลือกที่ถูกกว่าคือการวางภาชนะเปิดที่มีน้ำไว้รอบๆ ห้อง โดยควรอยู่ใกล้หน้าต่างหรือที่ใดก็ได้ที่มีลมพัดผ่าน (น้ำจะระเหยเร็วขึ้น ทำให้สิ่งแวดล้อมชุ่มชื้น)
  • กินของเหลวมาก ๆ
  • ชอบออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงสายๆ ของวัน - หลีกเลี่ยงช่วงบ่ายแก่ๆ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่
  • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดเพราะจะทำให้ผิวแห้ง
  • แนะนำให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ในร่างกาย (ปราศจากพาราเบน พาทาเลต และสารเคมีอันตรายอื่นๆ)
  • การขยายพันธุ์พืชไปรอบ ๆ บ้านก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะโดยผ่าน "การคายน้ำ" ของพวกมัน อากาศจะชื้นมากขึ้น (คำแนะนำ: วิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการใช้น้ำที่วางไว้บนต้นไม้คือการรดน้ำในช่วงเวลาของวันที่ไม่มีแสงแดดหรือเมื่อ มีแดดจัด เข้มข้นน้อยกว่า น้ำจึงสูญเสียจากการระเหยน้อยลง)
นอกจากความชื้นสัมพัทธ์ที่ลดลงแล้ว คุณลักษณะอีกอย่างหนึ่งของวันที่อากาศหนาวเย็นและแห้งคือคุณภาพอากาศที่เสื่อมลงอย่างมาก ดังนั้น การมีส่วนร่วมในการลดการปล่อยมลพิษช่วยให้ทุกคนในเมืองใหญ่ การหลีกเลี่ยงการขนส่งด้วยเครื่องยนต์ส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่ดี