วิธีเลี่ยงไม่ให้มือโดนหน้า

คุณวางมือบนใบหน้าของคุณ 16 ครั้งต่อชั่วโมงและเชื้อโรคก็ชอบ เข้าใจวิธีหยุด

ตบหน้า

รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาด Austin Wade มีอยู่ใน Unsplash

เชื้อโรคจะชอบเมื่อคุณเอามือแตะใบหน้า แต่มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเลิกนิสัยนี้

หยุดเอามือตบหน้าทำไม

  • การวางมือบนใบหน้าของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อไข้หวัด หวัด หรือโคโรนาไวรัสได้อย่างมาก
  • ตาและปากของคุณเป็นบริเวณที่ไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ง่าย
  • การศึกษาพบว่าผู้คนสัมผัสใบหน้ามากกว่า 16 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง
  • เราสัมผัสใบหน้าบ่อยมากจนมีโอกาสปนเปื้อนมือระหว่างการซักสูงมาก
  • ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสวมถุงมือสามารถช่วยเลิกนิสัยชอบสัมผัสใบหน้าของคุณได้บ่อยๆ

เราทุกคนทำสิ่งนี้: วางมือบนใบหน้าของเรานับครั้งไม่ถ้วนทุกวัน อาการคันจมูก ตาเมื่อย ปากสกปรก และดูเหมือนมือจะถูกนำไปยังบริเวณเหล่านี้โดยที่เราไม่ต้องคิดซ้ำสอง อย่างไรก็ตาม การเอามือแตะใบหน้าสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อไข้หวัดหรือไวรัสหวัดได้อย่างมาก โดยเฉพาะกับโคโรนาไวรัส

ปากและตาของคุณเป็นบริเวณที่ไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ง่ายขึ้น และเพียงแค่สัมผัสด้วยนิ้วที่ติดเชื้อแล้ว

2 วิธีในการแพร่เชื้อ

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ไวรัสโคโรน่าหรือที่เรียกว่า SARS-CoV-2 นั้นแพร่กระจายจากคนสู่คน เช่นเดียวกับการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่นๆ

ซึ่งรวมถึงละอองทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนจามหรือสูดอากาศจากปอดของผู้อื่น สัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนไวรัส และใช้มือนั้นสัมผัสตาหรือปากของพวกเขา

แม้ว่าเราจะหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่ป่วยอย่างเห็นได้ชัดหรือป้องกันเชื้อไวรัสในอากาศได้ง่ายๆ ด้วยการสวมหน้ากาก แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงไวรัสเมื่ออยู่บนพื้นผิว

วางมือบนใบหน้าตลอดเวลา

นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาพฤติกรรมนี้พบว่าผู้คนมักเอามือปิดหน้า ในการศึกษาหนึ่งซึ่งมีการสังเกตบุคคล 10 คนตามลำพังในสภาพแวดล้อมสำนักงานเป็นเวลาสามชั่วโมง นักวิจัยพบว่าคนเหล่านี้เอามือปิดหน้า 16 ครั้งต่อชั่วโมง

การศึกษาอื่นซึ่งศึกษานักศึกษาแพทย์ 26 คนในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในออสเตรเลีย พบว่านักศึกษาเหล่านี้สัมผัสใบหน้าของพวกเขา 23 ครั้ง ต่อชั่วโมง. การสัมผัสใบหน้าเกือบครึ่งหนึ่งเกี่ยวข้องกับปาก จมูก หรือตา ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับไวรัสและแบคทีเรียที่จะเข้าสู่ร่างกาย

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ควรรู้ดีกว่าเกี่ยวกับความเสี่ยงของนิสัยที่ต้องเผชิญหน้ากัน สัมผัสใบหน้าโดยเฉลี่ย 19 ครั้งในสองชั่วโมง

การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญ

จากการศึกษาพบว่า การล้างมือบ่อยๆ และ 20 วินาทีสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงการเอามือแตะใบหน้า เนื่องจากคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณได้สัมผัสเป้าหมายที่ปนเปื้อนเชื้อโรคที่เป็นอันตรายร้ายแรงเมื่อใด

ตาม CDC การล้างมือที่มีประสิทธิภาพประกอบด้วยห้าขั้นตอนง่ายๆ:

  • เปียก
  • โฟม
  • ถู
  • ล้างออก
  • แห้ง

อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักเอามือปิดหน้าบ่อยมากจนโอกาสที่มือจะเปื้อนระหว่างการซักมีสูงมาก เพียงแค่สัมผัสลูกบิดประตูหรือพื้นผิวที่คล้ายกัน คุณก็เสี่ยงที่จะติดเชื้ออีกครั้ง

การสวมแหวน สร้อยข้อมือ หรือเครื่องประดับอื่นๆ อาจเป็นเครื่องเตือนใจให้ตระหนักรู้เกี่ยวกับการล้างมือ

เป็นนิสัยที่ทำลายได้

Zachary Sikora นักจิตวิทยาคลินิกของโรงพยาบาล แพทย์แผนตะวันตกเฉียงเหนือ Huntley ในเมืองฮันต์ลีย์ รัฐอิลลินอยส์ ได้เสนอคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเอามือแตะหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดหรือโรคระบาด:

“ระวังความตั้งใจของคุณที่จะเอามือออกจากใบหน้าของคุณ แค่พักสั้นๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นว่ากำลังทำอะไรด้วยมือคุณ” เธอกล่าว

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การเตือนความจำเช่น โน้ต ในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถเห็นพวกเขาและจำไว้ว่าคุณต้องการเอามือออกจากใบหน้าของคุณ

“ให้มือของคุณไม่ว่าง หากคุณอยู่บ้านดูทีวี ลองพับเสื้อผ้า เช็คอีเมลหรือถือของในมือ” สิโคราอธิบาย พร้อมเสริมว่าแม้แต่ผ้าเช็ดหน้าก็ทำได้ ตราบใดที่คุณอย่าลืมเอามือออกจากใบหน้า

เธอยังแนะนำให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีกลิ่นหอมหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมเพื่อช่วยให้ไม่ลืมที่จะให้มืออยู่ห่างจากใบหน้าทุกครั้งที่ได้กลิ่น

หากคุณกำลังอยู่ในการประชุมหรือเข้าร่วมชั้นเรียน ให้ประสานนิ้วของคุณและวางมือบนตักของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณสัมผัสใบหน้าบ่อยครั้งและพบว่ามันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยนี้ ให้สวมถุงมือในกรณีที่รุนแรง เช่น การระบาดหรือการระบาดใหญ่

ในช่วงที่มีการระบาดหรือโรคระบาด คุณสามารถสวมถุงมือเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ และมีโอกาสมากขึ้นที่จะสัมผัสพื้นผิวที่มีเชื้อโรค จากนั้นลบออกเมื่อคุณไปถึงจุดหมาย อาจไม่ใช่เรื่องแปลก แต่การสวมถุงมือที่บ้านสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยชอบเอามือแตะหน้าได้