การใส่ที่ครอบหูทำให้นอนหลับไม่ดีหรือไม่?

ที่ครอบหูสร้างความแตกต่างในชีวิตของผู้นอนน้อย แต่การใช้อย่างไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายได้

ป้องกันการได้ยิน

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดของ Jacob Townsend มีอยู่ใน Unsplash

ที่ครอบหูเป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานได้จริงซึ่งช่วยให้คุณลดผลกระทบของเสียงบนหูของคุณ บางรุ่น ซึ่งรวมอยู่ในหมวดอุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล (PPE) ได้รับการออกแบบสำหรับใช้งานโดยพนักงานในระหว่างทำกิจกรรมทางวิชาชีพ PPEs ทำหน้าที่ปกป้องพนักงานจากการสัมผัสกับเสียงที่เป็นอันตรายและกฎหมายมักกำหนดให้ใช้ แต่ยังมีอุปกรณ์ป้องกันหูอีกประเภทหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน นั่นคือ อุปกรณ์ป้องกันหูที่เคยนอนหลับ แต่การใช้งานนี้ไม่ดีหรือไม่? เข้าใจ:

มีประโยชน์อย่างไร?

อุปกรณ์ป้องกันหูสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของผู้ที่นอนหลับไม่สนิท อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางเสียงรุนแรง หรือมีคู่หูหรือสัตว์เลี้ยงที่กรน

  • มลพิษทางเสียง: มันคืออะไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะเสียงดังสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นจากการนอนหลับสนิทและก่อให้เกิดผลเสียที่สำคัญได้ แม้ว่าการตื่นขึ้นจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่ร่างกายก็ต้องใช้เวลาเพื่อกลับสู่ช่วงหลับลึก

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การนอนหลับไม่ดีเป็นระยะเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ:
  • ความดันสูง
  • โรคเบาหวาน
  • หัวใจวาย
  • โรคอ้วน
  • ภาวะซึมเศร้า
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าการนอนหลับไม่ดียังเกี่ยวข้องกับการอักเสบและการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการนอนหลับต่อสุขภาพโดยรวม เป็นที่แน่ชัดว่าอุปกรณ์ป้องกันเสียงมีประโยชน์มากกว่าการนอนหลับสบายตลอดคืน
  • การเยียวยาธรรมชาติช่วยรักษาโรคเบาหวาน
  • เบาหวาน มันคืออะไร ชนิดและอาการ
  • อาการซึมเศร้าหลังมีเพศสัมพันธ์: คุณเคยได้ยินปัญหานี้หรือไม่?

แต่มันแย่เหรอ?

แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้ แต่ก็ยังมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้เครื่องป้องกันเสียง ที่อุดหูโดยทั่วไปปลอดภัย แต่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เป็นประจำ

เมื่อเวลาผ่านไป ที่อุดหูสามารถดันแว็กซ์กลับเข้าไปในหู ทำให้เกิดการสะสม ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาหลายประการ รวมทั้งการสูญเสียการได้ยินชั่วคราวและหูอื้อ ในการทำความสะอาดแว็กซ์ คุณจะต้องใช้บางอย่างเพื่อทำให้แว็กซ์นิ่มหรือนำออกกับแพทย์

  • วิธีทำความสะอาดหูอย่างปลอดภัย

อุปกรณ์ป้องกันหูยังสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อที่หูได้ แม้ว่าอาจเกิดจากการสะสมของขี้ผึ้ง แต่แบคทีเรียที่เติบโตบนอุปกรณ์ป้องกันหูก็อาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้เช่นกัน การติดเชื้อที่หูทำให้เกิดอาการปวด และหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น การสูญเสียการได้ยิน

ประเภทการนอนหลับที่ดีที่สุดคืออะไร?

ที่ครอบหูทั่วไปสามารถพบได้ในรูปแบบที่มีการระบายอากาศและไม่ระบายอากาศ ช่องระบายอากาศมีช่องเปิดขนาดเล็กซึ่งช่วยปรับความดันในหูให้เท่ากัน มีประโยชน์สำหรับการบินและดำน้ำ แต่ก็ไม่ได้ผลดีไปกว่าปลั๊กอุดหูที่ไม่มีช่องระบายอากาศเมื่อต้องนอนหลับ

นอกจากนี้ อุปกรณ์ป้องกันเสียงที่มีการระบายอากาศโดยทั่วไปยังจำแนกตามวัสดุ:
  • ขี้ผึ้ง: ปลั๊กแว็กซ์ง่ายต่อการขึ้นรูปตามขนาดของหู ทำให้เป็นตัวเลือกสำหรับการนอนหลับและว่ายน้ำเนื่องจากกันน้ำได้ นอกจากจะย่อยสลายได้ทางชีวภาพแล้ว
  • ซิลิโคน: ที่ครอบหูซิลิโคนแบบแข็งมีประโยชน์เพิ่มเติมในการนำกลับมาใช้ใหม่ได้ แต่มักจะทำให้นอนหลับไม่สนิท โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนตะแคง ฝาซิลิโคนอ่อนทำงานคล้ายกับแว็กซ์และให้ความกระชับพอดี อย่างไรก็ตาม บางคนอาจพบว่าพวกเขาไม่สามารถบล็อกเสียงได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับประเภทอื่นๆ
  • โฟม (โพลียูรีเทน): โฟมป้องกันหูเป็นตัวเลือกที่ถูกที่สุด นอกจากนี้ยังนุ่มซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกการนอนหลับที่ดี อย่างไรก็ตาม วัสดุที่มีรูพรุนทำให้เป็นสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับแบคทีเรีย ดังนั้นคุณจะต้องเปลี่ยนบ่อยๆ นอกจากนี้ วัสดุของคุณยังรีไซเคิลได้ยาก

คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการซื้อที่ครอบหูแบบกำหนดเองได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำแม่พิมพ์หูและสร้างที่อุดหูที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ซึ่งตรงกับรูปร่างของคุณ ที่ครอบหูแบบกำหนดเองมักจะมีราคาแพงกว่าและต้องทำความสะอาดเป็นประจำ แต่การกันเสียงทั้งหมดนั้นทำได้ค่อนข้างดี รวมทั้งนาฬิกาปลุกหรือการแจ้งเตือนฉุกเฉิน ดังนั้นโปรดใช้ด้วยความระมัดระวัง

วิธีการใช้ที่ครอบหู?

การใช้ที่ครอบหูอย่างถูกต้องสามารถลดการเกิดผลข้างเคียงได้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้ที่ครอบหูอย่างปลอดภัย:

  1. บีบที่อุดหูด้วยนิ้วที่สะอาดจนแคบพอที่จะพอดีกับหูของคุณ
  2. ดึงใบหูส่วนล่างออกจากศีรษะ
  3. เสียบปลั๊กให้เพียงพอเพื่อป้องกันเสียง อย่าดันให้ไกลที่สุด เพราะคุณอาจเสี่ยงที่จะระคายเคืองเยื่อบุแก้วหู
  4. หากคุณกำลังใช้ที่อุดหูแบบโฟม ให้เอามือวางเหนือหูของคุณจนกว่าจะขยายออกและเติมเต็มช่องหู

หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง โดยเฉพาะแบบโฟม ให้เปลี่ยนทุกๆ สองสามวัน เพื่อยืดอายุของพวกเขา ลองล้างพวกเขาทุกวันด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ เพียงให้แน่ใจว่าปล่อยให้แห้งสนิทก่อนสวมใส่