วิธีเลี่ยงไม่ให้มือโดนหน้า
คุณวางมือบนใบหน้าของคุณ 16 ครั้งต่อชั่วโมงและเชื้อโรคก็ชอบ เข้าใจวิธีหยุด
รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาด Austin Wade มีอยู่ใน Unsplash
เชื้อโรคจะชอบเมื่อคุณเอามือแตะใบหน้า แต่มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเลิกนิสัยนี้
หยุดเอามือตบหน้าทำไม
- การวางมือบนใบหน้าของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อไข้หวัด หวัด หรือโคโรนาไวรัสได้อย่างมาก
- ตาและปากของคุณเป็นบริเวณที่ไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ง่าย
- การศึกษาพบว่าผู้คนสัมผัสใบหน้ามากกว่า 16 ครั้งในหนึ่งชั่วโมง
- เราสัมผัสใบหน้าบ่อยมากจนมีโอกาสปนเปื้อนมือระหว่างการซักสูงมาก
- ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสวมถุงมือสามารถช่วยเลิกนิสัยชอบสัมผัสใบหน้าของคุณได้บ่อยๆ
เราทุกคนทำสิ่งนี้: วางมือบนใบหน้าของเรานับครั้งไม่ถ้วนทุกวัน อาการคันจมูก ตาเมื่อย ปากสกปรก และดูเหมือนมือจะถูกนำไปยังบริเวณเหล่านี้โดยที่เราไม่ต้องคิดซ้ำสอง อย่างไรก็ตาม การเอามือแตะใบหน้าสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อไข้หวัดหรือไวรัสหวัดได้อย่างมาก โดยเฉพาะกับโคโรนาไวรัส
ปากและตาของคุณเป็นบริเวณที่ไวรัสสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ง่ายขึ้น และเพียงแค่สัมผัสด้วยนิ้วที่ติดเชื้อแล้ว
2 วิธีในการแพร่เชื้อ
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ไวรัสโคโรน่าหรือที่เรียกว่า SARS-CoV-2 นั้นแพร่กระจายจากคนสู่คน เช่นเดียวกับการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่นๆ
ซึ่งรวมถึงละอองทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนจามหรือสูดอากาศจากปอดของผู้อื่น สัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนไวรัส และใช้มือนั้นสัมผัสตาหรือปากของพวกเขา
แม้ว่าเราจะหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่ป่วยอย่างเห็นได้ชัดหรือป้องกันเชื้อไวรัสในอากาศได้ง่ายๆ ด้วยการสวมหน้ากาก แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงไวรัสเมื่ออยู่บนพื้นผิว
วางมือบนใบหน้าตลอดเวลา
นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาพฤติกรรมนี้พบว่าผู้คนมักเอามือปิดหน้า ในการศึกษาหนึ่งซึ่งมีการสังเกตบุคคล 10 คนตามลำพังในสภาพแวดล้อมสำนักงานเป็นเวลาสามชั่วโมง นักวิจัยพบว่าคนเหล่านี้เอามือปิดหน้า 16 ครั้งต่อชั่วโมง
การศึกษาอื่นซึ่งศึกษานักศึกษาแพทย์ 26 คนในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในออสเตรเลีย พบว่านักศึกษาเหล่านี้สัมผัสใบหน้าของพวกเขา 23 ครั้ง ต่อชั่วโมง. การสัมผัสใบหน้าเกือบครึ่งหนึ่งเกี่ยวข้องกับปาก จมูก หรือตา ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับไวรัสและแบคทีเรียที่จะเข้าสู่ร่างกาย
แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ควรรู้ดีกว่าเกี่ยวกับความเสี่ยงของนิสัยที่ต้องเผชิญหน้ากัน สัมผัสใบหน้าโดยเฉลี่ย 19 ครั้งในสองชั่วโมง
การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญ
จากการศึกษาพบว่า การล้างมือบ่อยๆ และ 20 วินาทีสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงการเอามือแตะใบหน้า เนื่องจากคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณได้สัมผัสเป้าหมายที่ปนเปื้อนเชื้อโรคที่เป็นอันตรายร้ายแรงเมื่อใด
ตาม CDC การล้างมือที่มีประสิทธิภาพประกอบด้วยห้าขั้นตอนง่ายๆ:
- เปียก
- โฟม
- ถู
- ล้างออก
- แห้ง
อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักเอามือปิดหน้าบ่อยมากจนโอกาสที่มือจะเปื้อนระหว่างการซักมีสูงมาก เพียงแค่สัมผัสลูกบิดประตูหรือพื้นผิวที่คล้ายกัน คุณก็เสี่ยงที่จะติดเชื้ออีกครั้ง
การสวมแหวน สร้อยข้อมือ หรือเครื่องประดับอื่นๆ อาจเป็นเครื่องเตือนใจให้ตระหนักรู้เกี่ยวกับการล้างมือ
เป็นนิสัยที่ทำลายได้
Zachary Sikora นักจิตวิทยาคลินิกของโรงพยาบาล แพทย์แผนตะวันตกเฉียงเหนือ Huntley ในเมืองฮันต์ลีย์ รัฐอิลลินอยส์ ได้เสนอคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเอามือแตะหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดหรือโรคระบาด:
“ระวังความตั้งใจของคุณที่จะเอามือออกจากใบหน้าของคุณ แค่พักสั้นๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นว่ากำลังทำอะไรด้วยมือคุณ” เธอกล่าว
นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การเตือนความจำเช่น โน้ต ในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถเห็นพวกเขาและจำไว้ว่าคุณต้องการเอามือออกจากใบหน้าของคุณ
“ให้มือของคุณไม่ว่าง หากคุณอยู่บ้านดูทีวี ลองพับเสื้อผ้า เช็คอีเมลหรือถือของในมือ” สิโคราอธิบาย พร้อมเสริมว่าแม้แต่ผ้าเช็ดหน้าก็ทำได้ ตราบใดที่คุณอย่าลืมเอามือออกจากใบหน้า
เธอยังแนะนำให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีกลิ่นหอมหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมเพื่อช่วยให้ไม่ลืมที่จะให้มืออยู่ห่างจากใบหน้าทุกครั้งที่ได้กลิ่น
หากคุณกำลังอยู่ในการประชุมหรือเข้าร่วมชั้นเรียน ให้ประสานนิ้วของคุณและวางมือบนตักของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณสัมผัสใบหน้าบ่อยครั้งและพบว่ามันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยนี้ ให้สวมถุงมือในกรณีที่รุนแรง เช่น การระบาดหรือการระบาดใหญ่
ในช่วงที่มีการระบาดหรือโรคระบาด คุณสามารถสวมถุงมือเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ และมีโอกาสมากขึ้นที่จะสัมผัสพื้นผิวที่มีเชื้อโรค จากนั้นลบออกเมื่อคุณไปถึงจุดหมาย อาจไม่ใช่เรื่องแปลก แต่การสวมถุงมือที่บ้านสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยชอบเอามือแตะหน้าได้
