lovesouthernsocial.com

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถใช้ได้กับการดูแลผิว ความดันโลหิต อาการวัยหมดประจำเดือน สุขภาพหัวใจ และ PMS

ภาพ: Primula farinosa โดย BerndH ได้รับอนุญาตภายใต้ CC-BY-SA-3.0

น้ำมันพรีมูลา

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสทำมาจากเมล็ดพืชในสกุลพฤกษศาสตร์ พรีมูล่า แอล.ซึ่งประกอบด้วยกว่า 400 สายพันธุ์ของตระกูล Primulacea.

อีฟนิ่งพริมโรสหลายชนิดมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือ และตามธรรมเนียมแล้วพืชชนิดนี้เคยใช้รักษาปัญหาผิวหนัง อาการวัยหมดประจำเดือนและอาการ PMS ความดันโลหิตสูง ปวดกระดูก และอื่นๆ ทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสให้เป็นประโยชน์

• น้ำมันพืช: การสกัด ประโยชน์ และวิธีการได้มา

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีไว้เพื่ออะไร?

ภาพ: Primula hortensis โดย André Karwath aka Aka ได้รับอนุญาตภายใต้ CC-BY-SA-2.5

เนื่องจากมีกรดแกมมา-ไลโนเลนิก (GLA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่พบในน้ำมันพืชชนิดอื่นๆ ด้วย น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ช่วยปรับปรุง xerotic cheilitis (การอักเสบของริมฝีปาก)

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย PubMed, น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถช่วยบรรเทาอาการโรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดการอักเสบและปวดริมฝีปากอันเนื่องมาจากการใช้ยาไอโซเตรติโนอิน (แอคคิวเทน). ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจำนวน 6 แคปซูล 450 มิลลิกรัม (มก.) 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์

รักษากลาก (ผิวหนังอักเสบ)

นอกจากสหรัฐอเมริกาแล้ว บางประเทศได้อนุมัติให้ใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเพื่อรักษาโรคเรื้อนกวาง ซึ่งเป็นภาวะผิวหนังอักเสบ

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า GLA ที่มีอยู่ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถปรับปรุงการอักเสบของผิวหนังได้ ในทางตรงกันข้าม การทบทวนอื่นสรุปว่าการกินน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสไม่ได้ช่วยให้แผลเปื่อยดีขึ้น และไม่ใช่การรักษาที่มีประสิทธิภาพ (การทบทวนนี้ไม่ได้พิจารณาถึงประสิทธิผลของการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเฉพาะที่ (สำหรับผิวโดยตรง) ในการรักษากลาก)

ในการศึกษาล่าสุด ผู้เข้าร่วมได้รับแคปซูลน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหนึ่งถึงสี่แคปซูลวันละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์

คุณสามารถใช้ส่วนผสมน้ำมันตัวพา 1 มล. (น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดองุ่น และอื่นๆ) ในสัดส่วนของน้ำมันตัวพา 80% และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 20% วันละ 2 ครั้งเพื่อใช้บรรเทาอาการอักเสบของผิวหนัง นานถึงสี่เดือน

• น้ำมันมะพร้าว: ประโยชน์ มีไว้เพื่ออะไร และใช้อย่างไร
• น้ำมันเมล็ดองุ่น: ประโยชน์และวิธีใช้

เพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น และความกระชับของผิว

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางนานาชาติ, อาหารเสริมน้ำมันพริมโรสในช่องปากช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น และความกระชับของผิว จากการศึกษาพบว่า GLA ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเป็นส่วนประกอบที่ช่วยให้ผิวปรับโครงสร้างและรักษาการทำงานได้ และเนื่องจากผิวไม่สามารถผลิต GLA ได้ด้วยตัวเอง นักวิจัยในการศึกษาเชื่อว่าการกินน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (อุดมไปด้วย GLA) จะช่วยให้ผิวแข็งแรงโดยรวม

• ทำความสะอาดผิวแบบโฮมเมด 5 ขั้นตอน
• ครีมให้ความชุ่มชื้น: สามสูตรโฮมเมด
• วิธีทำน้ำยาทำความสะอาดผิวจากธรรมชาติด้วยสองส่วนผสม

เพื่อให้ได้ประโยชน์ของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ขอแนะนำให้รับประทานแคปซูลน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 500 มก. วันละสามครั้งเป็นเวลาสูงสุด 12 สัปดาห์

ปรับปรุงอาการ PMS

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์โดย PubMed แสดงให้เห็นว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เช่น ซึมเศร้า อาการหงุดหงิด และท้องอืด นักวิจัยศึกษาเชื่อว่าผู้หญิงที่ไวต่อระดับโปรแลคตินในร่างกายปกติจะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น และ GLA ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจะเปลี่ยนเป็นสารในร่างกาย (พรอสตาแกลนดิน E1) ที่ช่วยป้องกันไม่ให้โปรแลคตินกระตุ้น PMS

