การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการเมารถในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำมันหอมระเหยจากขิง การกดจุด และมะนาวเป็นเคล็ดลับในการรักษาอาการเมารถขณะตั้งครรภ์ ตรวจสอบรายชื่อทั้งหมด
รูปภาพที่แก้ไขและปรับขนาดโดย Alexandra Gorn มีอยู่ใน Unsplash
อาการเมาเรือเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย การเจ็บป่วยจากการตั้งครรภ์โดยเฉพาะส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 70% ถึง 80% แม้ว่าส่วนใหญ่ความรู้สึกนี้จะสิ้นสุดลงเมื่อสิ้นเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ แต่บางคนก็มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนจนถึงวันคลอด
- สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตรตามธรรมชาติ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการคลื่นไส้ ให้อ่านเคล็ดลับบางประการในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายนี้ด้วยวิธีรักษาที่บ้าน แต่ก่อนที่จะกลืนกินสารใดๆ ที่คุณไม่รู้ว่าปลอดภัย ให้ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากบางกรณีของอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง ซึ่งเป็นโรคที่หากไม่ได้รับการรักษา อาจถึงแก่ชีวิตได้ นอกจากนี้ ถึงแม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การเยียวยาที่บ้านบางประเภทอาจไม่เหมาะกับคุณ ดังนั้นควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เสมอ
1. ขิง
ขิงเป็นยาธรรมชาติที่ใช้รักษาอาการเมาเรือ วิธีการทำงานยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เชื่อว่าสารประกอบขิงอาจใช้ได้ผลคล้ายกับการรักษาอาการเมาเรือทั่วไป การศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMed พบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์ การศึกษาอื่นที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์มเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าขิงอาจเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการคลื่นไส้ในผู้ที่ได้รับเคมีบำบัด
การศึกษาที่วิเคราะห์การรวบรวมการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการใช้ขิงเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเมารถในการตั้งครรภ์ สรุปได้ว่าการบริโภคขิงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการเมารถในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ความไม่แน่นอนยังคงมีอยู่เกี่ยวกับปริมาณขิงที่ปลอดภัยสูงสุด ระยะเวลาการรักษาที่เหมาะสม ผลที่ตามมาของการใช้ยาเกินขนาด และปฏิกิริยาระหว่างยาและสมุนไพรที่เป็นไปได้ ล้วนเป็นส่วนสำคัญสำหรับการวิจัยในอนาคต
นอกเหนือจากหลักฐานนี้ ขิงเป็นเพียงการแทรกแซงที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาที่แนะนำโดย American College of Obstetrics and Gynecology เชื่อกันว่าสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและการไหลของน้ำลาย น้ำดี และสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหาร
ในการศึกษาหนึ่ง 70% ของผู้หญิงที่รักษาด้วยขิง 250 มก. สี่ครั้งต่อวันมีอาการดีขึ้นในความรู้สึกไม่สบาย ในทำนองเดียวกัน การทดลองอีกฉบับของสตรีมีครรภ์ 70 คนอายุครรภ์ 17 สัปดาห์ซึ่งรับประทานขิงในปริมาณเท่ากันในช่วงเวลาเดียวกับการศึกษาครั้งแรกพบว่าอาการเมารถดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับสตรีที่ได้รับยาหลอก
