ก๊าซ: อาการและวิธีแก้ปัญหา
ก๊าซเป็นเรื่องปกติ แต่ส่วนเกินหรือมาพร้อมกับอาการเช่นความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายมีบางอย่างผิดปกติ
เราทุกคนปล่อยแก๊สใช่ไหม ก๊าซคืออากาศที่สะสมอยู่ในระบบย่อยอาหารและถูกปล่อยออกมาทางทวารหนัก การปล่อยก๊าซเป็นเรื่องปกติ - พวกมันถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องในร่างกายของเรา โดยปกติ ผู้หญิงจะปล่อยก๊าซเจ็ดถึง 12 ตัวต่อวัน และผู้ชายอายุระหว่าง 14 ถึง 25 ปี ก๊าซส่วนใหญ่ผลิตโดยคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากลำไส้ไม่มีเอ็นไซม์ที่จำเป็นในการย่อย ดังนั้นพวกมันจึงถูกหมักโดยแบคทีเรีย ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าแก๊ส มีอาการแสบร้อนกลางอกและปวดท้อง
- ยาสำหรับก๊าซ: 10 เคล็ดลับในการกำจัดก๊าซ
- โปรไบโอติกสำหรับอาการท้องร่วง: ประโยชน์ประเภทและผลข้างเคียง
โดยทั่วไป คนที่คิดว่าตนเองมีอาการท้องอืดมากเกินไปมักจะมีค่าเฉลี่ยหรือสูงกว่านั้น บางคนอาจให้ก๊าซมากขึ้นด้วยเหตุผลทางพันธุกรรมหรือโดยการกินเส้นใย กลูเตน และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก (ซึ่งโดยทั่วไปถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ) หากบุคคลนั้นปล่อยก๊าซออกมามากจริง ๆ เขาสามารถทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดและอาการต่างๆ
อาการแก๊ส
- รู้สึกท้องอืดท้องเฟ้อ;
- เรอบ่อย;
- สูญเสียความกระหาย;
- อิจฉาริษยา;
- หายใจถี่;
- แทงหน้าอก;
- ท้องสูง;
- ไม่สบายท้อง;
- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องบวม;
- ท้องแข็ง;
- ท้องอืด;
- อาการจุกเสียดในลำไส้;
- ท้องผูก.
สาเหตุ
"ผายลม" โดย Per Olesen ได้รับอนุญาตภายใต้ CC BY 2.0
มีหลายปัจจัยที่เอื้อต่อการก่อตัวของก๊าซและส่วนเกินของก๊าซ ได้แก่ การดื่มเครื่องดื่มอัดลม เคี้ยวหมากฝรั่ง การสูบบุหรี่ พูดมากระหว่างมื้ออาหาร กินเร็วเกินไป กัดสิ่งของ เช่น ปลอกปากกา หรือเก็บไว้ในปาก ดื่มยาลดกรดมาก ( เช่น เบกกิ้งโซดา) การไม่ออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก (ไขมันและมีเส้นใยสูง) และท้องผูก
จะกำจัดก๊าซได้อย่างไร?
ขั้นตอนแรกในการกำจัดก๊าซคือการทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุ การเริ่มต้นที่ดีคือการตรวจสอบโภชนาการของคุณอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส
- นมและชีส - โดยเฉพาะเมล็ดธัญพืชที่มีไขมันมาก
- เนื้อสัตว์ อาหารทะเล และไข่
- น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ
- ถั่ว ข้าวโพด ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล และถั่วชิกพี (โดยเฉพาะถ้ายังไม่สุก);
- บร็อคโคลี่, กะหล่ำดอก, หัวหอม, กะหล่ำปลี, แตงกวา, หัวผักกาดและกะหล่ำดาว;
- อะโวคาโด แตงโม และแตงโม;
- อาหารที่มีกลูเตน.
- กลูเตนคืออะไร? คนเลวหรือคนดี?
อาหารที่ช่วยขจัดแก๊ส
- กินสับปะรดหรือมะละกอหลังอาหาร เพราะจะช่วยย่อยอาหาร
- มะเขือเทศ ชิกโครี และหน่อไม้ฝรั่ง
- เลมอนบาล์ม, ขิง, ยี่หร่าหรือชา carqueja;
- โยเกิร์ต Kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่มี bifidos หรือ lactobacilli;
- ผักที่อุดมไปด้วยน้ำ
- กะหล่ำปลีดอง;
- ขยะ;
- ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งลิตรครึ่งหรือสองน้ำต่อวัน
