วิธีขจัดรังแคด้วยวิธีพื้นบ้าน
หากคุณกำลังหลีกเลี่ยงสารสังเคราะห์ ให้ลองดูวิธีการรักษาที่บ้าน 8 วิธีเพื่อกำจัดรังแค
ภาพที่แก้ไขและปรับขนาดจาก Kal Visuals มีอยู่ใน Unsplash
วิธีกำจัดรังแคคือการค้นหาบ่อยครั้ง เนื่องจากปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากถึง 50% ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยหนังศีรษะที่คันและหลุดลอก แต่รังแคอาจมีอาการอื่นๆ เช่น มีคราบมันบนหนังศีรษะและการรู้สึกเสียวซ่าของผิวหนัง
ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับรังแค ได้แก่ ผิวแห้ง ผิวหนังอักเสบจากไขมัน ความไวต่อผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม และการเติบโตของเชื้อราบางชนิดที่อาศัยอยู่บนหนังศีรษะ (ดูการศึกษาในเรื่องนี้: 1, 2)
หากคุณกำลังหลีกเลี่ยงสารสังเคราะห์ ให้ตรวจสอบแปดตัวเลือกการรักษาที่บ้านเพื่อกำจัดรังแค:
1. น้ำมันหอมระเหยทีทรี
ตามเนื้อผ้าน้ำมันหอมระเหยจากต้นชาถูกนำมาใช้เพื่อรักษาทุกอย่างตั้งแต่สิวไปจนถึงโรคสะเก็ดเงิน- 18 ตัวเลือกการเยียวยาที่บ้านสำหรับสิว
จากการศึกษาที่เผยแพร่บนแพลตฟอร์ม PubMedน้ำมันหอมระเหยจากต้นชามีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการของรังแคได้
การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยจากต้นชามีคุณสมบัติในการต่อสู้กับเชื้อราเฉพาะสายพันธุ์ที่อาจทำให้เกิดทั้งโรคผิวหนังจากไขมันและรังแค
การวิเคราะห์สี่สัปดาห์พบว่า 41% ของผู้ที่มีรังแคที่รักษาด้วยแชมพูที่มีน้ำมันหอมระเหยทีทรี 5% มีอาการดีขึ้น
แต่ถ้าคุณคิดจะทาน้ำมันหอมระเหยทีทรี ให้ทดสอบการแพ้ที่ต้นแขนส่วนล่าง หากคุณรู้สึกระคายเคืองเพียงไม่กี่หยด ให้เอาน้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันอัลมอนด์ หรือน้ำมันที่เป็นกลางอื่นๆ เช่น น้ำมันมะกอกออก
- น้ำมันเมล็ดองุ่น: ประโยชน์และวิธีใช้
- น้ำมันอัลมอนด์หวาน: ประโยชน์สำหรับความงามและสุขภาพ
คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันพาหะได้โดยการใช้น้ำมันหอมระเหยทีทรี 5 หยดกับน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ
ดูประโยชน์เพิ่มเติมของน้ำมันหอมระเหยจากต้นชาได้ในบทความ: "น้ำมันทีทรี: มีไว้เพื่ออะไร"
2. น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวยังเป็นที่รู้จักในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ น้ำมันมะพร้าวยังสามารถใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านเพื่อขจัดรังแค
น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและป้องกันความแห้งกร้าน ซึ่งทำให้รังแคแย่ลง
จากการศึกษา 34 คนพบว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพเทียบเท่าน้ำมันแร่ในการเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว
งานวิจัยอื่น ๆ พบว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยรักษากลาก สภาพผิวที่อาจทำให้เกิดรังแคได้
ผลการศึกษาพบว่าการใช้น้ำมันมะพร้าวกับผิวเป็นเวลาแปดสัปดาห์ลดอาการกลากได้ 68% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้น้ำมันแร่เพียง 38%
น้ำมันมะพร้าวยังมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ แม้ว่าจะยังไม่มีการตรวจสอบผลกระทบต่อเชื้อราที่ทำให้เกิดรังแค (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 2, 3)
- น้ำมันมะพร้าวกับเส้นผม: ประโยชน์และวิธีใช้
3. ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เรียกอีกอย่างว่า ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่พบได้บ่อยในองค์ประกอบของขี้ผึ้ง เครื่องสำอาง และโลชั่น
เมื่อทาลงบนผิว จะช่วยรักษาปัญหาผิว เช่น แผลไหม้ โรคสะเก็ดเงิน และโรคหวัด (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 4)
จากการรีวิว the ว่านหางจระเข้ มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราที่ช่วยยับยั้งรังแค
คนอื่นพบว่าว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านเชื้อราหลายชนิด สามารถช่วยควบคุมการติดเชื้อราที่ทำให้ผมร่วง และต่อสู้กับการอักเสบ (ดูการศึกษาในเรื่องนี้: 5, 6)
4.หลีกเลี่ยงความเครียด
เป็นที่เชื่อกันว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในหลายด้าน และสามารถส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ภาวะเรื้อรังไปจนถึงสุขภาพจิต (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 7)
แม้ว่าความเครียดจะไม่ทำให้เกิดรังแค แต่อาจทำให้อาการแย่ลงได้ เช่น อาการแห้งและคัน (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 8)
การส่งต่อความเครียดในระยะยาวสามารถไปกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 9)
ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสามารถลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับเชื้อราบางชนิดและสภาพผิวที่ทำให้เกิดรังแคได้
จากการศึกษาผู้ป่วย 82 คนที่เป็นโรคผิวหนัง seborrheic ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของรังแค แสดงให้เห็นว่าตอนของโรคผิวหนังส่วนใหญ่มีเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิตมาก่อน
เพื่อลดระดับความเครียด ให้ลองใช้เทคนิคบางอย่าง เช่น การทำสมาธิ โยคะ การหายใจลึกๆ หรือการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
- อโรมาเธอราพีคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร?