เกี่ยวกับการใช้ขิงเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ จากการศึกษาสตรีมีครรภ์ 187 คน พบว่าไม่มีอัตราการผิดรูปเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ในไตรมาสแรก อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกเนื่องจากขิงยับยั้งการทำงานของเกล็ดเลือด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดร่วมกับขิง (ดูการศึกษาวิจัยได้ที่นี่: 1)
2. การฝังเข็มหรือการกดจุด
การฝังเข็มและการกดจุดเป็นสองเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในการแพทย์แผนจีนเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียน ในระหว่างการฝังเข็ม เข็มขนาดเล็กจะถูกสอดเข้าไปในจุดเฉพาะบนร่างกาย การกดจุดมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นจุดเดียวกันบนร่างกาย แต่ใช้แรงกดแทนเข็ม
ทั้งสองเทคนิคกระตุ้นเส้นใยประสาทซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองและไขสันหลัง เชื่อกันว่าอาการเหล่านี้สามารถลดอาการเมาเรือได้
บทวิจารณ์สองฉบับสรุปว่าการฝังเข็มและการกดจุดช่วยลดความเสี่ยงของอาการเมารถหลังการผ่าตัดได้ 28 ถึง 75% นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าทั้งสองรูปแบบมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาแก้เมาเรือทั่วไป โดยแทบไม่มีผลข้างเคียงในทางลบ
ในทำนองเดียวกัน บทวิจารณ์อื่น ๆ อีกสองฉบับสรุปว่าการกดจุดช่วยลดความรุนแรงของอาการเมารถและความเสี่ยงที่จะเกิดหลังจากทำเคมีบำบัด
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการฝังเข็มสามารถลดอาการเมารถขณะตั้งครรภ์ได้ การศึกษาส่วนใหญ่ที่รายงานประโยชน์ของการกดจุดกระตุ้นจุดฝังเข็ม Neiguan หรือที่เรียกว่า P6
คุณสามารถกระตุ้นเส้นประสาทนี้ได้ด้วยตัวเองโดยการวางนิ้วหัวแม่มือของคุณห่างจากข้อมือด้านในสองถึงสามนิ้ว ระหว่างเส้นเอ็นที่โดดเด่นทั้งสอง
หลังจากระบุตำแหน่งแล้ว ให้ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ประมาณหนึ่งนาทีก่อนทำขั้นตอนเดียวกันนี้ซ้ำกับแขนอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำหากจำเป็น
จากการศึกษาอื่น การกดจุด Neiguan ลดอาการเมารถในผู้ป่วยที่เมารถด้วยเคมีบำบัดและหลังผ่าตัด การฝังเข็มไม่ได้มีการศึกษามากนัก แต่จากการศึกษาแบบสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind ของสตรี 593 คนที่มีอายุครรภ์น้อยกว่า 14 สัปดาห์พบว่ามีอาการคลื่นไส้และอาเจียนน้อยลงในสตรีที่รักษาทุกสัปดาห์ด้วยการฝังเข็มเป็นเวลาสี่สัปดาห์
3. ฝานมะนาวหรือสูดดมน้ำมันหอมระเหย
กลิ่นส้ม เช่น มะนาวสด สามารถช่วยลดอาการเจ็บป่วยจากการตั้งครรภ์ได้
ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มสตรีมีครรภ์ 100 คนได้รับคำสั่งให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวหรืออัลมอนด์ทันทีที่รู้สึกไม่สบาย
เมื่อสิ้นสุดการศึกษาสี่วัน ผู้ที่อยู่ในกลุ่มมะนาวรู้สึกว่าอาการคลื่นไส้ลดลงถึง 9% เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอกด้วยน้ำมันอัลมอนด์
การหั่นมะนาวหรือแค่เปลือกก็สามารถทำงานในลักษณะเดียวกันได้ เนื่องจากจะช่วยปล่อยน้ำมันหอมระเหยในมะนาวออกสู่อากาศ น้ำมันหอมระเหยมะนาวหนึ่งขวดเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริงเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน
- ประโยชน์ของมะนาว: จากสุขภาพสู่ความสะอาด
- ค้นพบน้ำมันหอมระเหย 9 ชนิดและคุณประโยชน์
4. ทานวิตามิน B6 เสริม
วิตามินบี 6 ได้รับการแนะนำมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อเป็นการรักษาทางเลือกสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการหลีกเลี่ยงวิธีการรักษาอาการเมาเรือแบบเดิมๆ
งานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่าอาหารเสริมวิตามินบี 6 หรือที่เรียกว่าไพริดอกซินสามารถลดอาการเมารถขณะตั้งครรภ์ได้สำเร็จ (ดูการศึกษาที่นี่: 1, 2, 3, 4)
ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงแนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินบี 6 ระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาอาการเมาเรือ
ปริมาณวิตามินบี 6 สูงถึง 200 มก. ต่อวันโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และแทบไม่มีผลข้างเคียง ดังนั้นการรักษาทางเลือกนี้อาจคุ้มค่า
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก และบางคนก็รายงานว่าไม่มีผลกระทบต่ออาการเมาเรือ
สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการเมารถ วิตามินบี 6 เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเมารถ
5.หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่
ผู้หญิงที่มีอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่และรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำหลายๆ ส่วนตลอดทั้งวัน เนื่องจากอาหารที่มีไขมันจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง การศึกษาพบว่าการกินโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตและการดื่มของเหลวมากกว่าของแข็งสามารถลดอาการเมาเรือได้ การศึกษาอื่นสรุปว่าควรรับประทานของเหลวที่มีเกลือในปริมาณเล็กน้อย เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีสารทดแทนอิเล็กโทรไลต์ และหากกลิ่นของอาหารร้อนเป็นอันตราย ให้เลือกรับประทานอาหารเย็น
กลิ่นที่แรงของน้ำหอม สี และอื่นๆ ที่นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้ว ในหลายกรณี ยังอาจทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์
- VOCs: รู้ว่าสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่ายคืออะไร ความเสี่ยง และควรหลีกเลี่ยงอย่างไร
6. หลีกเลี่ยงอาหารเสริมธาตุเหล็ก
จากการศึกษาที่เผยแพร่โดยแพลตฟอร์ม PubMedสตรีมีครรภ์ที่มีระดับธาตุเหล็กปกติควรหลีกเลี่ยงการเสริมธาตุเหล็กในช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากอาการคลื่นไส้อาจรุนแรงขึ้น
7. แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์
จากการศึกษาพบว่า จิตบำบัด พฤติกรรมบำบัด และการสะกดจิตอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีอาการรุนแรง และ/หรือสำหรับผู้ที่มีลักษณะบุคลิกภาพ ความขัดแย้งในชีวิตสมรสหรือครอบครัว จุดมุ่งหมายของจิตบำบัดไม่ใช่การเจาะลึกถึงสาเหตุทางจิตวิทยาที่อาจก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ แต่เป็นการให้กำลังใจ อธิบาย สงบสติอารมณ์ และปล่อยให้ผู้ป่วยแสดงความเครียด
8. ควบคุมการหายใจของคุณ
การหายใจช้าๆและลึกๆ สามารถช่วยรักษาอาการเมาเรือได้
- เรียนรู้เรื่องปราณยามะ เทคนิคการหายใจด้วยโยคะ
ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพยายามที่จะตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดอาการเมารถหลังการผ่าตัด พวกเขาแนะนำให้ผู้เข้าร่วมหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆและหายใจออกทางปากสามครั้งในขณะที่สัมผัสกับกลิ่นต่างๆ
ผู้เข้าร่วมทั้งหมด รวมทั้งกลุ่มที่ได้รับยาหลอกรายงานว่าอาการเมารถลดลง สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยสงสัยว่าการหายใจแบบควบคุมอาจมีส่วนทำให้อาการคลื่นไส้ดีขึ้น
ในการศึกษาครั้งที่สอง นักวิจัยยืนยันว่าอโรมาเทอราพีและการควบคุมการหายใจทำงานอย่างอิสระเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ ในการศึกษานั้น การควบคุมการหายใจลดลงใน 62% ของกรณีทั้งหมด รูปแบบการหายใจของการศึกษากำหนดให้ผู้เข้าร่วมหายใจเข้าทางจมูกนับสาม กลั้นหายใจนับสาม และหายใจออกนับสาม
ดัดแปลงจากหอสมุดแพทยศาสตร์และสายสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา
