แปดแอพเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิต

ค้นพบแอพที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกาย ทำสมาธิ ควบคุมการนอนหลับและอาหารของคุณ

แอพพลิเคชั่นเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ภาพ: Przemyslaw Marczynski บน Unsplash

ปัจเจกชนรุ่นหลังส่วนใหญ่แทบจะแยกไม่ออกจากพวกเขา แกดเจ็ต และเชื่อมต่อกันเกือบตลอดเวลา เจเนอเรชั่น Y และ Z เติบโตขึ้นมาในการติดต่อกับเคเบิลทีวี วิดีโอเกม คอมพิวเตอร์ เกมประเภทต่างๆ สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ตและเป็น “ชาวดิจิทัล” อย่างแท้จริง นักวิชาการหลายคนกล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงนี้ในวิธีที่เราโต้ตอบกับเทคโนโลยีด้วยการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการรับรู้และจัดเก็บข้อมูล

แม้ว่าคำวิพากษ์วิจารณ์ของ แกดเจ็ต มีความรุนแรง ส่วนใหญ่เป็นเพราะเวลาที่ "เสียไป" จากการใช้เวลาส่วนใหญ่เชื่อมโยงกัน สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นมากกว่าเครื่องมือที่ทำให้ไขว้เขว เทคโนโลยีของชีวิตสมัยใหม่ทำให้เราสะดวกสบายหลายอย่าง เช่น การแชร์ไฟล์แบบทันที พื้นที่เก็บข้อมูลขนาดกะทัดรัด และการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่อง แอพสำหรับ สมาร์ทโฟน และ แท็บเล็ต ช่วยให้เราสามารถขยายฟังก์ชันของอุปกรณ์ของเราเพิ่มเติม และเปลี่ยนเป็น a สแกนเนอร์ แบบพกพา ในวิดีโอเกม ในวิธีที่ใช้งานได้จริงมากขึ้นในการเรียนรู้ภาษา สั่งอาหารหรือนั่งรถ และอื่นๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเราใช้เครื่องมือนี้อย่างไร ความเป็นไปได้บางอย่างในรายการแอพที่ไม่มีที่สิ้นสุดคือ แอพ ที่ส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนมากขึ้น พวกเขาสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการควบคุมน้ำหนัก การตรวจสอบกิจกรรมทางกายและอาหาร การตรวจสอบสุขภาพ ฯลฯ ตรวจสอบรายชื่อแอป iOS ที่ยั่งยืน

เราได้เลือกแอพแปดตัว (สำหรับระบบปฏิบัติการ iPhone และ Android) ที่สามารถช่วยคุณในการแสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น แอปมีฟังก์ชันหลายอย่าง แต่ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณจัดระเบียบงานของคุณได้ดีขึ้นเล็กน้อย คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหรือไม่? หายใจเข้าลึก ๆ และทำความรู้จักกับแอพ:

หยุด หายใจ และคิด (ใช้ได้กับ Android, iOS และเว็บ)

หยุดหายใจคิด

แอปพลิเคชันนี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้คุณคิดเกี่ยวกับความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ แม้จะเป็นเวลาห้านาทีก็ตาม ห้านาทีสามารถศักดิ์สิทธิ์และช่วยให้คุณผ่อนคลาย ไตร่ตรอง และรวบรวมตัวเอง มันทำให้คุณมีคำถามบางอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ และจัดอันดับคุณให้อยู่ในกลุ่มคำคุณศัพท์ที่มีอยู่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ จะช่วยให้คุณฝึกการหายใจและเคล็ดลับท่าทางต่างๆ หลังจากกระบวนการนี้ เขาจะถามคุณอีกครั้งว่าคุณเป็นอย่างไร เป็นการดีสำหรับการติดตามสถานะทางอารมณ์ วิเคราะห์ความก้าวหน้าที่เป็นไปได้ และไตร่ตรองว่าคุณดำเนินชีวิตอย่างไร คุณประเมินสถานะของคุณในเชิงลบทุกวันหรือไม่? คุณจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้

Headspace (พร้อมใช้งานสำหรับ Android, iOS และเว็บ)

แอพจะสอนเทคนิคการทำสมาธิให้คุณผ่านตารางกิจกรรมประจำวัน มันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกังวลในชีวิตประจำวันเล็กน้อย และมันจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับตัวตนภายในของคุณเพื่อปลดปล่อยความเครียด มีการออกกำลังกายการหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การควบคุมร่างกายและสิ่งแวดล้อม หากคุณไม่เคยทำสมาธิและสนใจ แอปนี้ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี นอกเหนือจากการใช้สัญชาตญาณแล้ว แอป มันเป็นการสอนที่ดีและสนับสนุนให้คุณทำกิจกรรมให้เสร็จ ในหน้าการติดตาม คุณสามารถตรวจสอบสถิติความคืบหน้าของคุณได้ ไม่กี่นาทีต่อวันสามารถให้ช่วงเวลา "ผ่อนคลาย" มากขึ้นและช่วยให้คุณมีสมาธิและไม่สูญเสียสุขภาพกายและจิตใจของคุณท่ามกลางความโกลาหลของกิจวัตร

เฮดสเปซ

โยคะรายวัน (ใช้ได้กับ Android และ iOS)

โยคะประจำวัน

แอพนี้ให้กิจวัตรการออกกำลังกายโยคะแก่คุณ มีช่วงโยคะที่มีความยาวและระดับความยากต่างกัน ตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงแบบเข้มข้น มีคำแนะนำสำหรับการทำแบบฝึกหัดแต่ละแบบ วิดีโอคุณภาพสูงให้คุณทำตามพร้อมกับเพลงประกอบที่ผ่อนคลาย ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มเล่นโยคะ แอพนี้เป็นตัวเลือกที่ดี แบบฝึกหัดบางรายการฟรีและบางส่วนได้รับเงิน