• PMS: อาหารที่ต่อสู้หรือทำให้อาการรุนแรงขึ้น
• สูตรการเยียวยาธรรมชาติสำหรับ PMS

ในการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเพื่อต่อสู้กับอาการของ PMS ขอแนะนำให้รับประทานหกถึง 12 แคปซูล (500 มก. ถึง 6,000 มก.) หนึ่งถึงสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาสูงสุดสิบเดือน เริ่มต้นด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุดและเพิ่มขึ้นตามความจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการ

บรรเทาอาการเจ็บหน้าอก

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสาร รีวิวยา, GLA ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสช่วยลดการอักเสบและช่วยยับยั้งพรอสตาแกลนดินที่ก่อให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและวิตามินอีทุกวันเป็นเวลา 6 เดือนช่วยลดความรุนแรงของอาการเจ็บเต้านมได้

• วิตามิน: ชนิด ความต้องการ และเวลารับประทาน

เพื่อลดการเจ็บเต้านม แนะนำให้ทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหนึ่งถึงสามกรัมหรือ 2.4 มล. ทุกวันเป็นเวลาหกเดือน คุณยังสามารถทานวิตามินอี 1,200 มก. ร่วมกับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเป็นเวลาหกเดือน

บรรเทาอาการร้อนวูบวาบวัยหมดประจำเดือน

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสยังช่วยลดความรุนแรงของอาการร้อนวูบในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในช่วงชีวิตนี้

• วัยหมดประจำเดือน: อาการ, ผลกระทบและสาเหตุ
• ชาวัยหมดประจำเดือน: ทางเลือกในการบรรเทาอาการ
• น้ำมันหอมระเหย: ทางเลือกในการรักษาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ

ตามรีวิวที่เผยแพร่โดย วารสารสมาคมเภสัชกรอเมริกันไม่มีหลักฐานเพียงพอว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาในภายหลังพบว่า ผู้หญิงที่ทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 500 มก. ต่อวันเป็นเวลาหกสัปดาห์จะมีอาการร้อนวูบวาบไม่บ่อยและรุนแรงน้อยกว่า ผู้หญิงในการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าชีวิตเพศและความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาดีขึ้น

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสประเภทนี้ ขอแนะนำให้บริโภคน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 500 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลาหกสัปดาห์

สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย PubMed Centralน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 4% นักวิจัยในการศึกษาพิจารณาว่าการลดลงนี้มีความสำคัญทางคลินิก

อย่างไรก็ตาม การทบทวนวรรณกรรมสรุปว่ามีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะระบุได้ว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะร้ายแรงที่มีความดันโลหิตสูงระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในอาการ) .

เพื่อช่วยลดความดันโลหิต แนะนำให้ทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสขนาด 500 มก. วันละสองครั้งภายใต้การดูแลของแพทย์หรือแพทย์ ไม่แนะนำให้รับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสร่วมกับอาหารเสริมหรือยาอื่นๆ ที่ช่วยลดความดันโลหิต

มีส่วนช่วยให้หัวใจแข็งแรง

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย PubMed Central สรุปว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดี ภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ

ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือแพทย์ ให้ใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 10 ถึง 30 มล. เป็นเวลาสี่เดือน ระวังถ้าคุณต้องการกินน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสร่วมกับยาอื่นๆ ที่ส่งผลต่อหัวใจ

แก้ปวดกระดูก

อาการปวดกระดูกมักเกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งเป็นโรคอักเสบเรื้อรัง ตามรีวิวที่เผยแพร่โดย ห้องสมุด Cochrane, GLA ที่มีอยู่ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีศักยภาพในการลดความเจ็บปวดของข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

• ปวดขา: เป็นอะไรได้บ้างและจะบรรเทาได้อย่างไร

เพื่อให้ได้ประโยชน์ประเภทนี้ ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 560 ถึง 6,000 มก. ทุกวันเป็นเวลาสามถึง 12 เดือน

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ใช้ในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัย

ผลข้างเคียงที่สังเกตได้จากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมักจะไม่รุนแรงและอาจรวมถึง:

• ปวดท้อง
• ปวดหัว
• ท้องเสีย

การใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสให้น้อยที่สุดสามารถช่วยหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงได้ ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ อาการแพ้บางอย่างคือ:

• การอักเสบของมือและเท้า
• ผื่น
• หายใจลำบาก
• หายใจดังเสียงฮืด ๆ

หากคุณกำลังใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ให้หลีกเลี่ยงน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเพราะอาจทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้น

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสถูกนำมาใช้เพื่อช่วยเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดบุตร แต่ตาม เมโยคลินิกผลการศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่าการรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสทำให้การขยายช่องปากช้าลงและเพิ่มเวลาทำงาน ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

มีหลักฐานว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ให้พิจารณาการรักษาพยาบาลตามแบบแผน