ทีพีเอ็มหมายถึงอะไร?

PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก รู้อาการและการรักษาของคุณ

TPM

PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นภาวะทางร่างกายที่ทราบกันว่าส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมของผู้หญิงในช่วงบางวันของรอบประจำเดือน ซึ่งมักจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน

  • รอบประจำเดือนคืออะไร?

PMS เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก อาการของมันส่งผลกระทบมากถึง 85% ของผู้หญิง

อาการ PMS เริ่มต้นระหว่างห้าถึงสิบเอ็ดวันก่อนมีประจำเดือน และมักจะหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ไม่ทราบสาเหตุของ PMS อย่างไรก็ตาม นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศและเซโรโทนินในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลาของเดือน การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล และหงุดหงิดได้ สเตียรอยด์ในรังไข่ยังปรับกิจกรรมในส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน

เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมองและลำไส้ที่ส่งผลต่ออารมณ์ อารมณ์ และความคิด ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนนี้ในช่วงระยะเวลา PMS อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสภาพของบุคคล

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ TPM ได้แก่:

  • ประวัติภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือโรคไบโพลาร์
  • ประวัติครอบครัวของ PMS;
  • ประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
  • ความรุนแรงภายใน;
  • การใช้สารเสพติด;
  • การบาดเจ็บทางร่างกาย;
  • การบาดเจ็บทางอารมณ์

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องรวมถึง:

  • ประจำเดือน;
  • โรคซึมเศร้า;
  • ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
  • โรควิตกกังวลทั่วไป;
  • โรคจิตเภท;

อาการ PMS

รอบประจำเดือนของผู้หญิงมีระยะเวลาเฉลี่ย 28 วัน การตกไข่ ระยะเวลาที่ไข่ออกจากรังไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 14 ของรอบเดือน มีประจำเดือนหรือมีเลือดออกเกิดขึ้นในวันที่ 28 ของรอบ อาการ PMS สามารถเริ่มได้ประมาณวันที่ 14 และนานถึงเจ็ดวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน

อาการ PMS มักจะไม่รุนแรงหรือปานกลาง ผู้หญิงเกือบ 80% รายงานอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการที่ไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจวัตรประจำวัน แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน.

ผู้หญิงระหว่าง 20 ถึง 32% รายงานว่ามีอาการปานกลางถึงรุนแรงซึ่งส่งผลต่อบางแง่มุมของชีวิต จาก 3 ถึง 8% รายงานว่ามีความผิดปกติของ dysphoric ก่อนมีประจำเดือน ความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและตามเดือน อาการของ PMS ได้แก่:

  • ท้องบวม;
  • อาการปวดท้อง;
  • เจ็บหน้าอก;
  • สิว;
  • ความอยากอาหารโดยเฉพาะของหวาน
  • ท้องผูก;
  • ท้องเสีย;
  • ปวดหัว;
  • ความไวต่อแสงหรือเสียง
  • ความเหนื่อยล้า;
  • หงุดหงิด;
  • การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
  • ความวิตกกังวล;
  • ภาวะซึมเศร้า;
  • ความโศกเศร้า;
  • ระเบิดอารมณ์.

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์

ไปพบแพทย์หากความเจ็บปวดทางร่างกาย อารมณ์แปรปรวน และอาการอื่นๆ เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ หรือหากอาการไม่หายไป การวินิจฉัยจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการที่เกิดซ้ำมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาที่ถูกต้อง ซึ่งรุนแรงมากพอที่จะประนีประนอมและหายไประหว่างการมีประจำเดือนกับการตกไข่ แพทย์ของคุณควรแยกแยะสาเหตุอื่นๆ เช่น:

  • โรคโลหิตจาง;
  • เยื่อบุโพรงมดลูก;
  • โรคต่อมไทรอยด์;
  • อาการลำไส้แปรปรวน (IBS);
  • โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง;
  • ปัญหาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือโรคข้อ
  • Hyperthyroidism และ hypothyroidism: อะไรคือความแตกต่าง?

แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับประวัติครอบครัวที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ เพื่อดูว่าอาการของคุณเป็นผลมาจาก PMS หรืออาการอื่นๆ หรือไม่ ภาวะบางอย่าง เช่น IBS, hypothyroidism และการตั้งครรภ์ มีอาการคล้ายกับ PMS แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง การทดสอบการตั้งครรภ์ และอาจตรวจอุ้งเชิงกรานเพื่อตรวจหาปัญหาทางนรีเวช

การเก็บบันทึกอาการของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทราบว่าคุณมี PMS หรือไม่ ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามอาการและช่วงเวลาของคุณในแต่ละเดือน หากอาการของคุณเริ่มต้นในเวลาเดียวกันในแต่ละเดือน PMS อาจเป็นสาเหตุ

วิธีบรรเทาอาการ PMS

PMS ไม่มีวิธีรักษา แต่สามารถใช้นิสัยบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการได้ หากคุณมีกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่ไม่รุนแรงหรือปานกลาง ตัวเลือกการรักษา ได้แก่:

  • ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
  • รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงานของคุณ ซึ่งหมายถึงการรับประทานผักและผลไม้ให้มาก และลดการบริโภคน้ำตาล เกลือ อาหารที่ผ่านการขัดสี กลูเตน คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
  • ทานอาหารเสริม เช่น กรดโฟลิก วิตามิน B-6 แคลเซียม และแมกนีเซียม เพื่อลดอาการจุกเสียดและอารมณ์แปรปรวน
  • ทานวิตามินดีเพื่อลดอาการ
  • นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อลดความเมื่อยล้า
  • ออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อลดอาการบวมและปรับปรุงสุขภาพจิต
  • ลดความเครียด เช่น การออกกำลังกายและการอ่าน
  • ทำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ

คุณสามารถใช้ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนหรือแอสไพริน เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว และปวดท้องได้ คุณสามารถลองใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อลดอาการบวมได้ แต่ให้ทานยาและอาหารเสริมหลังจากขอความช่วยเหลือจากแพทย์เท่านั้น

  • แมกนีเซียม: มีไว้เพื่ออะไร?

PMS รุนแรง: โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน

อาการ PMS ที่รุนแรงนั้นหายาก ผู้หญิงจำนวนน้อยที่มีอาการรุนแรงมีความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ซึ่งส่งผลกระทบระหว่าง 3 ถึง 8% ของผู้หญิง

อาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือนอาจรวมถึง:

  • ภาวะซึมเศร้า;
  • ความคิดฆ่าตัวตาย;
  • การโจมตีเสียขวัญ;
  • ความวิตกกังวลอย่างมาก
  • โกรธจัด;
  • ร้องไห้พอดี;
  • ขาดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
  • นอนไม่หลับ;
  • คิดหรือจดจ่อได้ยาก
  • กินมากเกินไป;
  • อาการปวดอย่างรุนแรง;
  • บวม.

อาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน แต่ยังมีความสัมพันธ์ระหว่างระดับ serotonin ต่ำกับความผิดปกติของ dysphoric ก่อนมีประจำเดือน

แพทย์ของคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ:

  • การตรวจร่างกาย;
  • การตรวจทางนรีเวช
  • ตรวจนับเม็ดเลือด;
  • การทดสอบการทำงานของตับ

พวกเขายังอาจแนะนำการประเมินทางจิตเวช ประวัติส่วนตัวหรือประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง การใช้สารเสพติด การบาดเจ็บ หรือความเครียดสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือนแย่ลงได้

การรักษาแตกต่างกันไป แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:

  • ออกกำลังกายทุกวัน
  • อาหารเสริมวิตามินเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามิน B-6;
  • อาหารที่ปราศจากคาเฟอีน
  • การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่ม
  • ชั้นเรียนการจัดการความเครียด
  • Drospirenone และ ethinylestradiol tablet ซึ่งเป็นยาคุมกำเนิดชนิดเดียวที่ได้รับการรับรองจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เพื่อรักษาอาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน

หากอาการ PMDD ไม่ดีขึ้น แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาซึมเศร้าในกลุ่ม selective serotonin reuptake inhibitor ยานี้เพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง และมีบทบาทมากมายในการควบคุมเคมีในสมองที่ไม่จำกัดเฉพาะภาวะซึมเศร้า แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

คุณไม่สามารถป้องกัน PMS หรือ PMDD ได้ แต่การรักษาที่อธิบายข้างต้นสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการได้

อาการของ PMS และ PMDD อาจเกิดขึ้นอีกแต่มักจะหายไปหลังจากเริ่มมีประจำเดือน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแผนการรักษาที่ครอบคลุมสามารถลดหรือขจัดอาการสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ได้ หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับ PMS โปรดดูบทความ "PMS Natural Remedy Recipes"