เรียนรู้วิธีการแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ

เบื่อกับการใช้จ่ายเงินที่ร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือไม่? เรียนรู้สูตรโฮมเมดและหลีกเลี่ยงสารเคมีอันตราย

การแข่งขันหลังออกกำลังกาย

ภาพ: Massimo Sartirana บน Unsplash

คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนนิสัยและมีกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ดีมาก แต่การไปรอบๆ ที่ต้องการวิ่ง 10 กม. ทันทีอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีนัก สิ่งสำคัญคือต้องวัดปริมาณการออกกำลังกายที่ร่างกายของคุณสามารถจัดการได้ และค่อยๆ เพิ่มภาระการฝึกเมื่อคุณกลับมาวิ่งต่อหรือเร่งความเร็ว แม้ว่าคุณจะได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้ฝึกสอนกายภาพ สนิมที่สะสมมาหลายปีจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย แม้แต่ในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็มักจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อบ้างเป็นครั้งคราว - และอย่ากังวล ในระดับเล็กน้อยก็ถือเป็นเรื่องปกติ! เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายหลังออกกำลังกายหรือช่วยให้คุณกลับมาออกกำลังกายได้ตามปกติ การรู้วิธีทำยาแก้ปวดกล้ามเนื้อของคุณเองอาจช่วยได้

  • 20 ท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านหรือคนเดียว

ยาในร้านขายยานอกจากจะมีราคาแพงแล้ว ยังมีสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในร่างกายได้ ในกรณีของครีมและขี้ผึ้งที่ใช้รักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ยังมีปัญหาเรื่องน้ำหอม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบหรือแพ้ง่าย เรียนรู้เพิ่มเติมในบทความ: "ทำความรู้จักกับสารหลักที่ควรหลีกเลี่ยงในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย" และ "ยาคืออะไร ค้นหาความแตกต่าง ประเภท และการกระทำของพวกมัน"

แต่ใจเย็นๆ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนก อย่าละทิ้งการฝึกเพราะกลัวว่าจะปวดกล้ามเนื้อหลัง มาช่วยให้คุณยืนหยัดด้วยเคล็ดลับนี้เกี่ยวกับวิธีทำยาแก้ปวดกล้ามเนื้อแบบโฮมเมดโดยไม่มีสารเคมีอันตราย

ยาแก้ปวดกล้ามเนื้อ

วัตถุดิบ

  • น้ำมันมะพร้าวไม่ขัดสีหรือน้ำมันโจโจ้บาครึ่งถ้วย
  • ขี้ผึ้งสองช้อนชา
  • น้ำมันหอมระเหยสิบถึงยี่สิบหยด ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการให้ครีมของคุณแรงแค่ไหน น้ำมันสะระแหน่ ยูคาลิปตัส และต้นชาเป็นน้ำมันที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการรักษากล้ามเนื้อ
  • ภาชนะสำหรับเก็บ (คุณสามารถใช้ขวดแก้วซ้ำเพื่อจุดประสงค์นี้)

วิธีการเตรียม

ในกระทะให้อุ่นน้ำมันมะพร้าวและขี้ผึ้ง ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคแบง-มารี ผสมให้เข้ากัน - และอย่าหยุดผสม! - จนทุกอย่างละลายดีและสม่ำเสมอ หยดน้ำมันหอมระเหย - เพื่อให้อาการปวดรุนแรงขึ้น เราแนะนำให้เพิ่มปริมาณน้ำมันสะระแหน่ กวนต่อไปจนทุกอย่างเข้ากัน และในขณะที่ยังร้อนอยู่ ให้เทส่วนผสมลงในหม้อ ปล่อยให้ครีมเย็นลง (คุณสามารถใส่ในตู้เย็นได้) ครีมจะแข็งตัวแต่จะเป็นของเหลวเมื่อสัมผัสกับผิวหนัง

แม้ว่าจะเป็นสูตรโฮมเมดที่มีสารเคมีน้อย แต่ก็ควรเริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อยเมื่อใช้ยารักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาการแพ้ของร่างกายต่อสารต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ใช้ยาในบริเวณเล็ก ๆ และรออย่างน้อย 20 นาทีเพื่อทดสอบการแพ้

ยาแก้ปวดกล้ามเนื้อทำเองที่บ้านนี้มีเนื้อสัมผัสที่ใกล้เคียงกับครีมหรือครีม และสามารถเก็บไว้ได้นานถึงหกเดือน หากเก็บไว้ในที่เย็นและแห้ง วิธีการรักษานี้มีผลกับอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดตลอดจนรอยฟกช้ำและอาการปวดข้อ

ส่วนผสมสำหรับการรักษานี้หาได้ง่ายในร้านค้าทั่วไปและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพออนไลน์ คุณสามารถหาซื้อได้ที่ ร้านจักรยานไฟฟ้าในส่วนน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันพืช เรียนรู้วิธีการทำน้ำมันมะพร้าวด้วยตัวคุณเอง ทำความเข้าใจด้วยว่าน้ำมันหอมระเหยมีไว้ทำอะไร