lovesouthernsocial.com

การทำงานที่โต๊ะโดยไม่ใช้เก้าอี้อาจไม่ช่วยพัฒนาสุขภาพได้มากนัก

มีโอกาสสูงที่คุณจะเจอข่าวที่บอกว่าการนั่งทั้งวันไม่ดีต่อสุขภาพ พนักงานออฟฟิศมีความกังวลอย่างถูกต้อง และโต๊ะทำงานบางตัวก็ได้รับการพัฒนาให้ทำงานแบบยืนได้ แต่จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ การยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจแย่กว่าการนั่งทั้งวัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับล่าสุดของ วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน, ติดตามผู้เข้าร่วม 7,320 คน - แบ่งชายและหญิงเท่า ๆ กัน - เป็นเวลา 12 ปีโดยเปรียบเทียบข้อมูลประเภทงานและประวัติทางการแพทย์ งานของผู้เข้าร่วมถูกจัดกลุ่มตามหมวดหมู่: งานที่เกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นหลัก ที่ประกอบด้วยการยืนเป็นหลัก บรรดาผู้ที่รวมเดินกับยืนและนั่ง; และงานที่ผสมผสานตำแหน่งของร่างกายอื่นๆ (squats หรือการดัดโค้งอื่นๆ)

เมื่อสิ้นสุดการติดตามผู้เข้าร่วม 12 ปี นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วม 3.4% (4.6% ของผู้ชายและ 2.1% ของผู้หญิง) เป็นโรคหัวใจ ความน่าจะเป็นในการเกิดโรคชนิดนี้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่ยืนทำงานทั้งวัน เมื่อเทียบกับคนที่ทำงานนั่งหรือทำงานที่มีตำแหน่งรวมกัน แม้ว่านักวิจัยจะคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ดัชนีมวลกาย การออกกำลังกายในแต่ละวัน และข้อกำหนดด้านการออกกำลังกายอื่นๆ ผลลัพธ์ก็ยังเหมือนเดิม

เซอร์ไพรส์?

การนั่งเฉยๆ ทั้งวันนั้นไม่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ - การไม่ทำกิจกรรมทางเมตาบอลิซึมเป็นหนึ่งในนั้น (ดูข้อมูลเพิ่มเติมใน "กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและ 'อาการป่วย'") - และการศึกษาใหม่นี้ไม่ได้ลบล้างผลเสียที่พิสูจน์แล้วจากการนั่งทำงานหลายชั่วโมง . ประเด็นก็คือการใช้เวลามากในการยืนขึ้นก็ไม่ช่วยเช่นกัน เพราะจะทำให้เลือดไปสะสมที่ขา ทำให้หัวใจสูบฉีดได้ยาก

การศึกษายังทำการวิเคราะห์ที่น่าสนใจของผู้เข้าร่วมที่ทำงานเกี่ยวกับท่ายืนและท่านั่งผสมกัน หรือท่าอื่นๆ ของร่างกายผสมกัน โดยรวมแล้ว ผู้เข้าร่วมในเอกสารเหล่านี้ไม่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่นั่งอยู่ตรงนั้นทั้งวัน แต่เมื่อแยกตามเพศ ผู้ชายที่ทำงานรวมกันจะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 39% เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ทำงานประจำ ผู้หญิงที่ทำงานรวมกันมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงที่ทำงานที่เกี่ยวข้องกับเวลานั่งทำงานมากกว่าถึง 80%

การสำรวจไม่ได้สรุปข้อสรุปใด ๆ เกี่ยวกับสาเหตุที่ความแตกต่างทางเพศเหล่านี้มีอยู่ แต่ผู้เขียนของการศึกษาคาดการณ์ว่าประเภทของงานที่มีตำแหน่งอื่นซึ่งพบได้บ่อยในกิจวัตรของผู้ชายและผู้หญิงอาจมีความเกี่ยวข้องกัน สำหรับผู้ชาย งานเหล่านี้เคยเป็นอาชีพ เช่น พนักงานขับรถของบริษัทไปรษณีย์หรือผู้จัดการร้านค้าปลีก สำหรับผู้หญิง ผู้เข้าร่วมที่ทำงานเกี่ยวกับการยืน การนั่ง และตำแหน่งอื่นๆ ได้แก่ พยาบาล ครู และแคชเชียร์ ซึ่งเป็นงานที่เกี่ยวข้องกับความต้องการทางร่างกายและจิตใจในระดับสูง

ทางออกคืออะไร?

หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน คุณไม่ควรซื้อโต๊ะเพื่อยืนทำงาน หากมีสิ่งหนึ่งที่การศึกษานี้แสดงให้เห็น นั่นคือการอยู่ในตำแหน่งใด ๆ นานเกินไป (นั่งหรือยืน) นานเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ กุญแจสำคัญคือการสลับไปมาระหว่างตำแหน่งเหล่านี้และรวมการเคลื่อนไหวที่ช่วยคลายความเครียดตลอดทั้งวันทำงาน เช่น การเดินหรือการยืดกล้ามเนื้อตลอดทั้งวัน