ความชื้นสัมพัทธ์ต่ำ? หลีกเลี่ยงอาการอากาศแห้ง
โรคจมูกอักเสบ หอบหืด ระคายเคืองตา หรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง... อากาศแห้งอาจทำให้เกิดอาการของโรคต่างๆ รู้วิธีป้องกันตัวเอง
ภาพ: Patrick Hendry บน Unsplashระดับความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเพียงพอต่อสุขภาพของมนุษย์จะแตกต่างกันไประหว่าง 40% ถึง 60% แต่ในซีกโลกใต้ในฤดูหนาว ความชื้นในอากาศจะลดลงต่ำกว่า 20% ได้ง่าย สภาพอากาศแห้งอาจเป็นปัญหาในฤดูร้อนเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่แห้งกว่า ห่างจากชายฝั่งหรือในเมืองใหญ่ ซึ่งมลพิษทางอากาศทำให้โอกาสที่อากาศแห้งจะทำให้เกิดอาการของโรคต่างๆ ขึ้น โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจ
ปัญหาที่เกิดจากความชื้นในอากาศต่ำ
ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศต่ำมีผลตามมาหลายประการ รวมถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากสภาพอากาศแห้ง อาการหลักที่พบเมื่อความชื้นในอากาศลดลงคือ:
- โรคจมูกอักเสบ
- หอบหืด
- ปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ
- ระคายเคืองตา
- ระคายเคืองจมูก
- คอแห้งและแพ้ง่าย
- ผิวแห้ง
- ปัญหาหัวใจ
- เพิ่มขึ้นในกรณีโรคหลอดเลือดสมอง
ตามข้อมูลของสมาคมโรคหัวใจแห่งบราซิล เลือดจะหนาแน่นขึ้นเมื่อมีความชื้นในอากาศต่ำ ทำให้หลอดเลือด "อุดตัน" ได้ง่ายขึ้น นอกจากปัญหาสุขภาพแล้ว ยังมีสิ่งรบกวนในบ้านอีกด้วย: ฝุ่นจะสะสมเร็วขึ้นมากและเฟอร์นิเจอร์และพื้นไม้ก็มีรอยแตกร้าวมากขึ้น
เคล็ดลับในการป้องกัน
ดูเคล็ดลับบางประการในการบรรเทาผลกระทบจากสภาพอากาศแห้ง:
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานาน - ควรใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
- ทางเลือกที่ถูกกว่าคือการวางภาชนะเปิดที่มีน้ำไว้รอบๆ ห้อง โดยควรอยู่ใกล้หน้าต่างหรือที่ใดก็ได้ที่มีลมพัดผ่าน (น้ำจะระเหยเร็วขึ้น ทำให้สิ่งแวดล้อมชุ่มชื้น)
- กินของเหลวมาก ๆ
- ชอบออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงสายๆ ของวัน - หลีกเลี่ยงช่วงบ่ายแก่ๆ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดเพราะจะทำให้ผิวแห้ง
- แนะนำให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ในร่างกาย (ปราศจากพาราเบน พาทาเลต และสารเคมีอันตรายอื่นๆ)
- การขยายพันธุ์พืชไปรอบ ๆ บ้านก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะโดยผ่าน "การคายน้ำ" ของพวกมัน อากาศจะชื้นมากขึ้น (คำแนะนำ: วิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการใช้น้ำที่วางไว้บนต้นไม้คือการรดน้ำในช่วงเวลาของวันที่ไม่มีแสงแดดหรือเมื่อ มีแดดจัด เข้มข้นน้อยกว่า น้ำจึงสูญเสียจากการระเหยน้อยลง)
