ทีพีเอ็มหมายถึงอะไร?
PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก รู้อาการและการรักษาของคุณ
PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นภาวะทางร่างกายที่ทราบกันว่าส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมของผู้หญิงในช่วงบางวันของรอบประจำเดือน ซึ่งมักจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน
- รอบประจำเดือนคืออะไร?
PMS เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก อาการของมันส่งผลกระทบมากถึง 85% ของผู้หญิง
อาการ PMS เริ่มต้นระหว่างห้าถึงสิบเอ็ดวันก่อนมีประจำเดือน และมักจะหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ไม่ทราบสาเหตุของ PMS อย่างไรก็ตาม นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศและเซโรโทนินในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลาของเดือน การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล และหงุดหงิดได้ สเตียรอยด์ในรังไข่ยังปรับกิจกรรมในส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน
เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมองและลำไส้ที่ส่งผลต่ออารมณ์ อารมณ์ และความคิด ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนนี้ในช่วงระยะเวลา PMS อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสภาพของบุคคล
ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ TPM ได้แก่:
- ประวัติภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือโรคไบโพลาร์
- ประวัติครอบครัวของ PMS;
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
- ความรุนแรงภายใน;
- การใช้สารเสพติด;
- การบาดเจ็บทางร่างกาย;
- การบาดเจ็บทางอารมณ์
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องรวมถึง:
- ประจำเดือน;
- โรคซึมเศร้า;
- ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
- โรควิตกกังวลทั่วไป;
- โรคจิตเภท;
อาการ PMS
รอบประจำเดือนของผู้หญิงมีระยะเวลาเฉลี่ย 28 วัน การตกไข่ ระยะเวลาที่ไข่ออกจากรังไข่จะเกิดขึ้นในวันที่ 14 ของรอบเดือน มีประจำเดือนหรือมีเลือดออกเกิดขึ้นในวันที่ 28 ของรอบ อาการ PMS สามารถเริ่มได้ประมาณวันที่ 14 และนานถึงเจ็ดวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน
อาการ PMS มักจะไม่รุนแรงหรือปานกลาง ผู้หญิงเกือบ 80% รายงานอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการที่ไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจวัตรประจำวัน แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน.
ผู้หญิงระหว่าง 20 ถึง 32% รายงานว่ามีอาการปานกลางถึงรุนแรงซึ่งส่งผลต่อบางแง่มุมของชีวิต จาก 3 ถึง 8% รายงานว่ามีความผิดปกติของ dysphoric ก่อนมีประจำเดือน ความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและตามเดือน อาการของ PMS ได้แก่:
- ท้องบวม;
- อาการปวดท้อง;
- เจ็บหน้าอก;
- สิว;
- ความอยากอาหารโดยเฉพาะของหวาน
- ท้องผูก;
- ท้องเสีย;
- ปวดหัว;
- ความไวต่อแสงหรือเสียง
- ความเหนื่อยล้า;
- หงุดหงิด;
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
- ความวิตกกังวล;
- ภาวะซึมเศร้า;
- ความโศกเศร้า;
- ระเบิดอารมณ์.
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ไปพบแพทย์หากความเจ็บปวดทางร่างกาย อารมณ์แปรปรวน และอาการอื่นๆ เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ หรือหากอาการไม่หายไป การวินิจฉัยจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการที่เกิดซ้ำมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาที่ถูกต้อง ซึ่งรุนแรงมากพอที่จะประนีประนอมและหายไประหว่างการมีประจำเดือนกับการตกไข่ แพทย์ของคุณควรแยกแยะสาเหตุอื่นๆ เช่น:
- โรคโลหิตจาง;
- เยื่อบุโพรงมดลูก;
- โรคต่อมไทรอยด์;
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS);
- โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง;
- ปัญหาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือโรคข้อ
- Hyperthyroidism และ hypothyroidism: อะไรคือความแตกต่าง?
แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับประวัติครอบครัวที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ เพื่อดูว่าอาการของคุณเป็นผลมาจาก PMS หรืออาการอื่นๆ หรือไม่ ภาวะบางอย่าง เช่น IBS, hypothyroidism และการตั้งครรภ์ มีอาการคล้ายกับ PMS แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง การทดสอบการตั้งครรภ์ และอาจตรวจอุ้งเชิงกรานเพื่อตรวจหาปัญหาทางนรีเวช
การเก็บบันทึกอาการของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทราบว่าคุณมี PMS หรือไม่ ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามอาการและช่วงเวลาของคุณในแต่ละเดือน หากอาการของคุณเริ่มต้นในเวลาเดียวกันในแต่ละเดือน PMS อาจเป็นสาเหตุ
วิธีบรรเทาอาการ PMS
PMS ไม่มีวิธีรักษา แต่สามารถใช้นิสัยบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการได้ หากคุณมีกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่ไม่รุนแรงหรือปานกลาง ตัวเลือกการรักษา ได้แก่:
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
- รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงานของคุณ ซึ่งหมายถึงการรับประทานผักและผลไม้ให้มาก และลดการบริโภคน้ำตาล เกลือ อาหารที่ผ่านการขัดสี กลูเตน คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
- ทานอาหารเสริม เช่น กรดโฟลิก วิตามิน B-6 แคลเซียม และแมกนีเซียม เพื่อลดอาการจุกเสียดและอารมณ์แปรปรวน
- ทานวิตามินดีเพื่อลดอาการ
- นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อลดความเมื่อยล้า
- ออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อลดอาการบวมและปรับปรุงสุขภาพจิต
- ลดความเครียด เช่น การออกกำลังกายและการอ่าน
- ทำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ
คุณสามารถใช้ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนหรือแอสไพริน เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว และปวดท้องได้ คุณสามารถลองใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อลดอาการบวมได้ แต่ให้ทานยาและอาหารเสริมหลังจากขอความช่วยเหลือจากแพทย์เท่านั้น
- แมกนีเซียม: มีไว้เพื่ออะไร?
PMS รุนแรง: โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน
อาการ PMS ที่รุนแรงนั้นหายาก ผู้หญิงจำนวนน้อยที่มีอาการรุนแรงมีความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ซึ่งส่งผลกระทบระหว่าง 3 ถึง 8% ของผู้หญิง
อาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือนอาจรวมถึง:
- ภาวะซึมเศร้า;
- ความคิดฆ่าตัวตาย;
- การโจมตีเสียขวัญ;
- ความวิตกกังวลอย่างมาก
- โกรธจัด;
- ร้องไห้พอดี;
- ขาดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
- นอนไม่หลับ;
- คิดหรือจดจ่อได้ยาก
- กินมากเกินไป;
- อาการปวดอย่างรุนแรง;
- บวม.
อาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน แต่ยังมีความสัมพันธ์ระหว่างระดับ serotonin ต่ำกับความผิดปกติของ dysphoric ก่อนมีประจำเดือน
แพทย์ของคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ:
- การตรวจร่างกาย;
- การตรวจทางนรีเวช
- ตรวจนับเม็ดเลือด;
- การทดสอบการทำงานของตับ
พวกเขายังอาจแนะนำการประเมินทางจิตเวช ประวัติส่วนตัวหรือประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง การใช้สารเสพติด การบาดเจ็บ หรือความเครียดสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือนแย่ลงได้
การรักษาแตกต่างกันไป แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:
- ออกกำลังกายทุกวัน
- อาหารเสริมวิตามินเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามิน B-6;
- อาหารที่ปราศจากคาเฟอีน
- การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่ม
- ชั้นเรียนการจัดการความเครียด
- Drospirenone และ ethinylestradiol tablet ซึ่งเป็นยาคุมกำเนิดชนิดเดียวที่ได้รับการรับรองจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เพื่อรักษาอาการของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน
หากอาการ PMDD ไม่ดีขึ้น แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาซึมเศร้าในกลุ่ม selective serotonin reuptake inhibitor ยานี้เพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง และมีบทบาทมากมายในการควบคุมเคมีในสมองที่ไม่จำกัดเฉพาะภาวะซึมเศร้า แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
คุณไม่สามารถป้องกัน PMS หรือ PMDD ได้ แต่การรักษาที่อธิบายข้างต้นสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการได้
อาการของ PMS และ PMDD อาจเกิดขึ้นอีกแต่มักจะหายไปหลังจากเริ่มมีประจำเดือน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแผนการรักษาที่ครอบคลุมสามารถลดหรือขจัดอาการสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ได้ หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับ PMS โปรดดูบทความ "PMS Natural Remedy Recipes"