- การหายใจด้วยปราณยามะ: เทคนิคโยคะมีประโยชน์อย่างมาก
- โยคะ: เทคนิคโบราณมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้ว
5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการปรับปรุงความไวของอินซูลินและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 10, 11)
- น้ำส้มสายชู: พันธมิตรที่ไม่ธรรมดาสำหรับการทำความสะอาดบ้าน
- น้ำส้มสายชูสีขาว: 20 ประโยชน์ใช้สอยอย่างน่าอัศจรรย์
- 9 วิธีไม่ใช้น้ำส้มสายชูทำความสะอาด
- 12 ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลและวิธีใช้
- ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูมะพร้าว
6. โอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในร่างกาย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน ปอด และช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว มีส่วนในการรักษาบาดแผลและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ 14, 15)
การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ รวมทั้งผมแห้ง ผิวแห้ง และแม้กระทั่งรังแค (ดูการศึกษาในเรื่องนี้: 16)
กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยลดการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและหยุดรังแคได้ (ดูการศึกษาในเรื่องนี้: 17)
อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และวอลนัท เป็นแหล่งของโอเมก้า-3 ตรวจสอบอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ในบทความ: "อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3, 6 และ 9: ตัวอย่างและประโยชน์" แต่ระวัง โอเมก้า 3 มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อคุณได้
7. โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปกป้องร่างกายจากอาการแพ้ คอเลสเตอรอลในระดับสูง และโรคอ้วน (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่: 18, 19)
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน ซึ่งสามารถนำไปสู่การยุติการติดเชื้อราที่ทำให้เกิดรังแคได้ (ดูการศึกษาในเรื่องนี้: 20)
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานโปรไบโอติกเป็นเวลา 56 วันช่วยลดความรุนแรงของรังแคใน 60 คนได้อย่างมีนัยสำคัญ
โปรไบโอติกยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการของโรคผิวหนัง เช่น กลากและผิวหนังอักเสบ โดยเฉพาะในทารกและเด็ก (ดูการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้: 21, 22, 23)
โปรไบโอติกมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม แต่คุณควรได้รับจากอาหารโปรไบโอติก เช่น คอมบูชา กิมจิ เทมเป้ กะหล่ำปลีดอง และนัตโตะ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ในบทความ: "อาหารที่มีโปรไบโอติกคืออะไร"
8. โซเดียมไบคาร์บอเนต
เชื่อกันว่าเบกกิ้งโซดาทำหน้าที่เป็นผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ลอกเป็นขุยและคัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราที่สามารถช่วยหยุดรังแคได้
การศึกษาหนึ่งพบว่าโซเดียมไบคาร์บอเนตยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราได้อย่างสมบูรณ์ในตัวอย่าง 79% หลังจากเจ็ดวัน
การศึกษาอื่นซึ่งศึกษาผลของเบกกิ้งโซดากับคน 31 คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน แสดงให้เห็นว่าอาการคันและการระคายเคืองลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปสามสัปดาห์
สำหรับประโยชน์เพิ่มเติมและวิธีที่จะไม่ใช้เบกกิ้งโซดา ให้อ่านบทความ "ประโยชน์มากมายของเบกกิ้งโซดา" และ "การใช้เบกกิ้งโซดาในทางที่ผิด 6 อย่าง"