Habitica (ใช้ได้กับ iOS และเว็บ)

นิสัย

นอกจากจะใช้งานได้จริงแล้ว ยังเป็นหนึ่งในรายการที่สนุกที่สุดอีกด้วย ในแอพนี้ คุณสามารถจัดการงานประจำวันของคุณ เริ่มนิสัยใหม่และทั้งหมดนี้ในขณะที่สนุกสนาน แต่ยังไงล่ะ? แอปนี้ถูกตั้งโปรแกรมให้อยู่ในรูปแบบ RPG ดังนั้นคุณจึงสร้างตัวละคร เลือกลักษณะอวาตาร์ของคุณ และเริ่มเล่น คุณเลือกกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน เช่น กินยา ดื่มน้ำให้เพียงพอ เรียน ออกกำลังกาย และอื่นๆ เมื่อทำภารกิจให้สำเร็จ ตัวละครของคุณจะได้รับประสบการณ์ ปลดล็อกรางวัล และรับเหรียญที่สามารถใช้ซื้อไอเท็มในเกมสำหรับตัวละครของคุณ คุณยังสามารถทำเครื่องหมายนิสัยที่คุณต้องการจะสูญเสีย เช่น อาหารขยะ หรือการสูบบุหรี่ ตรรกะง่ายๆ เมื่อคุณกินช็อคโกแลตนั้นหลังจากชั่วโมงหรือสูบบุหรี่ คุณจะเสียคะแนน ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการเชิญเพื่อนมารวมกันเป็นกลุ่มและทำงานด้วยกัน เช่น ทำรายงานของวิทยาลัยหรือฝึกโยคะเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณเข้าใจไหม? มันเป็นวิดีโอเกมในชีวิตของคุณและคุณเป็นผู้เล่น! ดังนั้นหากคุณไม่ดูแลตัวละครของคุณให้ดี ให้จบเกม!

Zero Cigarette (สำหรับ Android และ iOS)

บุหรี่เป็นศูนย์

การสูบบุหรี่เป็นโรค และการเอาชนะมันไม่ง่าย ดังนั้นแอป Zero Cigarette จึงเป็นเครื่องมือที่ช่วยผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการกำจัดนิสัยนี้อีก

Heartbit (พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ iOS)

ลองเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายเป็นไมล์ดูสิ นั่นคือแนวคิดของแอพ "Heartbit" ข้อมูลที่บันทึกไว้จะถูกดึงและแปลงเป็นคะแนนซึ่งสามารถแลกเปลี่ยนเป็นผลประโยชน์เช่นการเดินทางและที่พักในโรงแรม แต่ก็มีบริการและรายการอื่น ๆ อีกมากมาย

ใจหาย

นอนหลับดีขึ้น (พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ iOS)

นอนหลับดีขึ้น

แอพนี้ให้คุณตรวจสอบชั่วโมงการนอนหลับของคุณรวมถึงประสิทธิภาพ คุณเคยมีความรู้สึกว่าตื่นดีแล้ว ตั้งนาฬิกาปลุกไว้เพื่อจะได้นอนต่ออีกสักสองสามนาที กลับไปนอนและตื่นมาเหนื่อยๆ บ้างไหม? นี้อาจเกี่ยวข้องกับระยะเวลาการนอนหลับเมื่อคุณตื่นขึ้น เวลาที่ดีที่สุดในการตื่นนอนคือเวลาที่คุณหลับสบาย ดังนั้นแอพ นอนหลับดีขึ้น ทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุกที่แตกต่างกันไปตามกิจกรรมในแต่ละวันและระยะการนอนหลับของคุณ หากคุณมีวันที่เครียด เพียงตั้งโปรแกรมแอปสำหรับฟังก์ชันนี้ โดยอิงจากข้อมูลที่คุณให้แอปก่อนนอนและเวลาที่คุณต้องตื่น แอปจะคำนวณเวลาที่ดีที่สุดในการปลุกคุณ คุณสามารถดูกราฟและสถิติของคืนพักผ่อนของคุณ และคุณสามารถเพิ่มตัวแปร เช่น ฝันร้าย ความฝันที่เป็นกลาง หรือสิ่งที่ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นในรายงานของคุณ นอกจากนี้ แอป ให้คำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงกิจวัตรการนอนหลับของคุณ

NutraBem (ใช้ได้กับ Android และ iOS)

บำรุงอย่างดี

แอพนี้ให้คุณบันทึกวิวัฒนาการของอาหารของคุณ นอกเหนือจากการเข้าถึงอาหารที่สมดุลตามเป้าหมายของคุณ แอปพลิเคชั่นคำนวณดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) และจากนั้นจะเป็นแนวทางในการรับประทานอาหารของคุณ คุณจะเก็บบันทึกประจำวันของมื้ออาหารของคุณและ แอป จะแสดงแคลอรีที่บริโภคไปเทียบกับค่าที่เหมาะสม โดยจะวิเคราะห์โปรไฟล์การบริโภคประจำวันของคุณและเสนอข้อเสนอเพื่อปรับพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แอปจะระบุจำนวนแคลอรีที่คุณยังคงบริโภคได้ในแต่ละวันเพื่อให้อยู่ในแผนของคุณ คุณสามารถบันทึกน้ำหนักของคุณและแผนภูมิวิวัฒนาการของคุณในช่วงหลายสัปดาห์

ว่าไง? คุณคิดอย่างไรกับการใช้ของคุณ สมาร์ทโฟน เพื่อให้ได้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ? การบริโภคอย่างมีสติของเทคโนโลยีคือการบริโภคอย่างชาญฉลาด!